전립선에 좋은 음식 9가지에 대해 알아볼게요

남성의 생식기관 중의 하나인 전립선은 방광 바로 아래에 위치하고 있으며, 정액의 구성 성분 중 일부를 생성해 분비시키는 역할을 하는 기관입니다. 전립선은 사정관에 위치해 있어 정액의 생성과 배출에 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 전립선의 한 가운데에는 오줌이 배출되는 요도가 있기 때문에 전립선이 커지게 되면 소변의 배출이 원활치 못하게 됩니다.

이렇게 전립선이 비대해지거나 문제가 지속적으로 생길 경우, 전립선 비대증을 비롯한 전립선염 등의 전립선 질환의 발병 원인으로 작용을 하며, 악성 종양이 전립선 내 생길 시에는 전립선암을 초래하게 되는데요. 이런 전립선 관련 질환 같은 경우 예전에는 중장년층에서 많이 발생하였지만, 서구화된 식습관과 불규칙적한 생활습관 등의 여러 요인으로 20대와 30대에서도 그 발병률이 눈에 띄게 증가하고 있는 추세입니다.

전립선이 안 좋아진 주요 증상에 해당하는 것은 소변 횟수가 크게 늘어난다는 것과 함께 소변을 보고 난 이후에도 시원한 느낌이 들지 않는다는 것입니다. 또한 소변을 보고 난 뒤에 통증을 느끼거나, 혼탁한 분비물이 섞여서 같이 배출되는 것 역시 전립선이 안 좋아졌다는 증상임과 동시에 전립선 관련 질환을 의심케 하는 증상에 해당이 되는데요. 이런 전립선을 건강하게 관리하고, 전립선 관련 질환을 예방하기 위해선 체중 조절과 금연, 규칙적인 운동 습관, 그리과 과다한 카페인과 짠 음식의 섭취를 줄이고 전립선 건강에 도움이 되는 다양한 음식들을 골고루 섭취하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 그럼 지금부터 전립선 건강관리에 도움이 되는 여러 음식들에 대해서 하나하나 알아보도록 하겠습니다.

전립선에 좋은 음식

1. 토마토

탁월한 슈퍼푸드로 정평이 난 토마토에는 라이코펜 성분을 다량 포함하고 있는데, 이 성분이 전립선 내 활성요소를 억제하는 작용에 탁월한 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 라이코펜 성분의 뛰어난 항암작용으로 토마토는 전립선암 예방에도 탁월한 작용을 하는 음식에 속하기도 합니다.

2. 마늘

특유의 매운맛으로 여러 요리의 맛을 더해주고, 생으로도 많이 섭취하는 마늘 역시 전립선의 건강하게 하는데 많은 도움을 주는 음식에 해당이 됩니다. 이는 마늘의 매운맛을 내는 알리신 성분의 탁월한 혈액순환 촉진 작용에 의한 것이라고 할 수 있는데요.

이런 혈류흐름개선 작용으로 마늘은 전립선을 건강하게 하는 것은 물론 전립선질환 예방에 뛰어난 작용을 하며, 혈관건강증진과 면역력개선, 그리고 항암효과 등에도 탁월한 효과가 있습니다.

3. 호박씨

호박씨 속 다량 포함된 오메가3 지방산과 더불어 아연 등의 무기질 성분들이 전립선 내 남성호르몬의 분비를 돕고, 암세포의 증식시키는 호르몬의 분비 억제에 이로운 작용을 해 전립선건강개선 및 전립선암을 예방하는데 좋은 작용을 합니다. 또한 호박씨는 전립선의 비대로 인해 소변 배출이 힘들어지고, 소변에 염증을 발생시키는 전립선 비대증의 예방에도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

4. 브로콜리

설포라판을 비롯하여 각종 비타민과 무기질의 함량이 높아 탁월한 슈퍼푸드로 인정받는 브로콜리도 전립선 관련 질환 예방에 도움을 주는 음식인데요. 브로콜리는 탁월한 영양성분들을 토대로 전립선질환과 전립선암의 발병 원인 중 하나인 전립선의 특이항원의 생성을 억제하는데 뛰어난 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

5. 브라질너트

브라질 아마존 유역과 볼리비아 등지에서 채취가 되는 브라질너트는 종양을 억제하고, 면역력을 강화하는데 탁월한 성분인 셀레늄의 함량이 높아, 셀레늄의 왕이라고 불리는 견과류인데요. 이 풍부한 셀레늄 뿐만 아니라 아연 성분을 다량 포함하고 있어 남성의 생식 기능을 개선시키는데 탁월해 전립선의 건강한 관리와 더불어 여러 전립선 질환 예방에 뛰어난 작용을 합니다.

6. 굴

탁월한 영양성분으로 바다의 우유라는 별칭이 있는 굴은 아연 성분을 다량 포함하고 있어서 전립선 비대증과 같은 전립선 질환 예방에 이로운 작용을 합니다.

또한 굴의 풍부한 아연은 남성호르몬인 테스토스테론의 분비량을 촉진시키는 작용도 해서 자양강장과 더불어 정력을 증진시키는데도 효과적인 도움을 줍니다.

7. 녹차

녹차에는 폴리페놀 계열의 성분으로 탁월한 항산화력을 가진 카테킨의 함량이 높은데, 이 카테킨 성분이 전립선 질환의 발생 원인이 되는 특이항원인 PSA의 활성을 억제하는데 효과적인 작용을 합니다. 또한 카테킨 성분의 탁월한 항산화효과는 면역력 약화와 암 유발의 원인이 되는 활성산소 제거에도 탁월해 전립선암을 예방하는데 좋은 작용을 한다고 합니다.

8. 석류

식물성 에스트로겐의 함량이 높아 여성건강과 갱년기 증상개선에 탁월한 석류는 전립선 건강에도 효과적인 작용을 하는 것으로 알려져 있는데요. 이와 같은 효능은 다량 함유된 엘라그산과 여러 항산화물질들이 혈액의 흐름을 개선시키고, 전립선 암세포의 증식 억제에 관여를 하기 때문에 전립선의 건강증진에 뛰어난 작용을 하게 됩니다.

9. 콩

이소플라본을 비롯한 다양한 비타민과 무기질 성분들이 전립선 건강 악화에 원인이 되는 활성요소를 억제하는 작용을 해주기 때문에 전립선의 건강개선에 효과가 크다고 합니다.

특히 콩 속에 풍부한 식물성 에스트로겐인 이소플라본 성분은 종양의 증식 억제를 돕는데 탁월해 전립선암의 사전 예방에 좋은 효과가 있다고 합니다. 또한 콩을 가공하여 제조된 두부와 콩 발효음식인 된장 역시 전립선의 건강증진에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

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이상 전립선 관련 질환을 예방하고 전립선을 건강하게 해주는데 도움이 되는 다양한 음식들에 대해서 알아보았습니다. 소개된 여러 내용들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 건강하고 활기찬 하루 되시길 바랍니다.