이석증 증상 및 이석증에 좋은 음식 알아보아요

이석증은 내이에 있는 반고리관에서 생성된 이동성 결석으로 어지럼증 등과 같은 증상이 발생하는 질환을 말하는데요. 변화하는 몸의 자세에 따라 어지러움의 정도가 더욱 커지며, 반복적인 주기에 의해 발생하는 것이 특징인 질환입니다. 이석증이 발생하는 주요 원인으로는 신체 노화와 더불어 두부외상과 귀수술, 그리고 메니에르병 등이 있는데요. 예전에는 50대 이상의 연령대, 특히 여성에게서 많이 발병하였다면 최근엔 과도한 업무와 학업 등으로 인한 스트레스와 만성피로 등으로 면역력이 약해져 젊은층에서도 많이 발생하고 있다고 합니다. 이런 이석증을 예방하고 관리하기 위해서는 충분한 수면과 휴식, 그리고 이석증 증상개선에 도움을 주는 성분 함량이 높은 음식들을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다고 할 수 있을 것입니다. 그럼 지금부터 이석증의 주요 증상과 더불어 이석증에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

이석증 주요 증상

이석증의 가장 대표적인 증상은 위에서도 언급한대로 심한 어지럼증을 느끼는 것인데요. 그 증상은 아침에 많이 발생을 하는데, 잠을 자고 일어났을 때 발작적인 평행 장애와 함께 회전감이 심한 현기증 증상을 느끼게 됩니다. 또한 목을 구부렸다 위를 쳐다볼 때 순간적인 현기증 증상을 느끼게 되며, 해당 증상이 발생할 때에는 두통과 구토, 식은땀, 그리고 가슴이 두근거리는 등의 여러 증세들을 같이 동반하게 됩니다.

이와 같은 현기증 증상은 머리를 움직이지 않은 채 가만히 있으면, 통상 1분 정도 있으면 증상이 사라지게 되는데요. 증상이 경미한 것도 있지만 공포감을 느낄 정도로 심한 현기증 증상이 발생할 수 있으므로, 증싱이 심하고 빈번하게 발생시에는 병원에 내원하셔서 전문의의 정확한 진단과 함께 결석을 원래 위치로 되돌리는 등의 물리치료 등을 받는 것이 중요하다고 할 수 있겠습니다.

이석증에 좋은 음식

1. 콩

이석증을 관리하고 예방하기 위해서는 우리 몸의 면역체계를 강화하는 것이 무엇보다도 중요한데요. 콩에는 양질의 우수한 단백질을 비롯하여 각종 무기질과 비타민의 함량이 높기 때문에 면역력을 길러주는데 탁월한 작용을 합니다. 또한 청국장과 된장 등의 콩을 발효시킨 음식들 또한 콩에 풍부한 영양성분을 그대로 함유하고 있어 이석증의 증상을 완화하는데 이로운 작용을 한다고 알려져 있습니다.

2. 홍삼

탁월한 면역력 강화효과로 여러 건강식품의 재료로 폭넓게 활용이 되는 홍삼도 이석증 증상완화에 도움을 주는 음식에 포함됩니다. 홍삼 속의 풍부한 사포닌을 비롯한 여러 영양성분들이 신진대사 활성화를 돕기 때문에 우리 몸의 면역체계를 강화하는데 뛰어난 작용을 합니다.

3. 등푸른 생선

참치와 고등어, 정어리 등의 등푸른 생선 속에는 우리 몸의 면역력 활성에 중요한 작용을 하는 오메가3 불포화지방산의 함량이 높습니다. 또한 이 오메가3 지방산은 혈관 속 혈액이 엉키는 것을 막고, 중성지방의 수치를 감소시키는데도 탁월해 여러 심혈관질환들의 발병 위험도를 낮춰주는 작용에도 큰 이점을 가지고 있습니다.

4. 잡곡밥

일반 백미로만 밥을 먹는 것보다 다양한 잡곡의 형태로 밥을 지어먹는 것이 이석증의 증상완화에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 특히 잡곡밥을 섭취할 경우에 귀에 좋은 작용을 하는 아연 성분을 풍부하게 섭취할 수 있는데요.

위에 소개된 콩 뿐만 아니라 현미 등의 여러 잡곡들로 구성된 밥을 꾸준히 섭취하게 된다면 귀건강 증진 및 이석증이 증세를 개선시켜나가는데 좋은 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

5. 마늘

마늘은 신진대사 활성화와 혈액순환 촉진에 탁월해 취약해진 면역력을 상승시키는데 뛰어난 작용을 하게 됩니다. 또한 마늘은 이석증 뿐만 아니라 항암효과와 여러 성인병 예방에도 효과적인 작용을 하는 슈퍼푸드이기도 한데요. 하지만 마늘의 매운 맛은 공복에 섭취하거나, 과량으로 섭취할 경우에 복통 및 위염 등의 증상을 초래할 수 있기에 이 점을 유의하셔서 드시는 것이 좋은 섭취방법이라고 할 수 있습니다.

6. 굴

필수 미량원소 중 하나인 아연 성분은 면역 기능과 생식 기능을 원활하게 하는 필수적인 무기질에 해당되며, 귀건강증진에도 좋은 영향을 주는 성분으로 잘 알려져 있는데요. 굴은 이런 아연 성분을 다량 함유하고 있어서 이석증 완화에 좋은 작용을 하는 음식에 속합니다. 또한 굴은 청각세포의 손상을 비롯하여 여러 요인으로 발생하는 이명 증상을 완화하는데도 도움을 준다고 하니 참고하시길 바랍니다.

이석증에 안 좋은 음식

위에 소개된 여러 음식들과 반대로 술과 커피, 튀긴 음식, 그리고 자율신경의 자극을 초래하는 인공감미료나 설탕이 과다하게 함유된 가공식품과 음료수 등은 이석증 증상을 더욱 악화시키는 음식에 포함이 됩니다.

그리고 맵고 짠 음식보다는 간을 싱겁게 드시는 것이 증상을 완화시키는데 좋은 것으로 알려져 있어, 이 점 유의하셔서 음식을 섭취하는 것이 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다.

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이상 이석증에 관련된 여러 건강정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 내용들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 좋은 일이 가득한 행복한 하루 되시길 바랍니다.