빈혈 자가진단법 및 예방법에 대해 알아보아요

혈액 내의 헤모글로빈이 결핍이 되면 적혈구의 생성이 어렵게 되고, 몸 속 각각의 조직과 기관에 산소를 적절히 운반하지 못하게 되는데요. 이런 저산소증으로 빈혈 증상이 발생하게 되면 어지럼증을 비롯해 무력감과 피로감, 수면장애, 그리고 많이 움직이지 않음에도 숨이 차는 등의 여러 증상이 나타나게 됩니다. 이런 빈혈 증상이 지속적으로 발생할 시에는 일상생활 뿐만 아니라 학업과 업무 등에도 큰 지장을 주게 되고, 장시간 지속될 때에는 여러 성인병 발생 원인 및 여러 합병증의 원인으로 작용을 하게 되는데요. 빈혈은 병원을 내원하셔서 혈액검사를 통해 확인하시는 것이 가장 효과적인 방법이며, 그 전에 빈혈을 스스로 체크할 수 있는 자가진단법으로 빈혈 초기 증상을 확인하는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 빈혈의 초기 증상을 스스로 확인할 수 있는 자가진단법과 함께 빈혈을 예방하는데 도움이 되는 여러 관련 정보들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

빈혈 자가진단법

1. 눈동자 확인

첫 번째 빈혈 자가확인법에 속하는 것은 바로 눈동자를 자세히 확인하는 것인데요. 빈혈 증상이 아닐 때에는 눈동자의 주위 하얀 부분이 헤모글로빈의 영향으로 실핏줄이 보이게 됩니다. 하지만 이 하얀 부분에 실핏줄이 없다면 혈액의 부족 증상이거나 혈액 내 산소의 부족으로 나타나는 증상이므로, 빈혈을 의심해보아야 합니다.

2. 손톱 윗부분 확인

두 번째 자가진단법을 통해서 빈혈 여부를 알 수 있는 방법은 손톱 윗부분을 확인을 해보는 것이라고 할 수 있는데요. 엄지손가락으로 다른 쪽 엄지손가락의 윗 부분을 누른 후, 떼어보는 것입니다.

피가 통하지 않아 하얗게 된 부분이 정상적인 경우라면 1초에서 2초가 지난 후, 다시 원래 색으로 돌아오지만 그렇지 않은 경우라면 빈혈 증상을 의심해볼 수 있습니다.

3. 그외 다양한 증상들

빈혈의 대표적인 증상이라고 할 수 있는 어지럼증을 포함하여 피로하고 무기력한 느낌, 집중력 저하, 우울감, 식욕 저하, 가슴이 조이는 느낌, 혀에 생기는 백태, 그리고 입 주변에 염증과 물집이 자주 생기는 것이 대표적인 빈혈 증상에 해당된다고 할 수 있습니다. 또한 팔과 다리, 몸 전체에 쥐가 자주 난다거나, 조금 움직였는데 심한 운동을 한 것처럼 숨이 가뿐 증상 등도 포함이 되므로, 이와 같은 증상이 나타나면 빈혈 증세를 의심해보아야 합니다.

빈혈 예방법

빈혈 증상이 발생하는 것은 적혈구 생성에 관여하는 철분의 결핍 증상으로 주로 나타나며, 혈구세포의 생성에 필수적인 작용을 하는 엽산과 비타민B12 성분의 부족 증상 또한 빈혈의 발생 원인에 해당된다고 할 수 있습니다. 이와 같은 빈혈을 예방하는 것은 철분제와 엽산제 등의 섭취하는 것 뿐만 아니라 철분과 엽산, 비타민B12 등의 영양성분들이 풍부하게 포함된 음식들을 골고루 섭취하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.

빈혈에 효과적인 작용을 하는 대표적인 음식은 붉은 살코기와 계란, 견과류, 미역, 녹황색 채소류, 토마토, 브로콜리, 체리, 굴과 조개와 같은 해산물 등이라고 할 수 있는데요. 소개된 음식들은 철분을 비롯해, 비타민B12와 엽산의 함량 비율이 높을 뿐만 아니라, 철분의 흡수율을 높여주는 비타민C도 풍부한 음식들도 포함이 되어 있기 때문에 꾸준히 섭취하면 빈혈을 예방하고 증상을 개선시키는데 효과가 뛰어납니다. 소개된 예방법 등으로 빈혈을 사전에 예방하는 것이 가장 좋을테지만, 증상이 계속 나타나게 되면 병원방문을 통해 전문의의 정확한 진단과 검사, 치료를 시행하는 것이 좋습니다.

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이상 빈혈의 자가진단법과 빈혈 예방법에 관련된 여러 정보들에 대해 알아보았는데요. 위에 나온 여러 내용들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 좋은 일이 가득한 행복한 하루 되시길 바랍니다.