비오틴 효능 및 부작용 정보에 대해 알아볼게요

비오틴은 비타민B군 계열의 한 성분인 비타민B7에 해당되는 성분으로 탄수화물 및 지방, 아미노산의 대사 작용에 깊게 관여를 하는 성분인데요. 피부와 두피, 모발, 손톱과 발톱건강 등에 직접적인 영향을 주는 성분이라고 할 수 있습니다. 또한 태아의 성장에 많은 관여를 하는 성분으로 엽산과 함께 임산부에게도 무척 중요한 성분이라고 할 수 있는데요. 이 비오틴이 체내 결핍이 되면 두피와 모발 건강에 안 좋은 영향을 주어 탈모 증상을 악화시키고, 여러 피부질환과 당뇨 등의 발병 원인이 되기도 합니다. 그럼 지금부터 비오틴이 우리 몸에 미치는 주요 효능들에 대해서 보다 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

비오틴의 효능

1. 모발건강증진

비오틴의 가장 대표적인 효능이라고 한다면 모발과 두피 건강에 직접적인 작용이라고 할 수 있습니다. 모발에 있는 단백질 형성에 중요한 역할을 해 머릿결 개선 효과와 더불어 탈모를 방지하는 효과를 가지고 있는데요. 국내외의 여러 연구를 통해 밝혀진 내용에 따르면 비오틴의 결핍이 이어질시엔 머릿결이 얇아지게 되고, 탈모 증상을 완화시키는 요인을 작용을 한다고 합니다.

2. 피부건강

모발과 함께 비오틴의 가장 대표적인 효능이라고 한다면 피부건강이라고 할 수 있는데요. 피부 조직을 구성하는 케라틴 형성에 중요한 작용을 함에 따라 피부의 노화와 건조를 막고, 세균과 곰팡이 등의 피부를 손상시키는 원인들로부터 피부를 보호하는 역할을 담당합니다.

이런 피부건강에 직접적인 작용을 하는 비오틴이 부족하게 되면 피부의 손상을 초래하게 되고, 여러 피부질환의 요인으로 작용을 하게 됩니다. 이외에도 비오틴은 손톱과 발톱의 갈라짐 증상을 막아주는데도 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

3. 당뇨개선

혈당 조절을 통한 당뇨병의 개선 효과 또한 비오틴의 주요 효능 중 하나인데요. 혈당 조절을 관여하는 인슐린의 민감도를 향상시키는 작용을 통해 당뇨병의 개선과 더불어 여러 합병증을 예방하는 효과를 가지고 있다고 합니다.

4. 신진대사 촉진작용

비타민B군에 해당되는 여러 복합체들은 우리 몸의 신진대사와 에너지 생성에 직접적인 작용을 하는 성분인데요. 비타민B7로, 비타민B군 계열 중 하나인 비오틴 역시 탄수화물을 비롯해 지방과 단백질, 그리고 필수아미노산의 합성에 관여를 해 신진대사를 원활하게 하고, 호르몬 분비를 원활하게 합니다. 또한 이런 해당 작용으로 여러 성인병과 대사질환의 원인이 되는 피로물질의 생성을 억제하는데도 좋은 작용을 합니다.

5. 태아성장

비오틴은 엽산과 함께 임산부와 태아 건강에 직접적인 작용을 하는 영양성분이라고 알려져 있는데요. 세포의 성장과 정상적인 기능을 돕는 중요한 작용을 하므로 태아의 발달에 이로운 작용을 하게 됩니다.

※ 비오틴 부작용

비오틴은 과량 섭취로 인한 부작용 증상이 거의 없으며, 주로 결핍이 될 시에 문제가 발생을 하게 되는데요. 머릿결이 푸석해지면서 얇아지고, 탈모, 피로감, 손발톱 갈라짐, 피부트러블과 함께 피부가 벗겨지는 증상을 동반하게 됩니다.

비오틴의 하루 권장 섭취량은 약 30㎍라고 알려져 있으며, 비오틴의 함량 비율이 높은 식품군에는 호두와 땅콩 등의 견과류, 계란, 귀리, 시금치, 우유, 바나나, 정어리 등이 해당된다고 하니 참고하시길 바랍니다.

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이상 비오틴의 주요 효능들과 부작용 증상 등에 관련된 여러 건강정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 좋은 일이 가득한 행복한 하루 되시길 바랍니다.