타우린 효능 부작용 및 타우린 많은 음식 알아볼까요

타우린은 사람을 포함한 동물의 조직에 있는 유기산을 말하며, 실제로 타우린을 처음 분리한 곳이 소의 쓸개즙이라서, 소를 의미하는 그리스어에서 유래되어 타우린이라는 이름이 붙여졌다고 합니다. 오징어와 문어, 굴 등의 각종 해산물에 풍부하게 들어있는 타우린은 간과 심장, 신장 등에 직접적인 영향을 주며 우리 몸을 건강하게 하는 다양한 작용을 한다고 알려져 있는데요. 그러면 타우린의 효능에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 하나하나 알아보도록 하겠습니다.

타우린의 효능

1. 간기능개선

타우린은 답즙산의 분비를 촉진하고, 간세포의 재생 및 활성화를 돕는다고 알려져 있어 간기능개선 및 간의 전반적인 건강증진에 뛰어난 작용을 한다고 알려져 있습니다. 또한 간에 쌓여있는 중성지방을 배출하고 분해하는데도 뛰어나 지방간을 예방하는데도 좋은 효과가 있습니다.

2. 피로회복

타우린은 체내 혈액순환과 신진대사를 활성화시킬 뿐만 아니라 피로물질의 생성을 억제하고 체외배출하는데도 뛰어나 피로를 회복하는데도 효과적인 도움을 준다고 하네요.

3. 심혈관질환예방

타우린은 혈관 내 유해한 콜레스테롤인 LDL의 수치를 감소시키고, 좋은 콜레스테롤인 HDL의 수치를 증가시키는 작용 뿐만 아니라 혈중 칼슘 농도를 조절하여 심근 수축력을 높여 동맥경화와 심근경색, 심장병 등의 각종 심혈관계 질환들을 예방하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.

4. 시력보호

타우린은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데도 뛰어난 작용을 한다고 하는데요. 특히 장시간 스마트폰이나모니터, TV 등의 봄으로써 눈이 건조해지는 것을 막고, 피로를 회복하는데 좋은 효과가 있다고 하네요.

5. 두뇌건강

타우린은 뇌의 혈액순환을 돕고, 뇌세포 활성화를 통해 뇌의 전반적인 건강증진에도 뛰어난 작용을 한다고 하는데요. 특히 기억력이나 인지능력을 개선하는데도 뛰어나 치매를 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.

6. 체중조절

타우린은 지방 조직의 조절을 통해 비만을 예방하고 체중을 조절하는데도 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

타우린이 많은 음식

타우린은 각종 해산물과 어패류에 다량 함유되어 있는데요. 오징어, 문어를 비롯하여 낙지, 주꾸미, 굴, 참치, 게, 소라, 바지락, 새우 등에 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

※ 타우린 부작용

타우린은 요산을 생성하는 작용을 하기 때문에 통풍을 앓고 계시는 분이 섭취하면 증상이 악화될 수 있다고 합니다. 또한 타우린이 풍부한 박카스, 핫식스 등의 에너지음료 등에는 타우린 뿐만 아니라 카페인 역시 다량 함유되어 있어서 카페인에 민감한 분들은 주의해서 드시는 것이 좋다고 하네요.

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이상으로 타우린의 다양한 효능과 부작용 그리고 타우린이 풍부하게 함유된 여러 음식들에 대해서 알아보았는데요. 위에 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되었으면 합니다.