귀를 건강하게 해주는 성분들이 많이 함유된 5가지 음식

귀는 우리의 몸에서 혈관이 가장 많이 모여 있는 기관으로써, 예로부터 귀만 보면 건강 상태를 알 수 있다는 말이 있을 정도로 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 기관중 하나입니다. 특히 귀는 우리 몸에서 가장 민감하고 예민한 기관이라서 세심하고 각별한 관리가 필요한 기관이기도 합니다.

그래서 오늘은 귀를 건강하게 해주는 성분들이 함유된 성분들이 많이 함유되어 있는 음식에 대해 알려드릴까 합니다.

귀를 건강하게 해주는 5가지 음식

1. 해조류

귀를 건강하게 해주는 성분 중에 가장 널리 알려진 성분은 아연이라고 하는데요. 아연은 우리 몸의 세포 재생에 큰 영향을 주는 성분이기 때문에 귀 건강에 탁월한 효과에 지니고 있다고 합니다.

이런 아연 성분이 많이 함유되어 있는 성분은 미역이나 김 등의 해조류에 많이 함유되어 있다고 합니다. 또한 굴에도 다량의 아연이 함유되어 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.

2. 견과류

귀의 건강과 밀접한 관련이 있는 아연 성분은 호두나 잣, 아몬드와 같은 견과류에도 많이 함유되어 있다고 합니다.

특히 견과류는 귀가 울리는 현상인 이명에도 탁월한 효과가 있다고 하니 참고하시갈 바랄게요.

3. 녹황색 채소

엽산은 아연과 함께 귀를 이롭게 하는 대표적인 성분 중 하나라고 하는데요. 엽산은 아연과 마찬가지로 세포의 재생과 분열에도 큰 영향을 주고, 우리 몸의 DNA조직 형성에도 도움을 주기 때문에 귀를 건강하게 해주는 대표적인 성분이라고 합니다.

이러한 엽산이 가장 많이 함유되어 있는 음식은 녹황색 채소류라고 하는데요. 이중에서도 브로콜리나 당근, 시금치 등에 엽산이 풍부하게 함유되어 있다고 하는군요.

4. 우유

마그네슘이 많이 함유되어 있는 음식 역시 귀를 건강하게 한다고 하는데요. 마그네슘은 아연과 엽산과 같이 항산화 작용이 있을 뿐만 아니라 뇌를 보호하는 효과가 있어 두통이나 어지러움, 그리고 이명에도 탁월한 효과를 발휘한다고 합니다.

이러한 마그네슘이 많이 함유되어 있는 대표적인 음식이 바로 우유라고 하는군요. 우유 한컵으로 마그네슘 하루 권장량의 반 이상을 섭취할 수 있다고 하네요. 이외에도 콩이나 견과류 등에도 다량의 마그네슘이 들어 있다고 합니다.

5. 고등어

위에 소개된 성분 이외에도 비타민 B1 역시 귀를 건강하게 해주는 성분이라고 하는데요. 비타민 B1은 신경을 안정시켜주는 효능이 있어서 난청이나 이명 등에 뛰어난 효과를 보인다고 합니다.

이러한 비타민 B1이 함유되어 있는 대표적인 식품은 고등어라고 합니다. 이외에도 돼지고기나 감자 등에도 비타민 B1이 많이 들어있다고 하니 참고하시길 바랍니다.

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이상으로 귀를 건강하게 해주는 여러 음식들에 대해 알려드렸는데요. 위에 소개시켜 드린 음식들과 생활습관들로 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나인 귀를 건강하게 관리 하시길 바랍니다.