리치 효능 7가지 알아볼까요

리치는 무환자나무과의 상록수 과일나무의 열매를 말하며 중국 남부가 원산지입니다. 리치는 중국 고대부터 귀한 과일로 여겨졌으며 특히 양귀비가 즐겨 먹었다는 기록이 남아 있는 만큼 뛰어난 향과 풍부한 당도가 특징인 과일입니다. 리치는 주로 생으로 먹거나 얼려서 먹으며, 풍부한 폴리페놀 성분과 여러 비타민, 무기질 성분들로 하여금 체내 유익한 건강효능들도 다양하다고 하는데요. 그러면 리치에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 하나하나 알아보도록 하겠습니다.

리치의 7가지 효능

1. 혈관질환예방

리치에 풍부하게 함유된 폴리페놀계 화합물이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 작용을 비롯해 혈류의 흐름을 개선시켜 혈액순환 및 건강한 혈관관리에 효과적인 도움을 준다고 하는데요. 이렇게 혈행이 개선되어지는 효과로 동맥경화와 같은 혈관질환들을 예방하는데도 좋다고 합니다.

2. 노화방지

풍부한 폴리페놀 및 비타민E 등의 뛰어난 항산화성분들로 하여금 노화를 촉진시키는 원인 중 하나인 활성산소를 제거하고, 세포의 산화를 억제하는 항산화작용을 통해 노화를 방지하는데 이로운 작용을 한다고 합니다.

3. 시력보호

리치의 뛰어난 항산화작용을 통해 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하여 눈의 전반적인 건강증진에도 많은 도움을 준다고 합니다.

4. 빈혈개선

리치에 고루 함유되어 있는 엽산과 철분 등의 무기질 성분들이 적혈구의 생성을 촉진하고, 혈액을 통한 산소의 공급을 원활하게 개선시키는 작용을 해줌으로써 빈혈증상을 개선하고 예방하는데 좋다고 합니다.

5. 면역력강화

풍부하게 함유된 폴리페놀과 비타민C 성분들이 신진대사와 혈액순환을 촉진시킬 뿐만 아니라 질병을 초래하는 활성산소 제거 및 면역세포 활성화를 통해 체내 면역력을 증진시키는데도 뛰어나다고 합니다.

6. 다이어트

리치의 칼로리는 100g 기준으로 약 61칼로리로 낮을 뿐만 아니라 지방의 함량이 적어 다이어트에도 효과적이라고 하는데요. 또한 식이섬유를 비롯한 여러 무기질 성분들로 하여금 건강하게 체중을 줄이는데 많은 도움이 된다고 합니다.

7. 피부미용

리치에 풍부하게 들어있는 비타민C 성분이 콜라겐의 생성을 촉진하고, 피부 잡티제거를 통해 피부미용에도 많은 도움을 준다고 하는데요. 또한 뛰어난 항산화제인 폴리페놀 성분이 피부의 주름을 개선하여 피부노화방지에도 이로운 작용을 한다고 합니다.

이상으로 리치의 다양한 효능들에 대해서 살펴보았는데요. 위에 소개된 여러 효능들을 참고하셔서 리치를 건강하게 드시기를 바랍니다.