마카 효능 7가지 및 부작용 알아볼게요

마카는 십자화과에 속하는 두해살이풀이며 페루의 안데스 산맥이 원산지인 식물이라고 합니다. 마카는 영양성분이 풍부한 뿌리 부분을 주로 사용한다고 하는데요. 가루의 형태로 빵이나 케이크의 재료로 쓰인다고 하며, 구운 뿌리는 잼이나 스프 등에 이용된다고 합니다. 특히 마카는 페루 산삼이라고 불릴 정도로 영양학적으로 뛰어난 건강식품으로 널리 인정받고 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 마카의 대표적인 효능 7가지에 대해서 알아볼까 합니다.

마카의 7가지 효능

1. 피로회복

페루의 산삼이라고 불리는 마카에는 사포닌 성분을 비롯하여 각종 비타민과 미네랄 성분들이 골고루 들어있기 때문에 체내 신진대사 촉진을 통한 기력회복 및 피로를 회복하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

2. 혈관질환예방

마카에는 글루코시놀레이트라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 체내 흡수되는 과정에서 이소시오사이네이트라는 항산화성분으로 바뀐다고 하는데요. 이 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈관 내 노폐물 배출에 도움을 주어 동맥경화나 고혈압 등의 여러 혈관 관련 질환을 예방하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

3. 항암작용

풍부한 사포닌과 글루코시놀레이트 성분이 암을 유발하는 각종 유해물질을 없애주고, 암세포의 증식과 전이를 억제하는 작용을 통해 항암작용 및 각종 암을 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

4. 면역력강화

사포닌과 여러 비타민과 무기질 성분들이 체내 면역대사를 증진을 통해 외부에서 유입하는 바이러스와 세균 등에 대항하는 면역력강화에 많은 도움이 된다고 하는데요. 특히 면역력이 떨어짐으로써 걸리기 쉬운 여러 질병들을 예방하는 효과도 크다고 합니다.

5. 여성건강

마카에 함유된 아르기닌과 리신이라는 성분이 여성 호르몬 분비를 조절하여 생리통이나 생리불순 등의 증상개선에도 효과가 있다고 합니다. 또한 마카는 갱년기 증상을 개선하는데도 이로운 작용을 한다고 하네요.

6. 자양강장

천연강장제라고 불리는 마카에는 알칼로이드 성분이 다량 함유되어 있어서 스태미너를 향상시키고 활력을 증진시켜 자양강장에 효과적이라고 합니다. 그리고 마카에 함유된 아연은 정자수를 증가시키고 활발해게 해주는 작용을 통해 남성들의 성기능 향상 및 정력강화에도 많은 도움이 된다고 합니다.

7. 뼈건강

마카에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서 골밀도 향상과 뼈를 튼튼하게 하여 뼈의 전반적인 건강증진에도 효과적이라고 하는데요. 특히 골격이 발달하고 있는 성장기 어린이의 성장발육과 골밀도 약화로 발생하기 쉬운 골다공증을 예방하는데도 이로운 효능이 있다고 합니다.

※ 마카 부작용

이렇듯 마카에는 여러 효능들이 있지만 주의해야할 부작용 또한 있다고 하는데요. 마카 섭취 시 요오드를 소량 섭취할 경우 갑상선종이 발생할 수 있기에 영양소들을 골고루 같이 드시는 것이 좋다고 하며, 갑상선 관련 질환이 있으신 분들은 주의해서 섭취해야 한다고 합니다.

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이상으로 마카의 여러 효능들과 주의해야할 부작용에 대해서 살펴보았는데요. 위에 소개된 효능들을 참고하셔서 마카를 건강하게 드시길 바랍니다.