남녀 노소 누구나 즐기는 바나나의 5가지 효능

바나나는 달콤한 맛과 부드러운 식감으로 남녀노소 누구나 좋아하는 과일입니다. 특히나 바나나는 섬유질이 풍부해서 몇 개만 먹지 않아도 포만감이 들기 때문에 다이어트에도 효과만점인 과일이라고 할 수 있습니다.

이렇게 누구나 좋아하고 즐겨찾는 바나나에는 놀라운 효능들이 많이 있습니다. 그래서 여러분께 바나나에 대한 5가지 효능에 대해 알려드릴까 합니다.

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바나나의 5가지 효능

1. 다이어트 및 변비에 탁월한 효능

바나나는 식이섬유는 많지만 상대적으로 지방함량이 적기 때문에 다이어트에 아주 효과적입니다. 그리고 바나나의 냄새만 맡는 것만 하더라도 시상하부에 자극이 되어 식욕이 억제되는 효과가 있다고 합니다.

또한 바나나에 포함된 펙틴이라는 성분은 장운동을 원활하게 해서 변비에 효과적이라고 합니다. 하지만 덜 익은 바나나에는 탄닌이라는 성분이 있는데, 이 성분은 오히려 변비를 악화시킨다고 참고하시길 바랍니다.

2. 피부미용에 뛰어난 효과

바나나에는 비타민 A, B, C, D 등 각종 비타민 성분이 다량으로 함유되어 있기 때문에 피부의 건조를 막아주고 수분을 보충해주어서 피부를 촉촉하게 하는 효과를 가지고 있다고 합니다.

또한 바나나에 포함된 베타카토닌과 비타민 E는 노화의 주요 원인 중 하나인 활성 산소를 제거하는 데 아주 뛰어난 효능을 지니고 있다고 합니다.

3. 혈관 건강에 뛰어난 효과

바나나에는 다량의 칼륨이 함유되어 있는데요. 이 칼륨이라는 성분은 신장 기능을 향상시키는 데 탁월한 효능을 가지고 있을 뿐만 아니라 나트륨의 배출을 유도하기 때문에 혈관 건강 뿐만 아니라 붓기를 빠지게 하는 데도 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.

특히 바나나를 자주 드시는 것만으로도 콜레스트롤 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 혈압을 상승시키고 뇌졸증의 발병률을 낮추는 효과가 있다고 합니다.

4. 우울증 및 불면증을 효과적으로 예방

바나나에는 트립토판이라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데요. 이 트립토판이라는 성분이 행복호르몬이라고 알려진 세로토닌의 분비를 원활하게 한다고 합니다.

그래서 초조하고 불안할 때 바나나를 섭취하시는 것만으로도 신경이 안정되는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

5. 생리전 증후군 완화

바나나에는 비타민 B6이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 백혈구의 생성을 돕는 것 뿐만 아니라 몸을 치유하는 효과까지 가지고 있다고 합니다.

그리고 세포가 자라는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 면역력 강화에도 도움을 주기 때문에 생리 전 증후군의 증상 중 하나인 배 통증 완화에도 효과적입니다.

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이상으로 바나나의 5가지 효능에 대해 알려드렸는데요. 바나나를 드실 때 위에 소개된 바나나의 효능을 참고하셔서 보다 건강하고 활기찬 생활을 이어 나가시길 바랍니다.