미세먼지의 효과적인 예방법에 대해 알아보아요

최근 방송되는 일기예보들을 보면 날씨 예보 뿐만 아니라 미세먼지 농도에 관한 내용까지 측정되어 예보되는 것을 알 수 있습니다. 그만큼 미세먼지는 우리 생활 전반에 깊게 영향을 끼치는 요소가 되었음을 알 수 있는데요.

그래서 여러분께 미세먼지에 관한 효과적인 예법에 대해 알려드리고자 합니다.

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1. 미세먼지란?

미세먼지는 일반적으로 공기 중에 떠다니는 먼지 중에서 10 마이크로미터보다 작은 먼지 입자를 칭하는 것인데요. 특히 2.5마이크로미터보다 작은 먼지 입자는 초미세먼지로 규정하고 있습니다.

미세먼지 속에 있는 중금속, 유기탄화소, 황산염, 질산염 등은 입자가 매우 작아서 호흡기의 깊숙한 지점까지 도달해, 기관지 및 혈액 내부까지 침투해서 우리 신체의 신진대사에 큰 영향을 끼치기도 합니다.

특히 미세먼지의 증상이 악화되어 만성화가 되면 기관지염이나 천식 등으로까지 발전할 수 있기 때문에 보다 주의 깊은 관리가 요구됩니다.

2. 미세먼지의 효과적인 예방법

모자와 안경, 미세먼지 마스크등을 착용

미세먼지는 피부의 모공을 막아서 피지분지 뿐만 아니라 혈액순환에도 영향을 끼치는데요. 그렇기 때문에 미세먼지의 농도가 심한 날일 경우에는 모자와 안경, 그리고 마스크 등을 착용하시는 것이 좋습니다.

특히 마스크 같은 경우에는 일반 마스크보다는 미세먼지를 걸러낼 수 있는 특수필터가 내장된 보건용 마스크를 착용하시는 것이 좋은데요. 이를 확인하기 위해서는 마스크 포장지에 'KF(Korea Filter)라는 표시가 있어야 합니다. 미세먼지 마스크의 종류는 KF80, KF94 등이 있으니 참고하시길 바랍니다.

물을 수시로 마시기

미세먼지는 호흡기로 들어가게 되면 목을 따갑게 하거나, 잠기게 하는데요. 이를 심하게 방치하게 되면 염증을 초래할 수도 있습니다.

그렇기 때문에 호흡기를 항상 촉촉하게 해주고, 나쁜 먼지를 걸러내주는 데 효과적인 물을 자주 마셔주는 것이 좋은데요. 특히 미세먼지가 심한 날은 하루 7~8잔의 물을 수시로 마셔주는 것이 좋습니다.

외출 후에는 깨끗이 씻기

미세먼지가 심한 날 외출을 하고 귀가 하셨을 경우에는 곧바로 세안을 하시거나 샤워를 하시는 것이 좋은데요.

특히 양치질이나 구강 세정제를 사용하셔서 입안을 깨끗하게 헹구시는 것이 좋습니다.

해조류, 채소, 과일 많이 먹기

해조류와 채소, 과일 등에는 우리의 몸 안에 있는 중금속들을 외부로 배출시키는 효과가 있기 때문에 많이 드시는 것이 좋습니다.

해조류 중에서도 특히 미역 안에는 알긴산 성분이 다량으로 함유되어 있는데, 이 성분이 미세먼지와 중금속 등을 몸 밖으로 배출시켜주는 데 아주 효과적입니다.

또한 녹차에도 미세먼지에 탁월한 효능을 보인다고 하는데요. 미세먼지가 심한 날 녹차를 마셔주게 되면 혈액의 수분 함량이 높아져서 중금속을 외부로 배출하는 데 뛰어난 효과를 보인다고 합니다.

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이상으로 미세먼지의 예방법에 대해 간단하게 알려드렸는데요. 위에 소개된 여러 방법들을 참고하셔서 미세먼지를 보다 효과적으로 예방하시길 바랍니다.