면역력을 강화시키는 음식 6

우리의 몸은 하루에도 수많은 세균과 바이러스에 의해 영향을 받게 되는데요. 그럴 때 면역력이 부족하다면 우리의 몸은 약해지면서 질병에 걸릴 위험이 높아지게 됩니다.

그렇기 때문에 평소에 면역력 강화를 위한 생활습관과 더불어 균형 잡힌 식습관이 무엇보다도 중요하다고 할 수 있습니다. 그래서 여러분께 몸의 면역력을 강화시킬 수 있는 음식들에 대해 소개시켜 드릴까 합니다.

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면역력을 강화시키는 6가지 음식

1. 마늘

마늘은 미국 타임지가 선정한 '10대 건강 식품' 중에 하나로 선정될 만큼 대표적인 면역력 강화음식으로 알려져 있습니다. 특히나 마늘에 함유되어 있는 알리신이라는 성분은 항균 작용 뿐만 아니라 살균 작용에도 아주 탁월한 효능을 가지고 있다고 알려져 있는데요.

이 뿐만 아니라 마늘에는 우리 몸의 신진대사를 활발하게 해주는 각종 유기물질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 규칙적으로 섭취 하신다면 면역력 강화에 뛰어난 효과를 볼 수 있습니다.

2. 버섯

버섯에는 베타클루칸이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 베타클루칸이라는 성분은 면역력을 강화 시켜주는 것 뿐만 아니라 항암효과에도 탁월한 효과를 가지고 있다고 합니다.

또한 버섯에는 식이섬유와 수분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 두 가지 성분으로 콜레스트롤 수치를 낮출 수 있을 뿐만 아니라 변비를 예방할 수도 있다고 합니다.

3. 꿀

꿀은 우리 몸의 혈액 순환을 원활하게 해주는 작용을 해줄 뿐만 아니라 면역력에 크게 영향을 미치는 체온을 올려주기 때문에 마늘과 더불어 대표적인 면역력 강화 음식이라고 할 수 있습니다.

특히 꿀을 주기적으로 섭취 하시게 되면 백혈구가 강화된다고 합니다. 이 뿐만 아니라 꿀은 염증완화 및 콜레스트롤 수치까지 떨어뜨리는 효과를 지니고 있어서 성인병 예방에도 아주 효과적인 음식이라고 할 수 있겠습니다.

4. 토마토

토마토에 풍부하게 함유되어 있는 수분과 식이섬유는 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해서 면역력을 강화시켜줍니다.

또한 토마토에 다량으로 들어있는 라이코펜이라는 성분은 노인성 치매, 노화 예방, 각종 항암효과 뿐만 아니라 고혈압 예방에도 아주 좋다고 합니다.

5. 홍삼

홍삼에는 면역력 강화에 탁월한 효능을 가지고 있는 사포닌 성분이 다량으로 함유되어 있는데요.

사포닌 성분을 규칙적으로 섭취 하시면 피로 회복 뿐만 아니라 체질 개선에도 아주 뛰어난 효과를 볼 수 있다고 합니다.

6. 고구마

피부는 외부의 세균과 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 제1차 방어막이라고 할 수 있는데요. 고구마에 함유되어 있는 베타카토닌 성분은 피부를 튼튼하게 하고 강하게 한다고 합니다.

그리고 고구마의 식이섬유는 혈중 콜레스트롤 수치를 낮춰서 스트레스를 낮추고 피로를 막아주는 데도 아주 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

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우리 몸의 면역력을 강화시키는 6가지 음식들에 대해서 알려드렸는데요. 위의 음식들 뿐만 아니라 건강하고 규칙적인 생활 습관, 충분한 수면 등을 병행하셔서 보다 건강하고 활기차게 생활하시길 바라겠습니다.