기관지에 나쁜 음식 종류는?

요즘과 같은 춥고 건조한 날씨가 이어지는 겨울에는 기관지의 건강이 악화되기가 쉬운데요. 기관지의 관리가 제대로 되지 않으면 감기에 쉽게 걸릴 뿐만 아니라 기관지염과 폐렴 등의 각종 호흡기 관련 질환들의 발생 가능성도 높아지게 됩니다. 기관지가 안 좋아지는 것은 여러 원인이 있으며, 평소 어떤 음식들을 많이 먹는지에 의해서도 큰 영향을 받게 된다고 하는데요. 기관지에 좋다고 알려진 배와 도라지, 대추, 생강 등의 음식들을 평소에 꾸준히 먹으면 각종 호흡기질환의 예방에 도움이 되긴 하지만, 이에 반해 기관지 건강을 악화시키는 음식들을 많이 먹는다면 기관지의 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 기관지의 건강을 위해 과도하게 먹지 말아야할 식품군에 대해 소개시켜 드릴까 합니다.

 

 

기관지에 나쁜 음식

 

 

 

 

1. 가공식품

 

많은 분들이 맛과 편의성 등의 이유로 각종 가공식품들과 패스트푸드 등을 한끼 식사로 대체하곤 하는데요. 한 두 번이면 몰라도 이런 음식들을 매끼 식사때마다 먹으면 기관지의 건강 관리에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 이러한 식품군에는 포화지방, 트랜스지방이 다량 함유가 되어 있는데요. 이 성분들은 염증을 악화시키는 작용을 하게 됨으로써 기관지 건강을 쉽게 악화시키고, 특히 관련 질환이 있을 시 증상을 매우 악화시킬 수 있습니다. 또한 이러한 가공식품들에는 인공감미료와 인공색소, 방부제 등도 많이 들어있는 편인데, 이 성분들이 알레르기 반응을 유발함으로써 호흡기의 건강 전반에 걸쳐 악영향을 끼칠 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 설탕이 많이 들어간 음식들

 

달콤한 맛의 음식 혹은 음료 등을 먹을 땐 쌓인 스트레스가 풀리고 활력이 충전되는 느낌을 받곤 합니다. 하지만 이런 일시적인 형태의 즐거움을 위해 설탕이 많이 들어간 식품군들을 즐겨 먹는다면 염증 반응을 일으켜 기관지의 건강에 지대한 악영향을 끼칠 수 있다는 점을 명심해야 합니다. 또한 설탕의 섭취 증가는 기관지 뿐만 아니라 외부항원에 대한 면역체계를 약화시키고, 신체 저항력을 떨어뜨리기도 하는 만큼 너무 과도한 섭취는 자제할 필요가 있겠습니다.

 

 

 

 

3. 염분이 많이 들어간 음식들

 

염분이 적절히 가미된 짭짤한 맛은 많은 분들이 좋아하는 맛인데요. 특히 앞서 소개된 설탕과 같이 먹음으로써 느껴지는 단짠단짠의 맛은 특유의 중독성으로 많은 분들이 좋아하는 맛이기도 합니다. 하지만 기관지의 건강을 위해선 너무 짜게 먹는 습관도 경계해야할 필요가 있는데요. 염분 함유가 높은 짠 음식을 너무 많이 먹을 경우 체액의 저류를 유발하여 호흡기에 부담을 줄 수 있다고 합니다. 따라서 염분이 많이 들어간 절인 음식이나 라면, 찌개류 등은 너무 많이 먹지 않도록 해야 할 것이며, 특히 나트륨이 많이 들어간 국물은 과잉 섭취를 피할 필요가 있습니다.

 

 

 

 

4. 찬 음식

 

차가운 음료 혹은 아이스크림을 일년 내내 즐겨 먹는 분들이 있는데요. 특히 매서운 바람이 몰아치고 온도가 급강하는 겨울에도 찬 음료나 물을 습관적으로 벌컥 벌컥 마시는 분들이 있죠. 하지만 기관지의 건강을 위해선 이러한 습관도 가급적 바꿀 필요가 있다고 해요. 왜냐하면 차가운 온도의 물이나 음식을 먹을 경우 기도에 과도한 자극을 주기 때문입니다. 특히 천식 혹은 기관지염 등의 질환이 있을 시에는 증세를 매우 악화시킬 수 있으므로 필히 자제를 해야합니다.

 

 

 

 

5. 유제품

 

우유와 치즈, 버터 등의 유제품들이 건강에 유익한 작용을 하는 것은 맞지만, 기관지의 건강을 위해선 너무 많이 먹지는 말아야 하는데요. 우유에 포함된 카제인과 유당이 특정 염증 매개체를 활성화시키고, 알레르기 반응을 유발하여 기관지의 자극을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 유제품 속 특정 지방이나 단백질이 점액의 농도를 증가시켜 기침이나 가래를 악화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

◎ 그 외 음식

 

앞서 소개된 음식들 이외에도 카페인이 들어간 음료나 식품들을 너무 많이 먹는 것도 탈수를 유발하기 때문에 기관지의 점막 건조를 유발할 수 있습니다. 그리고 알코올은 기관지 염증을 악화시키고, 면역체계를 약화시키고 때문에 너무 잦은 횟수로 음주를 하는 습관도 주의할 필요가 있습니다. 그 외에 해산물이나 견과류 등의 음식들은 알레르기 반응으로 인한 기관지 건강 악화를 유발할 수 있기 때문에 알레르기 이력이 있다면 주의할 필요가 있습니다.

 

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오늘은 기관지에 나쁜 음식 종류에는 어떤 것들이 있는지 살펴보았습니다. 소개된 정보가 유용한 내용이 되길 바라며 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내시길 바랍니다.