겨울철 등산 5가지 주의사항

등산은 몸과 정신에 매우 유익한 작용을 하는 운동으로 알려졌는데요. 높은 산을 오르는 과정을 통해 심폐 기능을 강화시키고, 근력과 유연성을 강화하는 유산소 운동으로써의 뛰어난 장점을 가지고 있습니다. 또한 산의 풍경을 보고, 자연과의 접촉을 통해서 스트레스 완화 및 우울감을 해소하는 효과도 있습니다. 특히 겨울에 하는 산행 역시 겨울산이 가진 운치와 분위기를 느낄 수 있기 때문에 많은 분들이 즐겨하는 활동인데요. 하지만 추운 날씨와 험한 환경으로 인해 수많은 위험요소가 산재되어 있기 때문에 몇 가지 안전수칙을 숙지해 이를 잘 시행하는 것이 중요합니다. 오늘은 안전하고 즐거운 겨울철 등산을 위해 숙지해야할 여러 안전수칙에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

겨울철 등산 주의사항

 

 

 

 

1. 등산 전 계획 및 등산용품 철저한 준비

 

겨울철 안전한 산행을 위해선 꼼꼼한 계획을 잘 세우는 것이 첫 번째로 해야 할 일인데요. 자신의 체력이 감당할 수 있는 범위 내에서 이동 시간 및 날씨, 난이도 등을 잘 고려해 등산 계획을 세워야 합니다. 또한 출발 전에 기상을 잘 확인한 뒤에 기상이 악화되는 것이 예보가 되었다면 등산 계획을 수정하도록 해야 합니다. 그리고 다른 계절에서도 다양한 등산 용품들을 잘 준비하는 것이 중요하지만, 특히 겨울철에는 이 부분에 대해서 더욱 신경 써야 하는데요. 방수와 방풍 기능이 잘되는 옷들을 잘 준비하여 강한 바람과 낮아지는 기온에 대비하여야 합니다. 또한 체온의 안정적인 유지를 위해서 모자와 장갑 등도 꼭 준비를 해야 하며, 등산 중 거친 길을 대비하여 등산화와 등산스틱 등도 잘 준비해야 합니다. 만약 눈이 쌓인 곳을 등산하는 경우라면 아이젠을 착용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그리고 체온 관리를 위한 여분의 옷들과 간단한 비상식량, 응급약품, 손전등, 나침반, 핫팩, 보조배터리 등도 준비하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

2. 준비운동

 

겨울에는 갑자기 운동을 시작할 경우 근육의 경직으로 인해 몸에 큰 부상을 입을 수 있는데요. 등산은 산길을 올라가는 힘든 운동이기 때문에 출발 전 필히 스트레칭이나 가벼운 운동으로 몸을 풀어서 근육의 경직으로 인한 위험을 막아야 합니다. 그리고 너무 빠르게 올라가는 것은 최대한 피하고, 체력 조절 및 미끄럼 사고를 방지하기 위해 천천히 이동하도록 해야 합니다. 아울러 과도한 체력 소모로 인한 탈진과 탈수를 막기 위해 중간 중간 적절한 휴식을 취하도록 해야 합니다.

 

 

 

 

3. 너무 긴 시간 동안의 등산 주의

 

산은 기온의 변동폭이 크다는 특징이 있는데요. 특히 겨울은 낮 시간이 짧기 때문에 해가 지면 기온이 더 급격히 떨어질 수 있습니다. 만약 이러한 낮은 기온에 오래 노출될 시에는 저체온증은 물론 동상의 위험도 발생될 우려가 있습니다. 따라서 너무 긴 시간에 걸쳐 무리한 산행을 하는 것은 피하는 것이 좋으며, 추위에 노출되는 시간을 최소화하기 위해서 자주 옷을 조정해주는 것이 좋습니다. 또한 만에 하나 있을 안전사고의 위험을 방지하기 위해 등산 전 등산로를 미리 확인한 뒤 정해진 등산로를 따라 이동하며, 무리하게 지름길을 이용하는 것은 가급적 피하도록 해야 합니다.

 

 

 

 

4. 여러 명이서 등산

 

겨울의 산 중 풍경을 보면서 혼자만의 등산을 하는 분들이 있는데요. 하지만 겨울 등산은 다른 계절에 비해 눈과 얼음 등으로 인해 사고의 위험이 높습니다. 그렇기 때문에 겨울에는 가급적 혼자 등산을 하는 것보단 여러 명이서 같이 등산을 하는 것이 안전합니다. 또한 산행을 하기 전에도 미리 가족이나 친구들에게 알리고, 등산 중에도 항상 비상 연락이 가능한 상태를 유지하도록 해야 합니다.

 

 

 

 

5. 기상이 악화될 시에는 신속히 하산

 

겨울철 산행은 예기치 못한 변수가 많습니다. 그중 주된 위험요소라고 한다면 갑자기 변화하는 기상 악화 상황이라고 할 수 있는데요. 미리 확인한 일기예보와는 달리 갑자기 기상 상황이 안 좋아지거나, 눈이 오는 등의 변화 상황이 생긴다면 신속히 하산을 하는 것이 좋습니다. 그리고 기상이 악화되지 않을 때라도 자신의 몸 상태가 평소와 다르게 좋지 않다고 느껴지면 이 역시 지체하지 말고 즉시 하산을 하도록 해야 합니다. 그리고 악화된 기상으로 인해 길을 잃었을 때는 즉시 구조요청을 해야 합니다.

 

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이상 오늘 준비한 내용은 모두 마치도록 하겠습니다. 소개된 정보들로 즐겁고 안전한 겨울 산행에 도움이 되길 바라며 오늘도 행복한 하루 보내시기 바랍니다.