어깨 통증에 좋은 음식 확인해볼까요

무거운 물건을 들었을 때나 너무 무리한 강도로 운동을 하였을 때 어깨가 쑤시고 담이 걸릴 때가 있습니다. 혹은 여러 어깨 관련 질환들로 인해 평소 통증이 지속적으로 경험할 때도 있는데요. 이렇게 어깨가 아프고 쑤시는 것을 완화하기 위해선 회복에 필요한 휴식을 취해줌과 동시에 어깨에 무리를 줄 수 있는 요소들을 가급적 줄이는 것이 중요합니다. 그리고 통증이 심해질 시에는 약물과 주사 등의 적절한 내원 치료를 받는 것도 통증을 경감시키는데 있어서 도움되는 방법이라고 할 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

어깨 통증을 완화하는데 있어서 평소 무의식적으로 지속하는 식습관에도 큰 영향을 받을 수 있다고 하는데요. 단순탄수화물의 과잉 섭취와 지방 함량이 높은 가공식품, 인스턴트 음식을 너무 많이 먹게 되면 어깨에 생겨나는 통증을 더욱 심화시킬 수 있다고 알려져 있어요. 그에 반해 꾸준하게 먹어주면 통증을 줄이고, 어깨의 근육 강직으로 인한 담을 풀어주는데 도움되는 음식들도 있는데요. 오늘 시간엔 어깨통증 완화에 도움되는 음식들에 대해 하나하나 확인해보도록 하겠습니다.

 

 

어깨 통증에 좋은 음식

 

 

 

 

1. 모과

 

특유의 울퉁불퉁한 형태를 가진 모과 떫고 신맛으로 생과로 섭취하기보다는 주로 차로 많이 섭취하는 과일인데요. 어깨의 결림으로 인한 통증이 지속될 때, 이를 완화하는데 도움을 주는 과일로 잘 알려졌죠. 과도하게 어깨를 사용함으로 인한 근육의 뭉침을 풀어주고, 근육통을 줄여주는데 많은 도움을 줄 수 있다고 해요. 특히나 반복된 작업을 하거나, 컴퓨터를 많이 사용해 어깨가 잘 뭉치는 직업군에 있으신 분들이 모과를 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

2. 강황

 

생강과에 속해 있는 강황은 풍부한 유효성분들의 영향으로 여러 건강기능식품들의 원료로도 많이 활용되는데요. 어깨의 관절과 주변부의 근육 경직을 풀어주고, 근육뭉침으로 인한 결림 및 담을 풀어주는데 도움을 줄 수 있답니다. 또한 어깨관절염으로 인한 통증을 줄여주고, 중장년층에게서 많이 발생하는 오십견을 예방하고 완화하는데도 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있어요.

 

 

 

 

3. 칡

 

콩과로 분류되는 칡도 어깨에 좋은 음식에 속하는데요. 탁월한 발한작용으로 근육의 경직을 풀어줌과 동시에 긴장을 완화하여 어깨통증 및 결림 등의 증상을 완화하는데 뛰어나다고 합니다. 또한 어깨 뿐만 아니라 근육의 강직으로 인한 목 근육이 뭉치는 증상을 해결하는데도 이로운 작용을 하게 된다고 해요. 다만 성질 자체가 찬 성질을 가지고 있는 만큼 평소 몸이 냉한 분들이 장기간 복용을 할 때는 주의가 필요하며, 장복 시에는 전문가와의 상담을 거친 이후에 섭취 여부를 결정하는 편이 좋아요.

 

 

 

 

4. 율무

 

차로 많이 마시는 율무는 예로부터 근육의 경직을 풀어주고, 관절의 사용을 원활하게 하는 약재로도 많이 이용되어 왔다고 하는데요. 어깨와 주변 근육이 굳어지고, 뻣뻣해져 있을 때 이를 완화하는데 도움이 될 수 있고, 어깨 결림을 완화하는 효과를 가지고 있답니다. 특히 여름 장마철에는 높은 습도로 인해 몸이 뻐근하고, 특히 평소 어깨가 많이 아픈 분들이 쿡쿡 쑤시고 뻐근한 느낌을 많이 받는데요. 율무를 섭취할 시 체내에 있는 습을 제거하고, 근육을 풀어줌으로써 높은 습도로 인해 심화되는 어깨결림을 해소하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

5. 오가피

 

탁월한 약리작용으로 예로부터 건강약초로 많은 인정을 받아온 오가피도 어깨에서 발생되는 통증을 경감시켜주는데 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 오가피에 풍부하게 들어있는 시린진과 쿠마린 등의 여러 성분들이 뼈와 근육을 강화시켜주는 효과로 결리고 아픈 어깨를 좋아지게 하는데 도움을 준다고 해요. 특히 오가피의 뼈를 강화하는 효과는 골다공증이 있는 분들의 골밀도를 높여주는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

※ 그 외 음식

 

앞서 소개된 여러 음식들 이외에도 칼슘과 비타민D, 비타민K 등의 영양소들이 풍부한 음식들을 골고루 섭취해주는 것도 어깨근육과 관절을 강화하는데 많은 도움을 준다고 해요. 또한 오메가3지방산이 풍부한 음식 섭취도 염증 억제에 탁월해 과도한 염증 생성으로 인한 어깨 통증을 경감시켜주는 효과가 있답니다. 실제 오메가3지방산의 함유량이 높은 등푸른생선을 주1회 정도 섭취할 시 어깨와 관련된 질환의 위험을 1/3 정도 낮춰주는 효과를 가지고 있다고 합니다.

 

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이상으로 오늘 준비해본 내용은 모두 마치도록 하겠습니다. 소개된 정보가 유익한 내용이 되길 바라며 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내시길 바랍니다.