체리 너무 많이 먹으면 몸에서 나타나는 부작용

다양한 과일에는 사람처럼 닉네임이 있는데요. 가령 포도는 과일의 여왕, 파파야는 천사의 과일 등의 별칭을 가지고 있습니다. 다소 작위적인 느낌이 들긴 하지만, 그만큼 풍부한 영양소들을 함유하고 있다는 것을 비유적인 표현을 통해 나타낸 것이라고 볼 수 있습니다. 체리 역시 과일계의 다이아몬드라는 별칭을 가지고 있는데요. 다이아몬드가 세상에서 가장 단단한 물질이자, 희소한 가치를 가진 보석인 만큼 체리에 함유된 영양성분들 역시 그만큼 희소하고, 뛰어난 영양학적 가치를 가지고 있다고 봐야할 것입니다.

 

실제 체리에는 플라보노이드 계열에 속한 항산화물질인 안토시아닌과 다양한 비타민, 무기질을 가득 함유하고 있어서 꾸준한 섭취로 얻게 되는 건강상 이점은 무척 크다고 알려져 있는데요. 하지만 몸에 아무리 좋은 음식이라도 너무 과잉으로 섭취하게 되면 오히려 신체에 부정적인 영향을 끼치기 마련이고, 과일계의 다이아몬드라고 불릴 정도로 뛰어난 영양소들을 함유한 체리 역시 예외일 수 없습니다. 그래서 오늘은 체리를 너무 많이 먹게 되면 몸에서 나타나는 여러 부작용에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 합니다.

 

 

체리 너무 많이 먹으면 몸에서 나타나는 부작용

 

 

 

 

체리는 다양한 영양성분을 함유하고 있긴 하지만 산도가 높은 과일로 분류가 되는데요. 산도가 높은 음식을 과잉 섭취하면, 속쓰림과 같은 소화기계 이상 증상을 유발할 수 있으며, 체리 역시 동일한 부작용을 경험할 가능성이 높습니다. 특히 평소 잦은 속쓰림을 겪는 분이거나, 위염과 같은 소화기계 질환이 심한 분들은 체리의 과잉 섭취에 따라 증상을 더욱 악화시킬 수 있으므로 양을 조절하여 섭취하는 것이 필요합니다.

 

체리의 과잉 섭취는 속쓰림 뿐만 아니라 설사와 더부룩함 등의 문제를 유발하기도 합니다. 이런 문제는 높은 산도와 함께 체리 속 풍부한 섬유질에 의한 영향이며, 장내 가스의 과다 생성에 의해 더부룩함과 북부 팽만감 등을 발생시킬 수 있다고 합니다. 그리고 체리는 따뜻한 성질을 가진 것으로 알려져 있어 체질상 몸에 열이 많은 사람들이 먹게 되면 혀열과 같은 신체적 이상을 초래할 수도 있다고 합니다. 그 외에도 체질에 따라 알레르기 반응과 두통 등을 발생시킨다는 보고도 있습니다.

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체리의 부작용을 최소로 줄이고, 최대한 건강하게 섭취하기 위해서는 적정량을 섭취하는 것이라고 할 수 있는데요. 알려진 체리 하루 권장 섭취량은 성인 기준 10개에서 15개 사이라고 합니다. 따라서 하루 최대 섭취량인 15개를 초과하지 않는 범위 내에서 적정 섭취하도록 해야 할 것입니다. 아울러 체리는 생과로써의 섭취 뿐만 아니라 체리주스나 건체리 등의 형태로도 먹을 수 있으니 기호에 맞게 섭취하시기를 바랍니다.

 

 

체리 섭취로 얻게 되는 건강상 이점

 

 

 

 

체리는 과다하게 먹지만 않는다면 여러 건강 효용성을 얻을 수 있는 과일인데요. 대표적으로 신체 내부의 과다한 염증 생성을 막고, 혈액의 흐름을 원활하게 하며, 신체 면역력을 증진시킨다는 효능을 가지고 있습니다. 뿐만 아니라 풍부한 항산화물질을 함유하고 있어서, 과다하게 늘어난 활성산소로부터 신체 기관과 세포들을 보호하여 질병 예방 및 노화의 진행 속도를 늦춰준다는 이점도 있습니다. 그리고 멜라토닌의 높은 함유량으로 수면주기를 안정화시켜 숙면을 취하는데 도움을 주며, 불면증의 예방 및 개선에도 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있죠.

 

특히 체리의 한 종류인 타트체리 같은 경우는 일반 체리에 비해 멜라토닌의 함량이 약 20배에 이른다고 하는데요. 높은 함량의 멜라토닌으로 하여금 수면장애 증상의 개선에 더욱 탁월한 작용을 하게 된다고 하네요. 그리고 타트체리는 통풍의 예방 및 관리에도 좋은 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있는데요. 통풍은 혈액 내 요산이 너무 과도하게 쌓임으로써 극심한 통증 및 붓기 등을 유발하는 질환으로, 심할 경우 관절의 변형 및 신장 기능의 저하 등의 문제를 발생시키기도 합니다. 타트체리의 풍부한 항산화물질들의 영향으로 염증을 줄여 통풍으로 인해 발생되는 통증과 붓기, 압통 등의 증상 개선을 돕는 것으로 알려졌습니다.

 

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이상 체리 섭취로 체내 일어나는 여러 현상에 대해 정리해보았습니다. 소개된 정보들로 체리를 건강하게 섭취하는데 도움이 되길 바라며 오늘도 행복한 하루 보내세요.