블랙마카 효능 관련 내용 살펴볼까요

십자화과에 속해 있는 마카는 페루와 볼리비아 등의 나라들을 포함한 안데스 지역이 원산지인 식물인데요. 인삼의 대표적인 성분이라고 할 수 있는 사포닌이 풍부하게 들어있을 뿐만 아니라 아르기닌과 같은 필수아미노산의 함량 비율도 높아 건강 증진 및 면역력 관리에 탁월함을 가진 슈퍼푸드로 잘 알려져 있습니다. 이러한 마카는 크게 레드마카와 옐로우마카, 블랙마카 등의 종류로 나누어지고 있으며, 각각의 품종에 따라 주요 효능 역시 조금씩 차이가 있다고 합니다.

 

마카의 한 종류에 해당하는 블랙마카는 명칭 그대로 외형이 검은 빛을 띠고 있는 것이 특징인데요. 전체 마카 생산량의 약 3% 정도 비율로 생산되는 것으로 보고되고 있습니다. 블랙마카는 원기 회복과 활력 증진에 탁월한 효과가 있어서 페루의 인삼이란 별칭으로도 불리고 있는데요. 이러한 관련 효능으로 고대 잉카 제국에서는 전쟁 전에 체력 보강 및 전투력 향상 등을 목적으로 블랙마카를 섭취하였다고 기록되어 있습니다. 그러면 지금부터 블랙마카의 효능에는 어떤 것들이 있는지에 대해 보다 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

블랙마카 주요 효능

 

 

 

 

1. 원기 회복

 

블랙마카에는 단백질을 구성하고 있는 아미노산 중 하나인 아르기닌의 함량이 풍부한데요. 아르기닌은 혈관의 확장 작용을 통한 탁월한 혈류 개선 효과를 가지고 있으며, 신체 전반적인 대사 작용을 돕는데 관여해 원기 회복에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 또한 블랙마카에는 인삼의 대표적인 성분이자, 글라이코사이드 화합물인 사포닌이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라 알칼로이드, 글루코시놀레이트 등의 성분들이 풍부하게 들어있는데요. 이런 여러 성분들이 체내 혈류의 흐름을 원활하게 개선시켜주는 효과를 가지고 있어서, 활력 증진 및 떨어진 체력을 회복시켜주는데 좋은 효과가 있다고 합니다. 이러한 관련 효능으로 운동선수들이 에너지향상과 지구력 증진을 위해 블랙마카를 보충제로 섭취하기도 합니다.

 

 

 

 

2. 남성 생식 능력 개선

 

블랙마카의 탁월한 활력 증진 및 자양강장 효과는 남성들의 생식 능력 개선에도 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있는데요. 앞서 언급된 아르기닌과 사포닌, 알칼로이드 등의 여러 생리활성물질들이 체내 에너지레벨을 향상시키고, 혈류의 흐름을 개선시키는 효과로 생식 기능 향상을 돕는 효과를 가지고 있다고 합니다. 아울러 해당 성분들의 복합 작용에 의해 남성의 정자 수와 운동성을 증진시키는 효과도 가진 것으로 알려져, 이러한 부분 역시 생식 능력의 개선을 돕는 작용을 하게 됩니다.

 

 

 

 

3. 갱년기 관련 증상 개선

 

블랙마카는 남성들의 활력 증진 뿐만 아니라 여성 건강 증진에도 많은 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 특히 45세에서 55세 사이에 주로 발생하며, 각종 신체적, 정신적 이상 증세를 유발하는 갱년기 증상을 개선시키는데 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 이와 같은 효과는 블랙마카에 함유된 각종 필수아미노산과 비타민, 무기질 성분에 의한 것인데요. 해당 성분들이 불균형해진 체내 호르몬 체계를 다시 원래의 상태로 되돌리는데 효과적인 작용을 하기 때문입니다. 특히 갱년기로 인해 골밀도가 감소되는 증상을 일정 부분 완화시켜서 골다공증과 같은 뼈질환을 예방하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이 외에 블랙마카의 탁월한 혈류 개선 작용으로 자궁건강에도 도움을 주어 혈류의 정체로 인해 악화되기 쉬운 생리불순 및 생리통 등을 개선시키는 효과도 가지고 있습니다.

 

 

 

 

◎ 그 외 효과

 

블랙마카에 함유된 각종 생리활성물질들과 항산화물질들이 뇌 혈관 건강 증진에도 좋은 영향을 끼치며, 과다하게 늘어난 활성산소로부터 뇌세포를 보호하는데도 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 이런 관련 작용 기전에 의해서 집중력과 기억력 등의 뇌기능 전반적인 향상을 돕는 효과를 가지고 있으며, 치매와 같은 퇴행성 뇌질환의 예방을 돕는 효과도 있다고 합니다. 아울러 블랙마카의 섭취는 불안감과 우울감 등의 감소시키는데도 유의미한 개선을 보였다는 연구결과가 있습니다. 그 외에도 여러 호흡기 질환과 류마티스 관절염 등에도 효과가 있는 것으로 알려져 있어서 관련 질환에 대한 연구가 현재 활발히 진행 중이라고 합니다.

 

 

블랙마카 섭취 시 참고사항

 

 

 

 

블랙마카는 분말의 형태로 우유나 요거트, 물 등에 첨가하여 먹을 수 있으며, 건강기능식품 혹은 보충제의 형태로도 섭취할 수 있습니다. 블랙마카를 건강기능식품의 형태로 섭취할 시에는 젤라틴화 공법 여부와 뿌리 함유 여부 등을 꼼꼼히 확인한 뒤 구매하는 것이 좋다고 합니다. 블랙마카의 섭취로 다양한 건강상 이점을 얻을 수 있긴 하지만, 잠들기 전 섭취할 시 불면증을 유발한다는 보고가 있는 만큼, 수면 전엔 가급적 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 그리고 한꺼번에 너무 많은 양을 섭취할 때도 이상 증상을 유발할 수 있으므로 정량에 맞게 복용하도록 해야 합니다.

 

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이상 블랙마카와 관련된 여러 건강 정보들에 대해 살펴보았습니다. 소개된 여러 내용들이 유용한 정보가 되길 바라며 오늘도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.