신장에 나쁜 음식 확인해보아요

배의 등쪽 부분에 위치해 있는 신장은 체내 노폐물들을 걸러서 소변으로 원활히 배설하고, 체내 항상성 유지를 돕는 역할을 하고 있는데요. 혈관 벽에 가해지는 압력인 혈압을 일정한 상태로 유지하고, 각종 대사작용에 필수 역할을 하는 호르몬의 생산 및 활성에도 큰 역할을 하고 있습니다. 이렇듯 중요한 기능을 담당하는 신장에 문제가 유발될 경우엔 걸러져야할 노폐물이 지속적으로 쌓이게 될 뿐만 아니라 특정 무기질이 계속 쌓이게 되어 혈중 농도를 높이는 결과를 가져오게 됩니다. 그리고 더욱 심한 신장 기능 저하는 정상적인 일상생활을 함에도 불편함을 유발할 수 있고, 신우신염과 신부전증 등의 관련 질병을 초래할 수도 있습니다.

 

건강한 신장을 관리하고 유지하고 위해선 무의식적으로 이뤄지는 생활패턴에 관심을 갖고 꾸준히 개선하는 것이 중요한데요. 특히 매일 섭취하는 음식 종류에 따라 매우 큰 영향을 받게 되며, 염분 및 포화지방산 등의 특정 성분들을 많이 먹는 습관을 지속할 때는 관련 질환의 발병 위험도는 더욱 높아지게 됩니다. 따라서 신장 건강 악화에 영향을 주는 음식 정보들을 잘 확인하여 섭취를 적절히 조절함과 동시에 제한하려는 세심한 관리가 필요합니다. 그러면 지금부터 신장에 나쁜 영향을 끼치는 여러 음식 정보들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

신장에 나쁜 음식

 

 

 

 

1. 가공육

 

습관적으로 먹게 될 시 신장 건강을 위협하는 음식 중 대표적인 것은 가공육입니다. 햄과 소시지, 베이컨 등의 가공육들은 건조 및 염장 등의 제조 과정을 거치면서 염분, 피로인산나트륨, 아질산나트륨 등의 각종 첨가물질이 들어가게 되는데요. 이러한 성분들이 체내 계속 유입되면 신장에 부담을 가하고, 신장 기능의 악화를 유발하게 됩니다. 특히 신장 관련 질환이 있을 시 가공육을 계속 섭취하게 되면 문제를 일으킬 수 있기 때문에 신장 질환을 앓고 있는 사람은 과다 섭취를 필히 피해야 합니다.

 

 

 

 

2. 기름에 튀긴 음식

 

기름에 튀겨진 가공식품들과 패스트푸드 등을 과다하게 먹는 식습관도 신장 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 해당 식품들에는 포화지방산이 많을 뿐만 아니라 튀기는 과정 중 트랜스지방의 생성이 늘어나게 되는데요. 이러한 성분들의 과잉 섭취는 신장의 정상적인 기능을 방해하는 위험인자로 작용하게 됩니다. 또한 삼겹살과 갈비, 내장 부위 등의 기름기가 많은 육류 부위들을 평소 많이 먹는 것도 과도한 포화지방산 섭취로 신장 기능의 악화를 초래하므로 과잉 섭취 습관을 피해야 합니다.

 

 

 

 

3. 탄산음료

 

톡 쏘는 청량감이 특징인 탄산음료의 습관적인 섭취 역시 신장 건강을 위해선 자제하는 것이 좋은데요. 탄산음료에는 액상과당을 포함한 각종 인공첨가물 등이 많이 함유되어 있는데, 이러한 성분들을 과잉으로 먹게 되면 신장 건강을 악화시키는 원인이 될 수 있습니다. 또한 여러 종류의 탄산음료들은 청량감을 내기 위한 용도 뿐만 아니라 유통기한을 늘리기 위해 인이 많이 첨가가 되는데요. 인을 필요 이상으로 섭취하게 되면 혈관에 석회질을 형성하고, 이런 일련의 작용에 의해 신장 건강에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 특히 이미 신장질환이 있을 시 과도한 인 섭취는 증상 악화 및 여러 합병증의 발생으로 이어질 수 있는 만큼 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

4. 카페인 함유 식품

 

카페인은 중추신경계의 활성을 통해 집중력 향상 및 활력 증진, 졸음 방지 등의 다양한 작용을 하게 됩니다. 하지만 필요 이상으로 많이 섭취하는 것은 신장 건강의 악화를 초래할 수 있는데요. 카페인의 탁월한 이뇨작용으로 체내 수분을 빠르게 배출시키게 되는데, 이러한 작용이 소변 배출에 관여하는 신장에 줄 수 있습니다. 특히 카페인의 과잉 섭취로 야기될 수 있는 체내 수분 부족의 만성화는 신장 결석의 위험도도 높일 수 있는데요. 따라서 카페인의 함유량이 높은 음료 및 차, 식품 등을 과도하게 먹지 않도록 해야 합니다.

 

 

 

 

5. 고칼륨 함유 음식

 

포타슘이라고도 불리는 칼륨은 나트륨과 안정적인 조절을 통해 체내 항상성 유지에 필수적인 역할을 하는 성분인데요. 하지만 너무 과도하게 먹게 될 경우 혈중 칼륨 수치 증가로 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 신장질환자 같은 경우 신장 기능이 떨어져 있어 칼륨 배출이 원활하지 않기 때문에 더욱 큰 문제를 유발할 수 있는데요. 따라서 칼륨 함유가 높은 아보카도와 바나나, 키위, 살구, 오렌지 등의 음식들 같은 경우 신장 건강을 위해서 과잉 섭취를 하지 않아야 합니다. 특히 신장 관련 질환이 있을 시에는 섭취를 필히 제한하고, 칼륨 함유가 적은 식품들로 대체하여 섭취하도록 해야 합니다.

 

 

 

 

◎ 그 외 음식

 

염분 함유가 높은 염장식품들과 찌개류 등도 나트륨의 과잉 섭취를 유발해 신장 건강을 위협하는 원인이 될 수 있는 만큼 과다하게 먹는 습관을 피해야 합니다. 그 외에 치즈와 견과류, 씨앗류 등에도 인의 함유가 높은 만큼 너무 많이 먹는 것을 자제하는 것이 좋으며, 하루 권장 섭취량에 맞춰 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

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이상 신장에 나쁜 음식 정보들에 대해 확인해보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 건강하고 행복한 하루 되시길 바랍니다.