여드름 예방 및 관리 습관 살펴봐요

여드름은 모낭의 피지선에서 발생하는 염증성 질환인데요. 피지선이 모여 있는 얼굴과 목, 가슴 등에 많이 발생하게 됩니다. 여드름은 모낭 속에 고여 딱딱해진 피지인 면포를 비롯하여 구진, 고름물집, 결절 등의 다양한 피부 변화 형태로 나타나게 되는데요. 호르몬의 분비가 왕성해지는 10대 시절에 많이 나타나지만 20대 이후의 연령층에서도 발생할 수 있습니다. 여드름은 치료를 하지 않아도 보통 수년이 지나면 자연적으로 없어지기도 하는데요. 하지만 증세가 악화될 시 영구적인 형태의 흉터를 남길 수 있어서 미용적인 측면 뿐만 아니라 심리적인 부분에도 부정적인 영향을 끼치게 됩니다. 따라서 평상 시에 여드름이 생기지 않게 하기 위한 피부 관리가 중요합니다. 그러면 지금부터 여드름을 예방하고, 관리하는 습관 정보들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

여드름 예방 및 관리 습관

 

 

 

 

1. 올바른 세안

 

여드름의 예방과 관리를 위한 첫 번째는 올바른 세안 방법의 지속인데요. 적절한 세안 방법으로 얼굴의 청결을 유지해야 합니다. 하지만 너무 과도한 세안을 할 경우에는 피부 자극을 유발할 수 있으며, 피부의 알칼리화로 세균 번식을 일으킬 수 있습니다. 따라서 필요 이상의 세안을 줄이고, 하루 2~3회 정도의 세안을 하는 것이 좋습니다. 또한 지나친 이중 세안이나 알칼리 비누를 이용한 세안은 피부의 여드름균을 더욱 잘 번식시킬 수 있는 환경을 조성하는 만큼 피부 자극이 덜한 약산성 클렌징폼을 이용한 세안법이 중요합니다.

 

 

 

 

2. 기름기가 많은 음식 섭취 조절

 

기름기가 많은 육류 부위 및 가공식품, 인스턴트 음식 등은 소화기에 부담을 줄 뿐만 아니라 체내에 노폐물을 쌓이게 하는데요. 이렇게 될 경우 몸 속 정상적인 혈액순환을 방해하고, 피지선의 활동을 증가시켜 여드름의 생성을 유발하기 때문에 과도한 섭취를 주의해야 합니다. 아울러 설탕 함유량이 높은 음식 뿐만 아니라 맵고 짠 자극적인 음식의 과잉 섭취 역시 피지 분비를 증가시키고, 염증 생성을 증가시키기 때문에 과다하게 먹는 습관을 피하는 것이 바람직합니다.

 

 

 

 

3. 과도한 스트레스 주의

 

만병의 근원이라고 불릴 정도로 신체 각각의 부분에 악영향을 끼치는 정신적 스트레스는 여드름의 발생에도 큰 영향을 끼치는데요. 과도한 스트레스 및 정신적 긴장 상태가 오래 지속될 경우 체내 스트레스 호르몬의 분비가 촉짐됨으로써 피지량이 증가하고, 소화장애가 생기게 되면서 체내에 독소물질이 많이 쌓이게 됩니다. 그리고 이렇게 늘어난 독소의 영향으로 여드름의 발생 및 증상이 악화될 수 있는데요. 따라서 여드름의 예방과 관리를 위해 충분한 휴식, 꾸준한 운동, 다양한 취미활동 및 여가생활 등의 적절한 스트레스 관리가 필요합니다.

 

 

 

 

4. 충분한 수면 습관

 

불규칙하면서도 부족한 수면 습관은 체내 호르몬의 정상적인 분비 체계에 영향을 주기 때문에 하루 7~8시간 정도의 충분한 수면을 취해주어야 합니다. 아울러 수면을 취할 때 사용되는 베개와 이불, 매트리스 등은 피부 각질과 세균이 서식하기에 적합한 곳으로, 제대로 세척이 이뤄지지 않을 시 여드름의 발생에 큰 영향을 줄 수 있는데요. 따라서 자주 이용하는 침구류를 자주 세탁하거나, 햇볕에 말리는 등의 관리습관이 필요합니다. 특히 베개 같은 경우 얼굴을 직접적으로 맞대는 침구류인 만큼 더욱 세심한 관리가 중요합니다.

 

 

 

 

◎ 그 외 습관

 

여드름이 생겼을 때 짜주지 않으면 피지가 고여 여드름이 더욱 심해지므로 짜주는 것이 좋은데요. 하지만 씻지 않은 손으로 짤 경우 세균 감염을 일으켜 증상이 악화되기 쉽습니다. 특히 붉은 화농성이나 염증성 여드름 같은 경우 오염된 손으로 잘못 짜게 되면 염증을 악화시켜서 색소 침착 및 여드름 흉터를 만들 수 있기 때문에 손을 깨끗히 세척한 이후 도구를 이용해 짜주는 것이 좋은데요. 보다 안전하게 제거하려고 할 경우엔 피부과를 방문해 청결하게 압출하는 것이 바람직합니다.

 

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이상 여드름의 예방 및 관리 습관에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 건강하고 활기찬 하루 되시길 바랍니다.