자기 전 스마트폰 사용이 건강에 미치는 영향 알아봐요

스마트폰의 사용은 현대 사회에 다양하고 편리한 이점을 가져왔는데요.업무를 비롯한 학업과 여가, 취미활동 등의 전반에 빼놓을 수 없는 필수도구로 자리잡았습니다. 이렇듯 다양한 장점을 가진 스마트폰을 과도하게 사용할 경우 건강에 부정적인 영향을 끼칠 수 있는데요. 특히 수면을 취하기 전에 스마트폰을 사용하는 경우가 많은데, 이러한 습관을 지속할 때는 수면의 질적 저하 뿐만 아니라 여러 신체적 이상 부작용까지 유발할 수 있게 됩니다. 그래서 오늘은 자기 전 스마트폰의 사용이 건강에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

자기 전 스마트폰 사용이 건강에 미치는 영향

 

 

 

 

잠들기 전 스마트폰의 사용이 몸에 미치는 대표적인 악영향은 수면의 질을 떨어뜨리게 된다는 것인데요. 스마트폰에서 나오는 블루라이트에 계속 노출되면 빛을 인지하는 시세포가 낮 시간으로 오인하게 되고, 이로 인해 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 생성이 억제될 수 있게 됩니다. 특히 스마트폰을 통해 자극적인 영상이나 게임을 할 경우에는 신체가 잠이 들기 힘든 상태가 만들어지게 됨으로써 수면의 질을 떨어뜨림은 물론 악화 시 수면장애 및 불면증 등을 유발할 수 있게 됩니다.

 

 

 

 

잠들기 전 스마트폰의 사용은 눈 건강에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있는데요. 스마트폰을 계속 보게 되면 눈의 깜빡임 횟수가 줄어들어 눈의 건조함이 커짐과 동시에 눈의 피로감이 높아지게 됩니다. 특히 불을 꺼놓고 어두운 곳에서 스마트폰을 사용할 경우 동공으로 빛이 더욱 많이 들어가 망막에 자극을 주게 됨으로써 눈 건강 악화가 더욱 심화될 수 있습니다. 그리고 스마트폰의 사용으로 눈이 건조하고 피로한 상태가 장기화될 경우엔 각막이 손상될 수 있으며, 증상이 심해지면 시력 저하까지 유발될 수 있습니다.

 

 

 

 

또한 스마트폰의 과다한 사용으로 인한 문제점은 백내장의 발생으로 이어질 가능성도 높이게 됩니다. 신체가 불가피하게 생성시키는 활성산소는 수면을 어느 정도 취해야 제거가 되는데요. 취침 직전 스마트폰의 사용은 정상적인 생체리듬에 혼란을 일으켜 수면시간을 줄이고, 이에 따라 백내장의 위험인자인 활성산소가 제대로 제거될 수 없게 만듭니다. 뿐만 아니라 잠들기 직전 어두운 곳에서 스마트폰을 보는 습관은 안압의 지속적인 상승을 유발해 녹내장의 발생 위험 역시 높일 수 있게 됩니다.

 

 

 

 

자기 전의 스마트폰 사용 습관은 우울감과 불안감 등의 부정적인 감정을 증폭시킬 수도 있는데요. 앞서도 언급한 대로 수면 전 스마트폰의 사용은 수면장애 증상을 유발하고, 이는 우울감과 불안감 등의 정신 건강 악화를 초래할 수 있게 됩니다. 한 연구 결과에 따르면 취침 지연 행위를 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 우울감 지수는 25%, 불안감 지수는 14% 정도 높게 측정된 것으로 나타났습니다.

 

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이상 자기 전 스마트폰의 사용 습관이 건강에 미치는 영향에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 건강하고 활기찬 하루 되시길 바랍니다.