물 중독 증상 및 예방법 확인해보아요

물은 정상적인 대사 작용과 신체 기능의 유지를 돕는 작용으로 생명과 직결된 물질이라고 할 수 있는데요. 물은 신체 내부의 혈압과 심장 박동수, 근육 기능, 인지 등의 전반적인 기능에 영향을 끼치기 때문에, 몸 속 수분량이 조금만 변화해도 신진대사의 정상 기능 및 기분이나 활력, 정신적 기능까지 영향을 끼치는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 정상적인 체내 수분보다 1.5% 정도 부족한 경미한 수분 부족 상태일 경우에도 두통과 피로을 유발하고, 집중력 및 기억력 등을 저하시키는 것으로 나타났습니다.

 

그리고 체내 수분량의 심한 결핍이 계속될 경우엔 몸에 심각한 악영향을 끼치기 때문에 주의를 해야 합니다. 이렇게 생명과 직결된 중요한 역할을 하는 수분이 체내 부족해도 큰 문제가 되지만, 너무 과도하게 섭취할 경우에도 여러 신체적 이상 증상을 유발할 수 있는데요. 특히 물의 과다 섭취로 인한 물 중독 증상은 체액과 나트륨의 불균형으로 저나트륨혈증과 같은 심각한 문제를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 그러면 지금부터 물 중독의 다양한 증상들에 대해 확인해보도록 하겠습니다.

 

 

물 중독 증상

 

 

 

 

물 중독의 주된 증상은 저나트륨혈증으로 인한 여러 신체적 이상 현상이라고 할 수 있습니다. 저나트륨혈증은 혈류의 나트륨 및 전해질 수치를 비정상적으로 떨어뜨림으로써 발생하는 증상을 말하는데요. 몸에 힘이 빠지는 것 같은 느낌과 함께 두통, 어지러움, 구역감, 구토 등의 여러 이상 증상이 동반되어 발생하게 됩니다. 또한 물 중독은 자발적 탈수를 일으키기도 하는데요. 우리 몸은 수분을 과잉으로 섭취하게 되면 낮아진 나트륨 농도의 균형을 맞추기 위해 체내 수분을 땀과 수분으로 계속 배출하게 되는데, 이러한 작용으로 자발적 탈수 현상이 심화될 수 있습니다.

 

 

 

 

그리고 물을 너무 많이 마시게 되면 전해질 수치가 떨어지고 균형이 깨어지게 됨으로써 근육 경련과 같은 증상을 유발함과 동시에 신장 기능 약화로 만성적인 피로감을 유발할 수 있는데요. 아울러 물 중독으로 인한 저나트륨혈증은 더욱 심각한 질병의 발병 위험을 높일 수 있는 것으로 알려져 있는데요. 물 중독에 의해 체내의 체액이 희석됨과 동시에 균형이 무너져 뇌 세포 안으로 수분이 이동하게 되면 뇌에 부종을 초래할 수 있다고 합니다. 뿐만 아니라 이러한 뇌 부종은 중추신경계의 이상을 일으켜 의식 장애와 발작, 호흡 곤란 등이 나타날 수 있고, 최악의 경우엔 생명을 위협하는 응급상황까지 초래될 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

물 중독 예방법

 

 

 

 

물 중독 증상을 예방하기 위해서 가장 중요한 것은 하루 적정량에 맞게 물을 섭취하는 것인데요. 일정한 시간 간격을 두면서 마셔야 하고, 시간당 1L이상의 물은 마시지 않는 것이 좋습니다. 특히 영유아와 저체중, 허약 체질, 심한 갈증 상태를 일으키는 심인성 다음증, 요붕증 질환자일 경우엔 물 중독이 발생할 위험이 높은 만큼 주의하는 것이 바람직합니다. 아울러 수분 섭취를 대신하기 위해 커피와 녹차, 탄산음료 등을 섭취하는 경우가 있는데요. 이러한 음료에 포함된 카페인과 설탕 등의 영향으로 오히려 체내 수분을 배출시키는 이뇨작용을 하여 탈수 증상을 심화시킬 뿐만 아니라 과당 섭취에 따른 문제를 유발할 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

그리고 과격한 운동 이후 땀을 많이 흘렸거나, 더운 야외에서 장시간 작업을 하는 사람들 같은 경우에 물을 한꺼번에 많이 마시는 경우가 있는데, 이러한 경우 물을 한 번에 많은 양을 마시지 않도록 주의해야 합니다. 세계 보건 기구인 WHO에서 권장하는 하루 물 섭취량은 1~1.5L로 약 7~8잔 정도의 양인 만큼 이러한 부분을 참고하여 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 아울러 땀을 너무 많이 흘러 갈증이 심해졌다면 이온음료 및 전해질음료 등을 마셔주는 것도 체내 전해질의 균형을 맞추는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이러한 여러 관리방법을 지속함에도 물 중독 관련 이상 증세가 심해질 시에는 내원을 하여 적절한 진단 및 치료를 받는 것이 좋다고 합니다.

 

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이상 물 중독 이상 및 예방법에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 되시길 바랍니다.