봄철 황사 미세먼지 대처법 확인하세요

추운 겨울이 지나 맞이하는 봄에는 화창하고 따뜻한 날씨로 야외활동이 많아지게 됩니다. 하지만 봄에는 황사가 잦아지고, 미세먼지 농도가 높아지게 됨으로써 야외활동에 제약이 따를 수 있는데요. 황사와 미세먼지 등에 오랜 기간 노출되면 공기 중 미세하게 떠다니는 유해물질이 체내로 흡입되면서 기관지와 폐, 심혈관계 질환 위험이 높아지게 됩니다. 또한 피부와 눈, 코 등에 물리적 자극을 유발해 여러 피부 질환 및 결막염, 비염 등의 발생 가능성도 높일 수 있는데요. 특히 혈관 및 호흡기 관련 기저질환이 이미 있는 경우나 노인, 임산부, 영유아의 경우 미세먼지 노출에 대한 위험이 더욱 커지기 때문에 보다 각별하고 세심한 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 봄철 황사 미세먼지 대처에 관한 여러 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

봄철 황사 미세먼지 대처법

 

 

 

 

1. 황사 미세먼지 심할 때는 외출 자제

 

봄철 황사가 심한 시기나 미세먼지 농도가 높은 시기에는 외출을 자제하고, 실내에서 머무르는 것이 좋은데요. 외출이나 야외활동이 불가피한 경우에는 코와 입으로 유입되는 유해물질 차단을 위해 필히 마스크를 착용해주는 것이 좋습니다. 아울러 미세먼지 농도가 높은 날 외출할 때는 미세먼지 농도가 높은 도로변이나 공사장 등에서 오래 머무르는 것을 줄여야 함과 동시에 호흡량 증가로 미세먼지 흡입이 우려되는 격렬한 활동 및 운동 등은 가급적 줄이는 것이 바람직합니다.

 

 

 

 

2. 외출 이후 위생 관리

 

외출을 하고 난 이후 실내로 들어와서는 손과 발을 깨끗이 씻어주는 등의 개인 위생 관리에 신경쓰는 것이 좋습니다. 아울러 머리 감기나 샤워 등을 하는 것 역시 미세먼지로 야기되는 여러 건강상 문제를 막는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 외부에 머무르다가 실내로 들어오기 전 옷을 한 번 털어주는 것만으로도 실내 미세먼지 농도가 높아지는 것을 막는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

3. 실내 공기 질 쾌적하게 유지

 

황사와 미세먼지 등으로 실내에 오랜 시간 머무르는 경우가 많은데, 이 때 실내 환기에 신경쓰지 않으면 공기 질이 더욱 악화될 수 있는데요. 특히 실내에 머무를 때 청소나 요리 등을 할 경우 공기 질이 더욱 혼탁해질 수 있기 때문에 일정 시간 이후엔 필히 환기를 해주는 것이 좋습니다. 하지만 외부 미세먼지 농도 수치가 높을 경우엔 창문을 열어서 환기하는 것은 가급적 피하고, 공기청정기와 공기정화식물 등을 활용하는 것이 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다. 그리고 환기를 한 뒤 공중에 분무기를 뿌려 먼지가 바닥으로 가라앉게 한 후 물걸레로 바닥을 닦아주는 것도 실내 미세먼지 농도 수치를 낮추는 효과적인 방법입니다.

 

 

 

 

4. 충분한 수분 섭취

 

기관지 내부의 섬모 운동을 정상적으로 작동하게 하고, 체내 유입된 미세먼지들을 효과적으로 배출시키기 위해 수분을 충분히 섭취해주는 것이 좋은데요. 물 뿐만 아니라 기관지 점막을 촉촉하게 유지시켜줄 따뜻한 차들을 마셔주는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 카페인 함량이 높은 커피나 음료 등은 기관지의 건조를 유발해 미세먼지에 포함된 유해물질의 체내 유입을 더욱 쉽게 하기 때문에 가급적 섭취를 조절하는 것이 바람직합니다.

 

 

 

 

5. 미세먼지 배출에 좋은 음식 섭취

 

앞서 소개된 물 이외에도 미세먼지 배출을 돕는 다양한 음식들을 섭취해주는 것도 좋은 방법이 될 수 있는데요. 비타민C가 풍부한 음식 및 미역과 김 등의 해조류 등을 섭취하면 미세먼지를 통해 몸 속 유입된 유해물질의 효과적인 배출 뿐만 아니라 체내에 쌓여있는 중금속 배출을 돕는데 유익한 작용을 하게 된다고 합니다. 아울러 배, 도라지, 마늘, 미나리, 녹차 등의 여러 음식들도 미세먼지로부터 호흡기를 보호하는데 많은 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 그 외에 체내 미세먼지 유입으로 약해질 수 있는 면역력 관리를 위해 여러 항산화물질들이 풍부한 다양한 채소들과 과일 등을 균형 있게 섭취해주는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다.

 

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이상 봄철 황사 미세먼지 대처에 도움이 되는 여러 방법들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.