멍 때리기 다양한 효과 확인해볼까요

신체의 최상위 중추기관인 뇌는 신경계를 통합하고, 신체 각 부분을 통솔하는 역할을 하고 있는데요. 운동과 감각, 언어, 기억, 고위 정신기능을 수행함과 동시에 항상성, 신체 대사의 조절 등의 생존에 필수적인 역할을 담당하고 있습니다. 이렇게 뇌가 중요하고도 다양한 역할을 하는 만큼 필요 이상의 많은 생각과 스트레스, 신경 등을 쓰게 될 때는 과부하가 생기기 쉬워지고, 이 같은 과부하가 장기화되면 여러 신체적 이상 증세를 유발할 수도 있습니다.

 

멍 때리기는 명칭 그대로 아무 생각도 하지 않고 멍하니 있는 상태를 말하는데요. 불꽃을 보는 불멍과 어항 속에 물고기가 헤엄치는 것을 보는 물멍 등의 다양한 종류로 나누어집니다. 멍 때리기는 가만히 뭔가를 응시하는 것만으로도 과부하가 일어난 뇌를 휴식하는 방법으로 알려져 있는데요. 최근에는 멍 때리기 대회까지 열릴 정도로 많은 주목과 인기를 가지고 있습니다. 그러면 지금부터 멍 때리기의 다양한 효과들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

멍 때리기 다양한 효과

 

 

 

 

멍 때리기를 할 때는 과부하된 뇌가 휴식을 취하게 됨으로써 집중력과 기억력 등이 향상된다고 하는데요. 업무나 공부를 하면서 끊임없이 뇌를 사용하고 정보를 받기만 하면 스트레스가 쌓여 집중력, 기억력 등이 저하될 수 있습니다. 멍하게 있을 때 뇌가 아무런 활동을 하지 않으면 뇌의 특정 영역인 디폴트 모드 네트워크(DMN)가 활성화되면서 뇌가 초기화되고, 더 생산적으로 일할 수 있는 상태가 된다고 하는데요. 그리고 이러한 일련의 작용들에 의해 집중력과 학습능력, 기억력 등을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

멍 때리기는 창의력을 향상시켜준다는 연구결과도 있는데요. 디폴트 모드 네트워크의 활성화로 백색질의 활동과 혈류의 흐름이 활발해져 창의력 발휘에 도움이 된다는 것이 밝혀지기도 했습니다. 그리고 아무것도 하지 않고 멈춘 듯이 보이는 동안, 뇌는 입력했던 정보들을 정리하고, 불필요한 것을 지워서 새로운 생각을 하는 환경을 형성함과 동시에 새롭고 창의적인 아이디어를 생성시키는데 많은 도움이 된다고 합니다. 그리고 평소 고민하고 해결하지 못한 문제들의 실마리를 푸는 것 역시 멍 때리기를 하게 됨으로써 얻게 되는 효과에 해당됩니다.

 

 

 

 

멍 때리기는 심리적으로 안정된 상태에서 생각할 수 있도록 도와줄 수 있다고 합니다. 뇌의 편도체는 고통스러운 자극에 반응하도록 학습하는 경향이 있다고 하는데요. 멍 때리기를 하면 이 부분의 활성화가 감소됨으로써 침착하고 안정적인 생각을 하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 멍 때리기는 감정을 주관하는 앞뇌섬엽의 활동을 증가시켜서 공감 능력의 강화에도 좋은 영향을 끼치는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

멍 때리기는 눈 건강에도 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 장시간 모니터나 노트북, 스마트폰을 보게 되면 수정체가 두꺼워지면서 주변 근육이 긴장 상태를 유지하게 되고, 이 같은 작용이 장기화되면 눈 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 멍을 때릴 때 먼 곳을 바라보게 되면 수정체의 긴장을 풀어줌으로써 눈 건강관리에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 따라서 업무나 작업을 통해 장시간 모니터나 IT기기들을 접할 때는 일정 시간 멍 때리기로 외부 풍경을 보는 등으로 휴식을 적절히 취해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

멍 때리기는 다양한 긍정적 효과가 있지만 과도하게 하면 오히려 문제를 일으킬 수 있다고 하는데요. 실제로 과도하고 빈번한 멍 때리기는 오히려 뇌 세포의 노화를 빠르게 진행시키고 우울증의 발병 가능성을 높이는 부작용도 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히나 불안감이나 우울감을 자주 느끼는 사람이라면 멍 때리기를 오래 하게 될 때 오히려 부정적인 감정이 증폭될 수 있다고 하므로 과도하게 하지 않는 것이 좋다고 합니다. 멍 때리기를 할 때는 하루 1~2번, 한 번에 15분 정도 하는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

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이상 멍 때리기의 다양한 효과들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 행복 가득한 하루 되시길 바랍니다.