가을철 피부 관리법 확인해볼까요

선선한 날씨가 이어지는 가을철에는 낮과 밤의 온도 차이가 심해지는 환절기로 인해 건강 관리에 신경 써야 하는데요. 피부 역시 변화하는 날씨로 인해 쉽게 건조해지고, 예민해지기 쉬워집니다. 특히 가을철에는 등산과 야유회 등의 야외활동이 많아지는 시기인데, 이럴 때 피부 관리에 소홀하게 되면 많은 자외선에 노출됨으로써 피부 트러블 및 기미, 주근깨 등의 발생률이 증가하게 됩니다. 아울러 건조해지는 피부 상태가 악화가 될 경우엔 피부건조증을 비롯한 기존 피부질환이 악화될 수 있기에 세심한 관리가 중요하다고 할 수 있겠습니다. 그러면 지금부터 가을철 피부 관리에 도움을 주는 여러 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

가을철 피부 관리법

 

 

 

 

1. 꼼꼼한 세안

 

가을철 피부 관리를 위해선 세안과 클렌징을 꼼꼼히 하는 것이 중요한데요. 피부에 노폐물이 쌓이면 모공이 막힘과 동시에 피부 트러블이 발생할 수 있기 때문에 꼼꼼히 세안을 하는 것이 좋습니다. 세안은 피부와 거의 비슷한 온도인 미지근한 물로 하는 것이 좋으며, 사용하는 클렌징 제품의 거품 등이 얼굴피부와 마찰이 잘되도록 부드럽게 세안하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 피부에 오랫동안 남아있는 불필요한 각질은 피부를 건조하게 하고, 칙칙하게 만들게 합니다. 또한 피지와 섞여 덩어리가 되어 피부 트러블을 유발하는 원인이 될 수도 있는데요. 따라서 지성피부는 일주일에 1~2회, 건성피부는 1회 정도로 각질 제거를 해주는 것이 좋습니다. 각질 제거를 할 때는 스팀타올로 모공을 열고, 부드러운 제형의 스크럽제로 불필요한 각질을 제거하는 것이 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

2. 보습제 바르기

 

가을철 환절기 일교차가 심하게 되면 피지선이 제대로 기능하지 못함으로써 피부가 쉽게 건조해지고, 푸석푸석해지게 됩니다. 따라서 피부의 유, 수분 밸런스를 조절하고, 항상 촉촉한 수분 유지를 위해 보습제를 발라주는 것이 좋습니다. 세안이나 샤워 이후엔 수분이 날아가기 전 3분 안에 꼼꼼히 보습해주는 것도 중요한데요. 보습제를 사용한 이후엔 피부 건조가 빨리 되지 않도록 피부타입에 맞는 크림을 발라주는 것이 좋습니다. 지성피부는 유분이 있는 크림 타입 보습제를 아침, 저녁으로 가볍게 두드리며 발라주는 것이 좋고, 건성피부는 유분이 있는 젤 타입의 수분크림이나 보습 에센스를 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 자외선 차단

 

가을에는 쾌적한 날씨로 등산과 야유회 등의 야외 활동이 많아지게 되는데요. 강한 자외선이 내리쬐는 여름철에 비해 상대적으로 자외선이 적다고 생각하기 때문에 자외선 차단에 소홀해지기 쉬워집니다. 하지만 가을철에도 피부 노화의 주범인 UVA 자외선이 여름과 거의 같고, 수분이 부족한 피부는 저항력마저 떨어져 있어서 자외선 차단에 더욱 신경쓰는 것이 중요합니다. 자외선을 차단하기 위해선 외출 시 모자나 선글라스 등을 착용해주는 것이 좋으며, 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주는 것이 좋은데요. 자외선 차단제를 바를 때는 유분기가 포함된 자외선 차단제를 사용하고, 야외활동 시에는 2~3시간 간격으로 차단제를 덧발라주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

4. 피부에 좋은 음식 섭취

 

가을철 피부 관리를 위해선 피부에 좋은 영향을 주는 음식들을 균형 있게 섭취해주는 것도 좋은 방법인데요. 특히 수용성 비타민의 한 종류에 해당하는 비타민C는 피부 조직을 구성하는 콜라겐의 원활한 합성을 도울 뿐만 아니라 피부 노화를 앞당기는 활성산소를 제거하는데 뛰어난 효과가 있습니다. 오렌지와 레몬, 자몽 등의 감귤류 과일들을 비롯하여 브로콜리, 파프리카, 딸기, 키위 등의 여러 음식들이 비타민C 함유량이 높으니 균형 있게 섭취해주는 것이 중요합니다. 아울러 비타민A와 E, 오메가3 지방산, 셀레늄 등의 여러 성분들도 피부 속 노폐물과 독소 등을 제거하고, 피부의 면역력 증진, 피부 세포 재생에 좋은 효과가 있어서, 해당 성분들이 풍부한 음식들을 골고루 섭취해주는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

5. 충분한 수분 섭취

 

가을철 건조해지는 피부 관리를 위해 수분을 충분히 섭취해주는 것도 중요한데요. 수분이 몸속에서 부족하게 되면 탈수로 인해 피부의 보습력을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 피부의 각질 생성 및 탄력을 저하시키게 됩니다. 그리고 이와 같은 수분 부족 상태가 오래 지속되면 피부가 건성화가 될 수 있으며, 피부의 노화 진행 속도를 빠르게 하는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 효과적인 피부 건강관리를 위해서 하루 7~8잔 정도의 충분한 물을 마셔주는 것이 매우 중요합니다.

 

 

 

 

◎ 그 외 방법

 

수면이 부족하게 되면 피부 면역력을 떨어뜨림과 동시에 피부 세포의 재생을 막는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 건강한 피부를 관리하기 위해선 하루 7시간 정도의 충분한 수면을 취해주는 것이 중요하다고 합니다. 아울러 하루 중 오래 머무는 실내 공간의 온도 및 습도도 피부의 상태에 큰 영향을 끼칠 수 있기 때문에 적정 실내 온도 및 습도를 유지하는 것이 좋은데요. 실내온도는 18~20℃로 맞추고, 가습기나 빨래를 걸어두는 방법으로 습도도 60~70% 정도를 유지하는 것이 중요합니다.

 

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이상 가을철 피부 관리에 도움을 주는 여러 방법들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.