충치 예방 습관 정보에 대해 알아볼게요

건강한 치아는 오복 중 하나란 말이 있을 정도로 삶의 질적인 부분까지 큰 영향을 주는데요. 섭취한 각종 음식물의 잔존 찌꺼기들이 치아 표면 및 사이에 달라붙어 치태를 형성하게 되면 치아 표면을 지속적으로 부식시키면서 충치를 발생시키게 됩니다. 이러한 충치는 염증의 생성을 촉진시켜 여러 치주 관련 질환들의 발병 위험도 높이게 됩니다. 충치는 평소 양치질을 하는 습관과 식습관들에 의해 크게 영향을 받기 때문에, 이를 잘 파악하여 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 충치를 예방하는데 도움이 될 여러 습관들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

충치 예방 습관

 

 

 

 

1. 올바른 양치질 습관

 

충치를 예방하기 위한 가장 중요한 관리법은 올바른 양치질 습관입니다. 하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 동안 양치질을 하는 3.3.3 양치법을 꾸준히 지속하는 것이 중요한데요. 특히 음식물을 섭취한 뒤 3분 이내에 양치질을 하지 않으면 산이 생성돼 충치가 생길 환경이 빠르게 조성되므로 3분 이내에 양치질을 해주는 것이 중요합니다. 칫솔질을 할 때는 잇몸과 치아 사이에 칫솔모를 기울여 대고 회전하는 것처럼 쓸어내려 닦는 회전법이 가장 효과적이라고 합니다. 양치질을 하는 순서는 일정한 순서를 정해서 해주는 것이 좋다고 하는데요. 먼저 윗니 앞쪽 먼저 오른쪽에서 왼쪽까지 닦은 이후 윗니 바깥쪽을 닦아줍니다. 그리고 아래 안 쪽 및 바깥쪽을 닦은 후 어금니 뒤쪽 잇몸 및 위아래 씹는 면을 닦아주는 등의 순서로 양치질을 해주는 것이 좋은 방법입니다. 양치질을 할 때 치약을 많이 묻혀 하는 경우가 있는데, 너무 많은 치약은 거품이 많이 나서 충분한 시간 동안 양치하는데 방해할 수 있으며, 입을 헹군 뒤에도 계면활성제가 남아 있을 수 있으므로 소량의 치약으로 양치질을 해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

2. 구강 관리 용품 이용

 

올바른 양치질도 중요하지만, 칫솔은 구조상 치아 사이를 제대로 닦을 수 없다는 단점도 있는데요. 그렇기에 치아 사이에 낀 음식물 찌꺼기를 빼내는 치실과 칫솔이 닿지 않는 치아 사이를 닦아 주는 치간 칫솔 등의 여러 구강 관리 용품들을 사용하는 것도 충치 예방에 중요한 역할을 하게 됩니다. 특히 치아 사이가 넓어진 사람과 교정 장치, 보철물, 임플란트 등을 장착한 경우라면 이러한 구강 관리 용품은 필수적으로 사용하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

3. 충분한 수분 섭취

 

침은 입 속의 타액선에서 분비가 되는 PH가 6.5~7.0인 약알칼리성 체액인데요. 구강 내 산도를 조절하는 완충작용을 통해 세균의 활동을 억제시킴과 동시에 세균 침입을 방어하는 역할을 하고 있습니다. 이렇게 중요한 역할을 하는 침 분비가 줄어들게 되면 치아 내 산도가 감소됨으로써 세균이 증식되기 좋은 환경이 조성되어 충치 발생 가능성이 커지게 됩니다. 따라서 하루 충분한 물을 마셔서 입 안이 건조해지지 않도록 해야 합니다. 자일리통 성분이 포함된 껍을 씹으면 타액의 분비가 촉진시켜 치태의 산성도를 유지하는 작용을 함으로써 충치 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

4. 충치 유발 음식물 섭취 조절

 

충치를 유발하는 음식 섭취를 적절히 조절하는 것 또한 충치 예방을 함에 있어서 중요한 관리습관인데요. 과도한 당분이 포함된 음식과 쿠키나 과자, 아이스크림, 탄산음료 등은 충치 세균이 서식하기 좋은 구강 상태를 만들기 때문에 조절하는 것이 좋습니다. 특히 치아로부터 떼어내기 힘든 끈적이는 카라멜, 엿, 젤리 등의 식품들은 구강 내 오래 남아 있게 되어 세균 번식의 위험이 더 높기 때문에 섭취를 줄이는 것이 좋은 방법입니다. 과다한 탄수화물이나 전분으로 만든 음식 섭취도 치태의 산성화를 지속시켜 충치 발생 가능성을 높이므로 섭취를 조절해야 합니다.

 

 

 

 

5. 정기적인 검진

 

앞서 소개된 여러 관리 방법 뿐만 아니라 정기적인 검진을 받는 것도 충치를 예방하기 위한 관리습관인데요. 충치는 초기에 발견하지 못하면 범위가 넓어져 시간과 비용이 더욱 늘어날 수 있기에 더 큰 불편을 초래하기 전 정기적인 치아 검진과 스케일링 등으로 관리하는 것이 중요합니다. 그리고 홈 메우기 치료 및 불소 도포 등의 여러 예방 치료를 받는 것도 충치를 예방하는데 있어서 중요한 관리방법입니다.

 

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이상 충치를 예방하는데 도움을 줄 여러 관리습관들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.