속이 울렁거릴 때 좋은 음식 확인해보아요

과음이나 멀미, 여러 다양한 원인에 의해 속이 울렁거릴 때가 있는데요. 병적인 요인이나 질병에 의해 속이 메스껍고 울렁거리는 것이 아닐 경우 속을 진정시켜주는 여러 음식들을 섭취하게 되면 증상 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 속이 울렁거릴 때 좋은 음식 정보에 대해 확인해보도록 하겠습니다.

 

 

속이 울렁거릴 때 좋은 음식

 

 

 

 

1. 생강

 

속이 메스껍고 울렁거릴 때 좋은 첫 번째 음식은 바로 생강입니다. 알싸하고 매운 맛이 특징인 생강은 세계에서 가장 잘 알려진 향신료 중 하나인데요. 속이 울렁거리는 증상 뿐만 아니라 구토와 메스꺼움 등의 여러 증세들을 완화해주며, 특히 멀미 관련 약제보다는 2배 정도 높은 멀미 개선 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제 생강을 먹으면 메스꺼움이나 구토가 줄어든다는 연구결과들이 발표되기도 했습니다. 또한 생강에 풍부하게 함유된 진저롤과 쇼가올 성분이 혈액순환을 활성화시켜 신체 내부를 따뜻하게 하고, 위 점막 자극을 통한 소화액을 원활히 분비시키는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

2. 매실

 

매실도 속이 울렁거릴 때 먹으면 증상 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 속이 울렁거리고 메스꺼운 이유는 여러 이유가 있지만 소화불량인 것이 큰 비중을 차지하는데요. 매실 특유의 신맛이 소화액을 촉진시켜, 소화불량을 해소하고 위장장애를 치료하는 효과를 가지고 있는데, 이러한 관련 효능이 속의 울렁거림과 메스꺼움을 진정시켜줄 수 있다고 합니다. 아울러 매실은 과다하게 분비되는 위산의 분비를 조절하고, 배탈이나 과식 증상을 완화해주는데도 좋은 효과를 가진 것으로 보고되고 있습니다.

 

 

 

 

3. 무

 

양파, 마늘 등과 함께 요리 식재료로 많이 쓰이는 무 역시 속이 메스껍고 울렁거릴 때 섭취하면 좋은 효과를 가지고 있다고 하는데요. 무에 함유된 디아스타제와 아밀라아제 등의 여러 성분들이 지방과 단백질을 분해하고, 위장 기능을 증진시켜주기 때문에 소화불량으로 유발되는 속의 울렁거림을 개선하는데 효과적인 작용을 하게 되는 것으로 알려져 있습니다. 아울러 무에 함유된 풍부한 글루코시노레이트 성분은 독성을 제거함과 동시에 식중독 증세를 완화하는데도 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다.

 

 

 

 

4. 모과

 

모과나무의 열매인 모과는 소화효소의 분비를 촉진하여 소화기능을 좋게 하는 효과를 가지고 있는데요. 따라서 섭취 시 속을 진정시켜주고, 편안하게 하는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 속이 쓰리고, 설사 증상이 있을 때도 먹으면 속을 편안하게 해주는 작용을 하게 된다고 하는데요. 허준이 편찬한 의학서적인 동의보감에서도 구토와 설사를 다스리고, 소화를 도와주는 과일로 기록되어 있는 만큼 예로부터 뛰어난 효능을 인정받아 왔습니다.

 

 

 

 

5. 메밀

 

메밀은 국수나 냉면, 묵, 만두, 전병 등의 다양한 음식 식재료로 사용되는 곡류인데요. 위와 장을 튼튼하게 해주는 효과가 있어서 속이 울렁거리거나 메스꺼울 때 섭취하면 증상 개선에 좋은 작용을 하게 된다고 합니다. 그 외 잦은 설사 증상과 급체 증상을 완화하는데도 좋은 효과를 얻을 수 있다고 하는데요. 이러한 관련 작용의 효과를 얻게 위해서는 음식 섭취보다는 차의 형태로 섭취하는 것이 더욱 효과적이라고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

 

6. 레몬

 

강한 신맛을 가진 레몬은 생과보다는 음료와 레모네이드, 각종 가공식품 등으로 많이 섭취를 하는 감귤류 과일인데요. 속이 울렁거릴 때 신 맛의 음식을 섭취하면 뛰어난 진정 효과를 얻을 수 있다고 알려진 만큼, 신맛이 강한 레몬 섭취는 메스껍고 울렁거리는 증상을 안정시켜주는데 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 특히 임신 중 입덧이 심할 때 레몬 섭취를 하면, 입덧을 완화하고 속을 진정시켜주는데 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

7. 페퍼민트

 

박하라고도 잘 알려진 페퍼민트는 대표적인 허브 식물 중 하나인데요. 예로부터 속이 좋지 않고 메스꺼울 때 많이 섭취해온 음식이라고 합니다. 또한 위장관의 경련 감소를 통한 두통 증세를 개선하고, 속이 메스꺼운 증상을 가라앉히는데도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그 외 정신 안정을 돕는 허브티로써의 효과로 정신적 피로와 우울증 등의 증상을 완화하는데도 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다.

 

 

 

 

◎ 그 외 음식

 

앞서 소개된 여러 음식들 뿐만 아니라 바나나와 오이, 양배추, 배 등의 여러 음식들도 속이 울렁거리는 증상을 완화하는데 많은 도움을 준다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

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이상 속이 울렁거릴 때 좋은 음식 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.