파파야 효능 7가지 및 부작용 알아보아요

파파야는 쌍떡잎식물 파파야과의 교목으로써 열대 아메리카가 원산지인데요. 콜럼버스가 파파야 열매를 처음 먹어 본 뒤에 달콤한 향과 맛에 반해 '천사의 열매'라고 표현했다고 합니다. 이렇게 달콤한 향과 맛이 특징인 파파야는 비타민C 및 베타카로틴 성분을 다량으로 함유하고 있어 피부미용 및 노화예방 그리고 피로회복 등에 특히 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 특히나 파파야는 단백질을 소화를 돕는데도 효과적이라고 알려져 있는데요. 이렇게 풍부한 영양소가 듬뿍 담긴 파파야의 효능이 구체적으로 어떤 것들이 있는지 지금부터 하나하나 알아볼까 합니다.

파파야의 7가지 효능

1. 위건강

파파야에는 함유된 파파인이라는 성분이 단백질을 분해를 돕고 소화를 촉진하는 작용을 해줌으로써 위건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

특히 소화불량이나 위염 혹은 위궤양 등의 위관련 질병예방에도 효과적이라고 합니다.

2. 시력개선

파파야는 눈의 피로 및 시력개선 그리고 눈관련 질환예방에도 효과적이라고 알려져 있는데요.

이는 파파야에 함유된 베타카로틴 성분이 망막에 있는 로돕신의 재생을 촉진하며 황반변성을 예방하는 효과가 있어 눈건강 및 시력개선에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

3. 노화예방

파파야에 함유된 제아잔틴 및 베타카로틴 성분이 강력한 항산화작용을 해줌으로써 체내 유해한 활성산소를 없애주고, 세포재생을 촉진하는 작용을 해줌으로써 노화예방에 도움을 준다고 합니다.

또한 다량 함유된 비타민C 성분 역시 강력한 항산화제로써, 노화를 방지하고 예방하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

4. 피로회복

파파야에는 체내 에너지를 생성하는 중요한 작용을 하는 비타민B1, 비타민B6 등의 비타민B 성분들이 많이 함유되어 있는데요.

이렇게 풍부한 비타민B성분이 체내 신진대사를 촉진하고 에너지대사에 관여해 피로해진 몸을 회복하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

5. 면역력강화

파파야에는 레몬이나 오렌지에 버금갈 정도로 많은 비타민C가 들어있다고 알려져 있는데요. 이렇게 풍부한 비티만C가 신진대사를 촉진하고 외부의 바이러스나 세균 등에 저항할 수 있는 면역체계를 개선시키는 작용을 통해 면역력강화에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

또한 베타카로틴 및 제아잔틴 등의 항산화 성분 역시 면역체계를 증강시키는데 도움을 준다고 합니다.

6. 변비예방

파파야에 함유된 수용성식이섬유가 장운동을 활성화시켜주고 장의 기능개선에 도움을 주므로 장건강에 도움을 준다고 합니다.

또한 장건강이 증진되고 개선됨에 따라 배변활동 역시 원활해져 변비예방에도 도움이 된다고 하네요.

7. 혈관건강

파파야에 들어있는 칼파인 성분이 혈행을 개선시키고, 혈관 내 노폐물과 찌꺼기를 없애주는 항산화작용을 해줌으로써 혈관의 건강에 도움이 된다고 합니다.

이로써 동맥경화나 고혈압 등의 혈관질환개선에도 도움이 된다고 합니다.

이렇게 다양하고 탁월한 효능들이 있는 파파야에는 부작용 또한 있다고 하는데요. 파파야는 찬 성질을 지닌 과일이기 때문에 과다 섭취할 경우 복통이나 설사 등이 나타난다고 합니다. 또한 임산부들이 파파야를 섭취하게 되면 자궁수축현상이 발생할 수 있다고 하니, 섭취를 피하시는 것이 좋다고 하네요.

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이상으로 파파야의 여러 효능 및 부작용에 대해 알아보았는데요. 위에 소개된 여러정보들을 참고하셔서 파파야를 건강하게 드시는데 도움이 되었으면 합니다.