체했을 때 증상 및 대처법 알아볼게요

음식을 너무 빠르게 먹거나, 많은 양을 섭취할 때 체하는 느낌이 나타나게 되는데요. 이러한 체기는 기름기가 많은 육류 및 음식 등으로 인해 더 심하게 발생할 수 있게 됩니다. 또한 많은 양의 음식을 섭취하지 않음에도 몸 상태가 좋지 않거나, 심한 스트레스를 받는 상황에서 음식물을 섭취할 때도 체증이 발생할 수 있게 되는데요. 소화력이 약하거나 여성들에게서 특히 이런 증세들이 많이 나타나는 것으로 보고되고 있습니다. 그러면 지금부터 체했을 때 나타나는 여러 증상들과 이를 해결하는데 도움되는 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

체했을 때 나타나는 증상

 

 

 

 

급체 현상 첫 번째는 배에 가스가 가득 차 있는 느낌의 복부 팽만감인데요. 또한 소화가 잘되지 않아 속이 메슥거리고 답답한 증상이 나타날 수 있으며, 구토와 복통, 설사 등을 동반시킬 수 있게 됩니다. 그리고 두통과 어지럼증, 손발 차가움 등의 증상이 생길 수 있으며, 심한 경우엔 명치 부근의 통증과 가슴이 타들어가는 작열감, 식은땀이 나면서 몸에 오한이 나는 것 같은 증상도 동반시킬 수 있게 됩니다.

 

 

체했을 때 대처 방법

 

 

 

 

1. 음식물 섭취 속도 조절

 

급체 증상은 음식물을 빠르게 섭취하는 식습관에 의해서 많이 발생하는 만큼 식사를 너무 빠르게 하지 않고 천천히 여유있게 섭취하는 것이 중요한데요. 특히나 기름진 음식이나 육류, 밀가루 음식을 빠르게 섭취하게 되면 이러한 급체 증상이 더욱 심하게 나타날 수 있기 때문에, 해당 음식을 섭취할 때는 더욱 세심히 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 그리고 식사 후 바로 눕는 습관 역시 소화의 원활한 작용을 저해하는 원인이 되므로 하지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

2. 체했을 때 좋은 음식 섭취

 

체기가 나타났을 때 매실이나 생강, 무, 배, 대추, 식혜 등의 여러 음식들을 섭취해주는 것도 하나의 좋은 증상 개선 방법이 될 수 있다고 하는데요. 특히 매실에 포함된 다양한 유기산 성분은 소화액의 분비를 촉진시킴과 동시에 위산의 과다 분비를 막아 과식, 폭식으로 인한 급체 증상을 개선하는데 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 또한 따뜻한 물 혹은 차를 마시게 되면 체내 혈액순환을 원활하게 해 체기를 내려가게 하는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 체기가 심해 설사나 구토가 동반된 경우라면 탈수를 막고 충분한 수분 보충을 위해서 미음, 보리차 등을 섭취해주는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 탄산음료 섭취 주의

 

체했을 때 탄산음료를 마시게 되면 증상을 완화시킨다고 알려져 있는데요. 체한 느낌이 들 때 탄산음료를 마시게 되면 트림을 발생시켜 속이 편안한 느낌을 들게 하지만, 이 같은 작용은 일시적인 느낌일 뿐 소화를 돕는데도 거의 영향을 주지 않는다고 합니다. 더욱이 체했을 때 탄산음료의 섭취는 위산의 역류를 초래함으로써 오히려 위 건강에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있기 때문에 섭취에 주의를 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

4. 가벼운 운동

 

체한 증상이 생겼더라도 가만히 있는 것보단 몸을 조금씩 움직여주는 것이 소화를 용이하게 해 체기를 내려가게 하는데 좋은 효과가 있다고 하는데요. 따라서 무리하지 않고 가볍게 운동을 하거나 걷기, 산책 등을 해주는 것이 좋다고 합니다. 아울러 검지와 엄지 사이를 눌러서 지압 및 마사지를 해주는 것도 체증을 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

◎ 그 외 대처 방법

 

과도한 정신적 긴장 또는 스트레스 상황에서 음식물을 섭취하게 되면 급체 증상이 쉽게 발생하는 만큼 스트레스를 유발하는 환경을 최소화하도록 노력하고, 평소 스트레스 적절히 해소하기 위한 관리습관을 시행하는 것이 좋습니다. 또한 족욕과 반신욕 등도 혈액순환 촉진을 돕는다고 알려져 있기 때문에 체했을 때 나타나는 여러 증상들을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 이와 같은 일반적인 대처로 증상이 완화되지 않거나 오히려 증상이 악화되는 경우엔 내원 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

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이상 체했을 때 나타나는 여러 증상 및 이를 해결하는데 도움이 될 대처 방법들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.