발뒤꿈치 관리 방법 확인해볼게요

신체의 가장 아래 부분에 위치해 있는 발은 서 있거나 걸을 때 몸을 지탱해주고, 이동 시에 몸이 전해지는 충격을 완화해주는 역할을 하게 되는데요. 몸무게의 지탱하고 있기 때문에 신체 기관 중 가장 많이 피로도가 쌓이는 기관으로 알려져 있으며, 관리가 제대로 되지 않을 때는 굳은살의 형성 및 건조함으로 갈라지기 쉬워지게 됩니다. 그리고 발에는 피지선이 없기 때문에 외부 자극에 대한 방어작용으로 각질을 생성시키게 되는데요. 건조함이 심해질 때는 각질의 생성이 더욱 많아지고, 각질층이 두꺼워지기 때문에 많은 번거러움을 유발하게 됩니다.

 

그리고 발 부분 중 발뒤꿈치가 갈라지는 경우가 흔하다고 할 수 있는데요. 특히 춥고 건조한 날씨가 이어지는 겨울철에 많이 발생하며, 갈라짐이 오랜 시간 지속될 경우에는 통증 및 출혈 등을 유발할 수 있으며 세균에 의한 2차 감염을 일으킬 수 있습니다. 또한 발뒤꿈치 부분에서 발생하는 각질을 오랜 시간 방치할 경우 미관상 좋지 않을 뿐만 아니라 각질층이 두꺼워지고 피부염증을 유발할 수 있다고 알려져 있기 때문에 보다 세심한 관리가 필요하다고 할 수 있겠습니다. 그래서 오늘은 발뒤꿈치 관리에 대한 다양한 정보들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

발뒤꿈치 관리 방법

 

 

 

 

1. 발 보습을 통한 꾸준한 관리

 

발뒤꿈치의 건조 및 갈라짐을 막기 위해선 발 보습을 통해 꾸준히 관리하는 것이 중요한데요. 크림이나 로션, 바셀린 등을 건조한 발에 발라주면 발뒤꿈치의 갈라짐을 막는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 발을 미지근한 물에 담그고 스크럽제 등을 이용해 마사지 후 톡톡 두드리며 발을 말린 후 보습크림을 충분히 발라주는 것도 발 보습 관리 및 건조함을 막아주는데 좋은 효과를 얻을 수 있다고 하는데요. 보습크림을 바르고 난 뒤에 양말을 착용하면 바닥이나 침대 시트, 카펫 등을 더럽히지 않고도 발뒤꿈치의 보습 유지에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

2. 강한 자극으로 굳은살 및 각질 제거 주의

 

굳은살 제거 및 딱딱하고 갈라진 부위를 치료하기 위해 빙초산 등에 담그는 자가치료를 하는 경우가 있습니다. 또한 발바닥 각질을 제거하기 위해 바닥에 발꿈치를 문지르거나 돌이나 날카로운 도구를 이용해 긁어내는 경우도 있는데요. 이렇게 강한 자극을 주면 줄수록 각질층은 한 겹씩 더 두꺼워지는 악순환을 만들 수 있습니다. 그리고 발뒤꿈치 갈라짐이 이미 있는 경우라면 압력을 가할 시 찢어질 수 있는데요. 심한 경우 2차 감염을 유발해 전신 질환으로 이어질 위험도 있습니다. 따라서 부드러운 타월이나 브러시 등을 이용해 살짝 벗겨내는 것이 좋으며, 각질이 심한 경우에는 각질제거기 및 각질연화제 등을 이용해 자극 없이 부드럽게 제거하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 장시간 뜨거운 물로 샤워 및 목욕 주의

 

너무 장시간 동안 뜨거운 물로 샤워 및 목욕을 하게 되면 피부에서 생성되는 유분이 씻겨 내려가 신체 전반의 건조를 유발하게 되는데요. 특히 발뒤꿈치 부분을 더욱 건조하게 하여 갈라짐을 유발할 수 있으며, 이미 갈라진 상태를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 따라서 너무 오랜 시간 씻는 것을 줄이고, 5~10분 정도 하는 것이 좋습니다. 그리고 씻고 난 이후엔 수건으로 피부를 부드럽게 닦아내는 것이 좋으며, 수분이 마르기 전에 보습크림을 발라주면 발뒤꿈치가 부드러워지는데 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

4. 편안한 신발 착용

 

잘 맞지 않고 불편한 신발 혹은 굽 높은 구두 등의 장시간 착용 역시 발뒤꿈치 갈라짐 및 굳은살 형성의 원인이 될 수 있는데요. 따라서 쿠션감이 있는 편안한 착용감의 신발을 신는 것이 좋으며, 양말이나 덧신 등을 신어 발꿈치를 보호해주는 것이 좋습니다. 그리고 활동하는 동안에는 뒤꿈치 갈라진 곳에 보습패드를 붙여두면, 통증도 줄어들고 치유가 빨라져 세균 감염으로 인한 2차 감염도 막을 수 있다고 합니다. 아울러 발에 땀이 많은 편이라면 땀 흡수가 잘 되는 양말과 통기성이 좋은 신발을 신는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다.

 

 

 

 

5. 증상 지속 시 내원을 통한 진단

 

발뒤꿈치 보습을 위해 여러 관리방법을 꾸준히 시행하였음에도 각질과 가려움, 갈라짐 등의 여러 증상들이 개선되지 않고 지속적으로 나빠진다면 다른 원인 질환이 있는지 여부를 확인하기 위해 적절한 진단을 받아보는 것이 중요한데요. 건선과 갑상선기능항진증, 당뇨병 등의 질환에 의해 발현되는 증상일 수 있는 만큼 오랜 기간 지속된다면 전문의의 정확한 진단과 검사를 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

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이상 발뒤꿈치 관리 방법에 대한 여러 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.