굴 효능 7가지 및 부작용 알아보아요

굴은 바다의 우유라고 불릴 정도로 풍부하고 다양한 영양소를 많이 함유하고 있는데요. 특히 영양도 풍부하지만 뛰어난 맛으로 각종 음식의 식재료로 활용되기도 합니다. 굴의 다량 함유된 철분 및 아연 등의 성분은 피부미용 뿐만 아니라 뇌건강 그리고 빈혈 등에 좋다고 알려져 있습니다. 또한 굴 속에 함유된 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주고 골밀도를 강화시켜주는 효능이 뛰어난다고 하는데요. 이외에도 굴은 여러 효능들이 많다고 합니다. 그 중에서 가장 대표적인 굴의 7가지 효능에 대해 살펴볼까 합니다.

굴의 7가지 효능

1. 빈혈개선

굴에 함유된 철분 성분이 적혈구의 생성을 돕고, 혈액의 원활한 흐름을 도와 빈혈개선 및 예방에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

이외에도 굴 속에 함유된 칼슘, 인, 마그네슘 등의 성분 역시 빈혈을 개선시키는데 뛰어난 효능이 있다고 하네요.

2. 피부미용

굴에 함유된 비타민 및 다양한 무기질 성분이 멜라닌 색소를 분해하는 작용을 해줌으로써 피부의 미백에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

또한 굴의 풍부한 영양소들이 피부의 영양을 공급해줌으로써, 피부건강에도 효과적이라고 합니다.

3. 정력강화

굴은 남성의 자양강장에도 뛰어난 효능이 있다고 알려져 있는데요. 특히나 천연정력제라고 불릴만큼 남성의 정력강화에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

굴 속에 다량 함유된 아연 성분이 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진시킴으로써 자양강장 및 정력강화에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

4. 다이어트

굴은 칼로리가 낮은 편에 속하고, 지방의 함량 역시 낮기 때문에 다이어트 및 체중감량에도 도움이 된다고 합니다.

또한 굴 속에 함유된 단백질 및 칼슘, 마그네슘 등의 다양하고 풍부한 무기질의 함량으로 다이어트 시 발생할 수 있는 영양불균형을 해소하는데도 도움을 준다고 합니다. 

5. 피로회복

굴에 함유된 글리코겐이라는 성분이 신진대사를 촉진시킴으로써 피로회복에 도움을 준다고 합니다.

또한 굴 속에 다량 함유된 타우린 성분 역시 피로를 회복시킴으로써 만성피로 등에 효과적이라고 합니다.

6. 뇌건강

굴에 다량 함유된 DHA 성분이 뇌세포를 활성화시켜주는 작용을 해줌으로써 뇌기능 활성화에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

또한 비타민B와 아미노산 성분 역시 굴에 함유되어 있는데요. 이 성분 역시 뇌건강에 뛰어난 작용을 해줌으로써 치매예방에도 도움을 준다고 합니다.

7. 성인병예방

굴에 다량 함유된 타우린 및 EPA, 핵산 등의 성분이 혈액 내 콜레스트롤 수치를 낮춰주고, 혈압을 조절하는데도 도움을 주어 고혈압이나 동맥경화 등의 성인병예방에도 큰 효과가 있다고 합니다.

또한 굴에 함유된 아연 성분이 인슐린의 분비를 촉진시켜줌으로써 당뇨의 예방 및 개선에도 도움을 준다고 합니다.

이렇게 굴에는 다양하고 탁월한 효능이 있지만 부작용도 있는데요. 굴 자체가 찬 성질이 있기 때문에 몸이 찬 사람들이 많이 먹게 되면 배탈이나 설사 등이 발생할 수 있기 때문에 적당량을 드시는 것이 좋다고 합니다. 또한 굴의 산란기에는 굴 자체가 독성을 가지고 있기 때문에 주의하시는 것이 좋다고 합니다. 굴의 산란기는 5월부터 8월까지라고 합니다.

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이상으로 굴의 여러 효능들에 대해 살펴보았는데요. 위에 소개된 굴효능 및 부작용을 잘 참고하셔서 굴을 건강하게 드시는데 도움이 되었으면 합니다.