수족냉증에 좋은 차 종류에 대해 알아봐요

수족냉증은 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 상태를 말하는데요. 대체로 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해지고, 혈관이 수축되면서 손과 발 등의 말초 부위에 혈액 공급이 줄어들어 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 추위에 의한 노출 뿐만 아니라 다른 원인들로는 출산, 폐경, 등의 호르몬 변화와 스트레스와 같은 정신적 긴장 등도 발생에 영향을 끼치게 된다고 합니다. 또한 레이노증후군과 류마티스성 질환 등의 여러 원인 질환에 의해서도 발생할 수 있다고 합니다.

 

증상이 지속될 경우에는 냉기로 인해 손, 발이 시리고 저리는 증세부터 시작해 소화장애와 같은 증상이 나타나게 되어 삶의 질적인 부분에 크게 영향을 끼치게 됩니다. 특히 수족냉증은 호르몬 변화와 같은 요인에 발생에 큰 영향을 끼치기 때문에 생리, 출산, 폐경과 같은 여성 호르몬의 변화를 겪게 되는 여성에게서의 발생 비율이 높다고 하는데요. 증세 악화 시 월경불순과 갱년기 장애 등이 더욱 악화될 수 있으며, 다양한 형태의 합병증을 유발하게 되므로 각별한 주의가 필요하다고 할 수 있겠습니다.

 

수족냉증을 예방할 수 있는 방법은 없으며, 이미 수족냉증이 있는 사람의 경우라면 추위를 피하는 것이 증상을 완화시키는데 가장 좋은 방법이라고 하는데요. 추위에 노출되는 상황을 최대한 줄여야 하고, 정상적인 대사가 이뤄지도록 균형 잡힌 식습관을 유지해야 합니다. 아울러 체열을 높이기 위한 운동을 꾸준히 시행함과 동시에 충분한 수면, 스트레스 조절 등의 관리습관을 지속하는 것이 중요합니다. 그리고 원활한 혈액순환이 이뤄지도록 하고, 신체 내부를 따뜻하게 하는 차 종류들을 꾸준히 마시는 것도 수족냉증 관리에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 그래서 오늘은 수족냉증에 좋은 차에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

수족냉증에 좋은 차

 

 

 

 

1. 생강차

 

수족냉증 개선에 많은 도움을 주는 첫 번째 차는 생강차인데요. 생강의 핵심 성분인 진저롤과 쇼가올 성분이 말초혈관을 확장시킴으로써 혈액순환을 활성화해 몸과 신체 내부를 따뜻하게 하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 또한 여성의 생리통 증상을 개선하는데도 좋은 효과가 있으며, 아랫배가 차가워져 겪게 되는 설사와 복통 등을 개선하는 효과도 가지고 있다고 합니다. 또한 생강차를 꾸준히 마실 경우 계절과 상관없이 나타나는 무릎과 허리 등이 시린 증상을 개선하는데도 뛰어나며, 관절염 증세를 완화하는데도 좋은 효과를 가진 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

2. 계피차

 

계피를 주요 재료로 하여 끓인 계피차 역시 수족냉증 개선에 도움을 줄 수 있는 차인데요. 계피 특유의 따뜻한 성질로 몸 안의 냉기를 내보내고, 혈액순환을 원활하게 해줌으로써 손과 발이 차가운 수족냉증 증세를 완화하는데 좋은 작용을 하게 된다고 합니다. 또한 이러한 몸을 따뜻하게 해주는 계피차 특유의 효과로 생리불순과 생리통 등의 증상을 개선하는데도 좋은 효과가 있으며, 환절기 및 겨울철 발생하기 쉬운 감기를 예방하는데도 이로운 작용을 하게 됩니다.

 

 

 

 

3. 대추차

 

대추나무의 열매를 일컫는 대추는 앞서 소개된 계피와 마찬가지로 따뜻한 성질을 가지고 있어서 차의 형태로 마시면 신진대사 및 혈액순환 활성화를 돕고, 체온을 상승시키는 작용으로 수족냉증 개선에 좋은 작용을 하게 된다고 합니다. 대추차 뿐만 아니라 대추에 인삼을 넣고 끓여 마시는 인삼대추차 역시 혈액 생성을 도와 손과 발을 따뜻하게 하는데 뛰어난 작용을 하는 것으로 알려진 바 있습니다.

 

 

 

 

4. 쑥차

 

쑥차는 쑥의 잎을 넣어서 끓인 약차를 말하는데요. 쑥은 몸을 따뜻하게 하고, 혈액순환에 탁월해 예로부터 한방에서는 냉증 개선을 위한 약재로 많이 이용을 해왔습니다. 쑥차는 냉기로 인한 수족냉증을 개선시키는 효과는 물론 아랫배가 차가워져 발생하는 월경불순, 생리통, 소화장애 등의 여러 증세들을 완화하는데도 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 쑥을 삶아서 물을 짜낸 다음 계속 저어가며 불에 졸이면 조청의 형태로 만들어지는데요. 이렇게 만든 쑥조청을 따뜻한 물에 타서 꿀, 설탕 등을 첨가해서 마시게 되면 수족냉증 개선에 좋은 작용을 하게 된다고 합니다.

 

 

 

 

5. 당귀차

 

미나리과에 속한 당귀에는 데커신이란 성분이 다량 포함되어 있는데요. 이 데커신 성분이 탁월한 혈액순환 작용 효과를 가지고 있어서, 당귀차의 꾸준한 복용 시 수족냉증으로 인한 손과 발이 찬 증세를 개선하는데도 효과적이라고 합니다. 아울러 당귀는 여성을 위한 약초라고 불릴 만큼 각종 부인병 증세 완화에 뛰어나며, 특히 생리불순과 생리통 등의 증상 개선에 뛰어나다고 합니다. 그 외 당귀에 풍부한 데커신 성분은 체내 염증 수치를 떨어뜨리는 항염작용도 뛰어나 관절염의 개선 및 면역체계를 안정적으로 유지함에도 이롭게 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 단, 너무 과량으로 마실 경우 오히려 설사와 복통 등의 부작용 증세를 유발할 수 있기에 적당량 섭취를 하는 것이 바람직합니다.

 

 

 

 

◎ 그 외 차 종류

 

앞서 소개된 차 종류 이외에도 구기자차와 펜넬차 등의 여러 차들도 몸의 냉기를 내보내고, 신체 내부를 따뜻하게 하여 수족냉증 개선에 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 개암풀의 열매를 말린 보골지도 차의 형태로 마실 경우 수족냉증과 전신냉증 증상을 개선하는데 좋은 작용을 하는 것으로 알려진 바 있습니다.

 

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이상 수족냉증에 좋은 차 종류들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.