레몬 효능 7가지 알아보아요

쌍떡잎식물 쥐손이풀목 운항과에 속하는 레몬은 히말라야가 원산지이며 이탈리아, 스페인, 미국의 캘리포니아 지역에서 주로 재배되며 지중해 연안에서 재배되는 것이 품질이 가장 좋다고 알려져 있습니다. 비타민C와 구연산이 많이 함유되어 있어 신맛이 강한 것이 특징이며, 음식의 재료로 활용되거나 음료수, 과자, 화장품의 원료로 주로 사용되어지는데요. 이렇게 다양하게 활용되는 레몬의 효능은 어떤 것들이 있는지 지금부터 하나하나 알려드리고자 합니다.

레몬의 7가지 효능

1. 피로회복

레몬의 가장 대표적인 성분이라고 한다면 바로 다량 함유된 비타민C와 구연산 성분이라고 할 수 있는데요.

이렇게 풍부한 두 성분이 체내에 쌓여있는 노폐물과 독소,를 없애주고, 피로를 유발하는 물질인 젖산의 분비를 억제해주는 효능이 있기 때문에 피로에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

2. 피부미용

레몬에 풍부하게 함유된 비타민C의 강력한 항산화작용으로 인해 피부노화의 주요 요인이라고 알려진 활성산소를 없애주고, 피부 속 노폐물과 찌꺼기를 없애줌에 따라 피부미용에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

또한 비타민C 성분은 멜라닌 색소의 피부침착을 없애주고, 피부의 재생에도 도움을 주기 때문에 피부미백효과에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

3. 소화촉진

다량 함유된 구연산 성분이 위액의 분비를 촉진시킴에 따라 식욕을 증가시켜 소화를 촉진하는 효능이 있다고 합니다.

또한 비타민C 성분 역시 소화를 촉진하는 효능이 있다고 합니다.

4. 혈관건강

레몬에는 혈관건강에 직접적인 도움을 주는 칼륨 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 칼륨 성분이 혈관 속 노폐물과 나트륨 배출을 외부로 원활하게 배출해줌과 동시에 혈압을 조절하는 작용을 해줌으로써 혈액순환에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

그리고 레몬에 함유된 비타민P 성분 역시 혈관의 수축이완을 강화시키는 작용을 해줌으로써 혈관건강에 도움을 준다고 합니다.

5. 면역력강화

레몬에 다량 함유된 비타민C 성분이 신진대사를 촉진시키고, 혈액순환을 원활히 해줌으로써 면역체계를 강화시키는데 도움을 준다고 하는데요.

면역력이 강화됨에 따라 감기 및 각종 질병예방에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

6. 다이어트

레몬의 칼로리는 100g 기준 약 34칼로리 정도여서 다이어트에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

또한 레몬에 함유된 식이섬유인 펙틴 성분의 도움으로 포만감이 쉽게 생기고, 체내 독소를 제거해주는 효능을 해줌으로써 체중감소에 도움을 준다고 합니다.

7. 살균효과

레몬은 기생충이나 곰팡이를 없애주는 효과가 뛰어나다고 알려져 있는데요. 특히 회를 먹을 때 레몬을 뿌려주면 기생충을 없애주는 효과가 있다고 합니다.

또한 레몬의 탁월한 살균작용은 구강건강에도 도움을 준다고 합니다. 꾸준히 섭취하면 입안의 세균제거는 물론 입냄새를 제거시키는데도 도움을 준다고 하네요.

---

이상으로 레몬의 여러 효능에 대해 살펴보았는데요. 위에 소개된 레몬효능 정보를 잘 참고하셔서 레몬을 건강하게 드시는데 도움이 되셨으면 합니다.