폐렴에 좋은 음식 정보 확인해볼게요

폐렴은 세균이나 바이러스, 진균 등에 의해서 폐에 염증이 생기게 되는 것을 말하는데요. 증상 발생 시 호흡기계 자극에 의한 기침과 염증 물질 배출에 의한 가래, 숨 쉬는 기능의 장애로 인한 호흡곤란 등의 여러 증상들이 나타나게 됩니다. 그리고 폐를 둘러싸고 있는 흉막까지 염증이 침범하면 호흡 시 통증을 유발하고, 구역, 구토, 설사 등의 소화기계 이상 증상을 발생시키게 됩니다. 아울러 두통과 피로감, 근육통, 관절통 등의 전신 증상을 발생시킬 수 있으며, 증세가 더욱 악화가 될 경우에는 패혈증, 폐농양, 급성호흡곤란증후군 등의 여러 합병증을 동반할 수 있는데요. 특히 면역력이 약한 어린이나 노인들의 경우에는 생명을 위협하는 치명적인 결과를 초래하기도 합니다.

 

폐렴 증상을 예방하기 위해서는 체내 면역력을 높여주기 위한 생활습관을 실천하는 것이 중요한데요. 충분한 수면과 휴식을 취하는 것과 함께 꾸준한 운동, 금연, 음주 조절 등을 해줌으로써 면역 기능을 꾸준히 관리하는 것이 좋습니다. 또한 식도와 기관지를 자극하는 맵고 자극적인 음식들의 섭취를 줄임과 동시에 기관지를 보호하고, 폐 기능을 강화하는 여러 음식들을 균형있게 섭취하는 것 또한 폐렴을 예방하는데 있어서 중요한 관리습관에 해당됩니다. 그래서 오늘은 폐렴 증상을 예방하는데 도움이 될 여러 음식들에는 어떤 것들이 있는지 하나하나 알아보도록 하겠습니다.

 

 

폐렴에 좋은 음식

 

 

 

 

1. 모과

 

폐렴의 예방에 좋은 효과를 볼 수 있는 첫 번째 음식은 모과입니다. 중국이 원산지인 모과는 울통불퉁한 모양이 특징인 과실인데요. 풍부하게 함유된 비타민C와 칼륨, 철분, 칼슘 등의 각종 영양소들의 복합 작용으로 기관지를 보호하고, 폐를 튼튼하게 하여 폐렴 예방에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 잦은 기침 증세를 완화하고, 가래를 멈추는데도 효과적인 진해거담작용에도 뛰어나며, 기관지염과 같은 기관지질환 예방에도 효과적인 작용을 하게 된다고 합니다.

 

 

 

 

2. 도라지

 

특유의 향과 쌉싸름한 맛으로 생채와 무침, 전 등의 여러 요리재료로 쓰이는 도라지도 폐렴 예방에 좋은 효과가 있다고 하는데요. 도라지에 풍부하게 함유된 사포닌 성분으로 하여금 기관지 점막을 보호하고, 폐 기능을 강화시키는데 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 아울러 도라지의 풍부한 사포닌 성분은 기관지의 분비 기능을 항진시키는 효과를 가져와 가래를 삭히고, 목이 아픈 증세를 완화하는데도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 배

 

시원하고 달콤한 맛이 특징인 배 역시 폐렴 예방을 돕는 대표적인 과일인데요. 배에 풍부하게 함유된 루테올린 성분이 기관지 점막 보호 및 폐를 튼튼하게 하여 폐와 기관지 등의 호흡기 관련 질환들의 예방에 많은 도움을 줍니다. 아울러 배는 가래와 기침을 없애는 효과를 가지고 있을 뿐만 아니라 목이 칼칼하고 쉬었을 때 섭취하면 빠른 회복을 돕는데도 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

4. 브로콜리

 

네 번째 소개시켜 드릴 음식은 바로 브로콜리인데요. 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에도 속할 만큼 영양학적으로 뛰어난 브로콜리에는 설포라판, 비타민C, 베타카로틴 등의 탁월한 영양성분들을 풍부하게 포함하고 있는데요. 이러한 영양소들의 복합적인 작용으로 면역기능을 담당하고 있는 대식세포의 활성을 돕는데 뛰어나 폐 내부로 유입된 독소와 유해물질, 병원균 등을 줄여주어 폐렴 예방에 효과적인 작용을 하게 된다고 합니다.

 

 

 

 

5. 생강

 

매운 향과 알싸한 맛이 특징인 생강에는 진저롤이라는 성분이 다량 포함되어 있는데요. 이 진저롤 성분이 폐에 바이러스와 세균 등으로부터 감염을 최소화하고, 염증 수치를 감소시키는데 탁월해 폐렴 예방에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 아울러 생강은 폐 뿐만 아니라 기관지와 호흡기 관련 질환의 발병 위험도를 낮춰주는 작용에 탁월할 뿐만 아니라 잦은 기침과 가래를 삭혀주는데도 좋은 효과를 가지고 있습니다.

 

 

 

 

6. 더덕

 

고유한 향과 고기와 비슷한 식감으로 구이나 무침 등의 여러 요리의 식재료로 쓰이는 더덕은 탁월한 약리작용으로 예로부터 각종 질병을 치료하는 약용음식으로도 많이 섭취를 해왔는데요. 풍부하게 함유된 사포닌 성분으로 폐 기능 강화 및 폐에 쌓인 노폐물을 배출시켜 폐렴 증상의 예방에 많은 도움을 준다고 합니다. 아울러 더덕은 가슴 통증을 동반한 기침이나 가래, 천식 증상을 완화하는데도 이롭게 작용합니다.

 

 

 

 

◎ 그 외 음식

 

앞서 소개된 여러 음식들 이외에도 귤과 오렌지, 레몬, 유자 등의 감귤류에 풍부한 비타민C와 구연산은 염증 반응 억제에 뛰어나 폐렴 예방 및 기관지와 호흡기 질환 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 토마토와 당근, 무, 등푸른생선류 등의 여러 음식들도 독소와 유해물질들로부터 손상된 폐 점막을 보호하고, 폐 기능 증진을 돕는데 뛰어난 작용을 하게 됩니다.

 

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이상 폐렴 예방을 돕는 다양한 음식 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.