두피에 좋은 음식 관련 정리 확인하세요

머리를 덮고 있는 피부를 일컫는 두피는 모발이 위치하여 자외선과 더위, 추위, 외부의 충격으로부터 보호하는 역할을 하고 있을 뿐만 아니라 감각 수용, 체온 조절, 미용적인 역할 등의 여러 기능적 역할을 담당하고 있습니다. 이러한 중요한 역할을 하는 두피는 잦은 염색과 펌, 불규칙한 생활습관, 과도한 스트레스, 흡연, 음주 등의 다양한 원인이 지속되면 두피가 딱딱해지고, 각질층이 악화가 되면서 모발 손상과 비듬 생성, 탈모 등의 여러 문제를 일으키게 됩니다. 특히나 과도한 자외선에 노출이 이뤄지고, 덥고 습한 날씨가 지속되는 여름철 세심히 관리를 하지 않으면 피지와 땀의 분비량이 증가되는데요. 동시에 세균 감염에 대한 위험이 커져 지루성 피부염, 모낭염과 같은 염증성 질환의 발생 및 증상 악화의 원인이 될 수 있습니다.

 

두피를 건강하게 관리하기 위해서는 자외선이 모발과 두피에 노출되지 않도록 하는 것이 좋으며, 수면, 스트레스 등의 두피 건강을 좌우하는 요소들을 세심히 관리하는 것이 좋습니다. 또한 피지선 활동을 증가시키는 기름진 음식과 동물성 지방이 과다 함유된 음식들의 과잉 섭취를 줄이는 것이 좋으며, 모발과 수분을 빼앗는 술과 담배 등을 최소화하는 것이 중요한데요. 그리고 두피와 모발에 풍부한 영양소들을 공급하는 여러 음식들을 균형 있게 섭취하는 것도 건강한 두피를 관리하는데 있어서 중요한 관리 방법에 해당된다고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 두피 건강에 좋은 작용을 하는 음식들에는 어떤 것들이 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

두피에 좋은 음식

 

 

 

 

1. 계란

 

첫 번째 두피 건강에 좋은 음식은 계란인데요. 계란에는 머리카락의 주성분인 단백질을 비롯해 각종 비타민, 무기질이 풍부해 두피에 충분한 영양을 공급함으로써 모발과 두피 건강에 많은 도움을 줍니다. 특히 계란에는 수용성의 비타민B군 계열인 비오틴의 함량이 풍부해 모발 성장을 돕고, 머리카락이 가늘어지거나, 빠지는 증상을 예방하는데 이로운 작용을 하게 된다고 합니다.

 

 

 

 

2. 검은콩

 

특유의 검은색으로 블랙푸드를 대표하는 음식 중 하나인 검은콩도 두피에 좋은 음식에 속하는데요. 검은콩에는 아미노산의 한 종류에 해당하는 시스테인이 풍부해 모발 건강과 두피 건강 증진을 통한 탈모 방지에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 아울러 검은콩에 풍부한 식물성 에스트로겐인 이소플라본과 폴리페놀, 불포화지방산, 비타민E 등의 여러 성분들도 두피와 모발 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

3. 견과류

 

아몬드와 캐슈넛, 호두 등의 견과류도 꾸준하게 섭취하게 되면 두피와 모발 건강에 좋은 작용을 하게 된다고 하는데요. 견과류에 풍부한 불포화지방산과 셀레늄 등의 여러 영양소들의 복합적인 작용으로 두피 활성을 촉진하고, 혈액을 개선시켜 두피의 전반적인 건강 증진을 돕는데 효과가 좋다고 합니다. 또한 견과류에는 아연이 다량 포함되어 있어서 모발을 구성하는 단백질의 합성을 돕고, 모근을 강화시켜 윤기 있는 모발을 관리하고 유지하는데도 좋은 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

4. 해조류

 

미역과 김, 다시마, 파래 등의 해조류는 요오드와 칼슘, 철분 등의 무기질이 풍부하게 함유되어 있어서 모근에 풍부한 영양을 공급시키고, 두피 내 혈류의 흐름을 원활하게 개선시켜 두피 건강에 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 또한 해조류에는 여러 무기질 성분들 뿐만 아니라 비오틴의 함량이 높아 모발에 있는 단백질 조직 형성에 중요한 역할을 해 머릿결의 개선 효과와 더불어 탈모를 방지하는 효과를 가지고 있는 것으로 보고되고 있습니다.

 

 

 

 

5. 당근

 

당근은 특유의 주황색 빛깔로 생채와 죽, 수프, 국, 볶음, 튀김 등의 다양한 요리의 식재료로 광범위하게 활용되는 채소인데요. 당근에는 탁월한 항산화물질인 베타카로틴이 풍부한데, 이 베타카로틴 성분이 두피의 수분 유지를 돕는 작용을 함과 동시에 혈관 내 활성산소를 제거함으로써 두피와 모발의 노화를 방지하고, 탈모에 이로운 작용을 하게 된다고 합니다. 또한 당근에는 앞서도 소개된 비오틴의 함량이 높아 두피 혈액 순환을 촉진하고, 단백질 합성에 관여해 모발과 재생 및 성장 촉진에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

◎ 그 외 음식

 

시금치와 호박, 고구마, 감자, 연어 등의 여러 음식들에 풍부한 다양한 비타민과 미네랄에 의해 혈액순환 개선 및 모발을 구성하는 케라틴의 생성을 도와 두피 건강과 건강한 머릿결을 유지하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 맥주효모와 한련초, 우유 등의 여러 음식들도 두피의 각질과 피지를 제거하고, 두피 조직을 강화시키는 효능을 가지고 있어 꾸준히 섭취할 시 건강한 두피 관리에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

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이상으로 두피에 좋은 작용을 하는 다양한 음식 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 즐거운 하루 되시길 바랍니다.