배탈 났을 때 좋은 음식 정보 확인하세요

배를 차갑게 하거나, 변질된 음식의 섭취 시 여러 소화기 관련 이상 증세가 나타나는 배탈 증세는 일상생활 중 누구나 한번씩 겪게 되는 증상이라고 할 수 있는데요. 특히 이러한 배탈은 고온다습한 날씨가 지속되는 여름철 과도한 냉방, 차가운 음식의 과잉 섭취, 상한 음식 섭취 등에 의해 더욱 발생률이 높아지게 됩니다. 복부의 통증과 설사 등의 여러 증세를 동반하는 배탈은 일정한 시간 이후 자연적으로 회복되는 경우가 대부분이지만 증세가 계속되어 이어질 경우에는 위경련과 심한 탈수 등을 유발해 일상생활에 영향을 끼치게 됩니다.

 

이러한 배탈 증상 발생 시 최대한 맵고 자극적인 음식물 섭취를 줄임과 동시에 적절한 수분 섭취, 죽과 미음 등의 위장에 부담을 주지 않는 음식을 조금씩 섭취하는 것이 좋은데요. 또한 배탈 증세를 누그러뜨리고, 위장의 정상적인 기능 회복을 돕는다고 알려진 여러 음식들을 섭취하는 것도 빠른 회복을 돕는 좋은 방법 중 하나라고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 배탈 증상이 발생했을 시 섭취하면 증상 완화를 돕는데 뛰어난 여러 음식 정보들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

배탈 났을 때 좋은 음식

 

 

 

 

1. 매실

 

배탈이 났을 때 섭취하면 좋은 첫 번째 음식은 바로 매실입니다. 각종 질병을 치료하는데 탁월한 약용음식 중 하나인 매실은 피크린산이라고 하는 성분을 포함하고 있는데요. 이 성분의 탁월한 해독작용에 의해 배탈과 식중독 등의 음식으로 인해 발생하는 질병을 예방하고 증상을 완화하는데 탁월한 작용을 하게 됩니다. 또한 매실 특유의 신맛으로 소화액을 촉진시키고, 소화불량을 해소하는데 뛰어나며, 과다 분비되는 위산을 조절해 과식으로 인한 배탈 증세를 완화하는데도 좋은 효과를 가지고 있습니다. 그 외 매실의 탁월한 살균 및 항균 작용에 의해 여름철 발생률이 높아지는 식중독을 예방하는데도 효과가 뛰어납니다.

 

 

 

 

2. 바나나

 

부드러운 식감과 달콤한 맛이 특징인 바나나도 배탈이 났을 때 증상 완화를 돕는 음식 중 하나인데요. 바나나에는 수용성 식이섬유인 일종인 펙틴 성분의 함량 비율이 높은데, 이 펙틴 성분이 장의 움직임을 완화시키는 작용을 해줌으로써 배탈과 설사 등의 여러 증상들을 개선하는데 좋은 효과를 발휘하게 된다고 합니다. 또한 이 펙틴 성분은 장내 유해물질과 노폐물들과 흡착해 체외 배출을 도와 장내 환경을 개선시키는 작용을 해주고, 장의 연동운동 촉진을 통한 변비 증세를 완화하는데도 좋은 효과를 가지고 있습니다.

 

 

 

 

3. 밤

 

고소하고 부드러운 맛으로 남녀노소 누구나 즐기는 간식거리인 밤도 배탈 증세 완화를 돕는데 좋은 음식 중 하나인데요. 밤 속에 함유된 당분이 위장 기능을 강화시켜주는 작용을 해주며, 풍부한 타닌 성분의 지사작용에 의해 배탈로 인한 설사 증세를 완화시켜주는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 동의보감에는 밤이 배탈과 설사 증세 완화에 뛰어난 효험이 있다고 기록되어 있으며, 예로부터 장기능 회복 및 배탈 증상을 완화하기 위한 민간요법으로도 많이 사용되어 왔다고 합니다.

 

 

 

 

4. 생강

 

생강은 알싸한 향과 맛으로 차를 비롯한 다양한 양념, 소스의 식재료로 많이 이용되는 음식인데요. 생강의 주요 핵심성분인 진저롤과 쇼가올 성분이 혈액순환을 활성화해 신체 내부가 따뜻해지게 하는데 뛰어난 작용을 하게 되는데요. 이 같은 관련 작용에 의해 배가 따뜻해지고 전반적인 소화 기능을 향상시켜 배탈 증세를 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그 외 진저롤과 쇼가올 성분에는 콜레라균과 살모넬라, 티푸스 등의 살균에 효과가 있어 식중독을 일으키는 균에 대한 살균 및 항균작용에 뛰어나며, 구토 증상과 메스꺼움, 울렁임 등을 완화해주는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

 

 

 

 

5. 부추

 

특유의 매운 맛으로 생채, 전, 김치 등의 여러 요리의 식재료로 많이 이용되는 부추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 배탈과 복통 증상을 완화하는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 아울러 부추는 배가 항시 냉하고, 잦은 설사가 지속될 때 이를 완화하는데도 많은 도움을 주는 것으로 알려진 바 있습니다. 또한 부추의 독특한 냄새를 생성하는 유화알린 성분이 몸에 흡수되면 자율신경을 자극하여 에너지 대사를 활발하게 해주어, 몸이 허할 때 섭취하게 되면 기력회복에도 좋은 효과를 가지고 있습니다. 그 외 부추에는 비타민C, 비타민E, 베타카로틴 등의 항산화 기능을 가진 영양 성분을 풍부하게 함유하고 있어서 건강한 피부 관리에도 좋은 효과를 지닌 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

◎ 그 외 음식들

 

앞서 소개된 여러 음식들 이외에도 흰쌀밥의 섭취 시 수분을 흡수해 설사 증상을 누그러뜨리는 작용을 할 뿐만 아니라 민감한 소화기관에 가해지는 스트레스를 완화시키는데 뛰어난 효과를 발휘하게 됩니다. 또한 위에 무리가 와서 위경련이 일어난 상황일 때는 찹쌀을 살짝 볶아서 죽을 만들 때 넣어 먹으면 좋다고 합니다. 그 외 대추와 파파야, 마늘 등의 여러 음식들도 배탈 증상 발생 시 증상 완화를 돕는데 뛰어난 효과가 있으며, 캐모마일과 페퍼민트 등의 허트티 역시 장을 진정시키는 효과로 배탈 증세를 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

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이상 배탈이 났을 때 섭취하면 좋은 음식 정보에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 즐거운 하루 되시길 바랍니다.