여름철 피부 관리법 확인해볼게요

무더운 여름철에는 높은 기온과 습도 등에 의해 체력이 떨어지고, 신체 면역력이 약화가 될 수 있습니다. 특히 여름에는 휴가를 비롯해 잦은 야외활동으로 자외선에 노출되는 시간 역시 자연스럽게 많아지게 되며, 이러한 장시간 자외선에 의한 노출은 피부 손상 문제를 많이 겪게 되는데요. 뿐만 아니라 자외선은 피부의 탄력 구조를 파괴하고, 피부를 검게 만드는 멜라닌 세포를 자극해 기미와 주근깨, 기미 등을 생성시키는 주된 원인으로 작용하게 됩니다. 또한 높은 온도와 강한 열에 자주 노출되는 상황은 피부 표면에 많은 열을 발생시키고, 피부에 필요한 탄력섬유와 콜라겐을 분해하는 결과를 가져와 피부탄력을 떨어뜨림과 동시에 주름 생성을 유발하게 됩니다.

 

특히 이러한 관련 작용들은 각종 피부트러블과 물집 등을 야기할 수 있으며, 이차감염으로 인한 각종 피부질환들의 발생으로 이어질 수도 있는데요. 따라서 피부 건강에 도움이 되는 여러 관리 방법을 시행해 강한 자외선에 대한 노출을 최소화하고, 피부에 열이 지나치게 오르지 않도록 세심히 관리하는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 여름철 피부 건강에 도움이 되는 여러 관리 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

여름철 피부 관리 방법

 

 

 

 

1. 자외선 차단제 사용

 

여름철 피부 관리에서 가장 중요한 것은 강한 자외선을 차단하고, 피부의 수분을 적절을 유지하는 것이라고 할 수 있습니다. 자외선은 가시광선보다 짧은 파장으로 눈에 보이지 않는 빛을 의미하며, UV-A와 UV-B 등의 다양한 종류로 나누어지는데요. 강한 자외선에 오랜 시간 노출될 경우 주름과 기미 등을 유발할 수 있으며, 피부의 면역체계에도 영향을 끼쳐 피부 손상 및 피부 노화를 일으킬 수 있게 됩니다. 그리고 자외선의 종류 중 하나인 UV-B에 오랜 시간 노출될 시 일광화상과 피부암 등의 발병 위험을 높이는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 자외선을 효과적으로 차단시키고, 열과 바람, 외부 물질 등으로부터 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주는 것이 좋은데요. 자외선 차단제를 사용할 때는 외출할 때나 야외활동 전, 노출 부위에 세심하게 바르고 2~3시간의 간격으로 덧바르는 것이 좋다고 합니다. 여름철에는 땀과 물에 잘 지워지지 않는 워터프루프 제품을 사용하는 것이 많은 도움을 준다고 합니다. 자외선 차단제를 야외활동 전 사용할 때는 SPF 30~50, PA++ 이상 제품을 선택하는 것이 좋으며, 실내에서는 SPF 15~30, PA++ 정도를 사용하면 된다고 합니다. 아울러 자외선 차단체는 오일의 함량이 높아 변질되기 쉬운 만큼 직사광선을 피하고 적정 온도에 보관하는 것이 좋으며, 개봉 후 1년 안에 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

2. 피부에 열을 내리기 위한 방법 시행

 

강한 자외선과 무더운 날씨로 피부 표면에 열이 많아지게 되면, 피부 조직에 필요한 탄력섬유와 콜라겐이 분해되는 결과를 가져와 피부 탄력을 떨어뜨림과 동시에 주름 생성을 촉진하게 됩니다. 따라서 피부에 열이 지나치게 오르지 않도록 꾸준히 관리하는 것이 중요한데요. 냉찜질과 미스트 등을 활용하면 달아오른 피부 온도를 낮추는데 많은 도움을 준다고 합니다. 단, 에어컨이나 선풍기 바람을 직접 쐬면 수분이 증발해 오히려 피부의 건조를 유발할 수 있으니 장시간 바람이 피부에 직접 쐬는 것은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 피부에 충분한 수분 공급

 

강한 자외선과 높은 온도로 여름철은 다른 계절에 비해 수분의 손실이 많이 일어나게 된다고 하는데요. 따라서 아침과 저녁 시간대에 수분 크림을 발라주어 수분의 유지를 돕는 것이 중요합니다. 아울러 여름철 많이 분비되는 땀과 피지를 적절히 씻어내기 위해 세안에 보다 신경을 써주어야 하는데요. 왕성하게 분비되는 피지를 잘 닦아내지 않으면 모공이 막혀 여드름의 발생이 쉬워지는 만큼 꼼꼼한 세안이 중요합니다. 하지만 피지를 제거하기 위해 너무 강한 세안제를 사용하게 되면 오히려 피부를 상하게 할 수 있으므로 저자극 세안제를 이용하는 것이 좋습니다. 또한 너무 잦은 횟수로 세안을 하게 되면 피지와 오염물질 뿐만 아니라 피부의 수분까지 손실시키기 때문에 하루 2~3회 정도를 하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

4. 충분한 물 섭취

 

우리 몸 전체의 60~70% 정도를 구성하고 있는 수분이 부족하게 되면 체내 필요한 수분을 세포들로부터 공급받게 되어, 피부가 쉽게 건조해지고 탄력이 떨어지게 됩니다. 따라서 수분의 손실을 막고, 피부를 촉촉하게 유지하기 위해서는 충분한 양의 물을 섭취해주는 것이 좋은데요. 특히 이러한 체내 수분 부족은 여름철 발생하기 쉬운 열사병과 일사병 등의 온열질환 발병과도 연관이 크기 때문에 충분하게 마셔주어야 합니다. 하지만 카페인의 함량이 높은 커피와 음료수 등은 오히려 섭취한 수분보다 더욱 많은 수분을 배출시키기 때문에 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

5. 피부에 좋은 음식 섭취

 

여름철 피부 관리를 위해서는 피부 건강을 돕는 음식들을 균형 있게 섭취하는 것도 좋은 방법인데요. 감귤류와 녹색채소류, 자두, 딸기, 키위, 파프리카 등의 다양한 음식들에는 비타민C 함유량이 높아 피부 조직을 구성하고 있는 콜라겐의 합성을 촉진하는데 뛰어난 효과를 발휘하게 됩니다. 뿐만 아니라 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소의 형성을 억제하는 작용도 하기 때문에 기미와 잡티 등을 제거하는데도 효과적인 작용을 하게 됩니다. 그 외 토마토와 견과류, 연어, 계란, 베리류, 아보카도 등의 여러 음식들도 활성산소가 일으키는 산화스트레스와 강한 자외선으로부터 피부를 보호하는데 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

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이상 여름철 건강하게 피부를 관리하고 유지하는데 도움이 될 여러 방법들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 즐거운 하루 되시길 바랍니다.