장염 빨리 낫는 법 관련 정보 알아볼까요

대장이나 소장의 점막에 염증이 생기게 되는 것을 일컫는 장염은 통상 급성과 만성의 형태로 분류가 됩니다. 장염은 음식물이나 물 섭취로 각종 바이러스 및 세균에 감염되어 발생하는 감염성의 형태가 가장 흔하며, 독성물질에 의해 발병하기도 하는데요. 원인이 되는 음식물 섭취 이후 72시간 이내에 설사와 구토, 복통, 발열 등의 여러 증상들이 나타나게 됩니다. 장염은 낮과 밤의 온도차가 심해 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기와 고온다습한 날씨로 세균 감염이 쉽게 일어나는 여름철 주의해야할 질환 중 하나라고 알려져 있습니다.

 

장염은 증상이 경미할 시 특별한 치료 없이 자연적으로 증상이 완화되는 경우가 많은데요. 하지만 회복이 잘 되지 않고 늦으면 몇 주간에 걸쳐 증세가 이어지기도 하며, 심할 경우 탈수 증상을 포함한 신체 유해한 각종 이상 증세를 유발할 수 있습니다. 따라서 장염 증상의 효과적인 치료와 예방을 위해서는 생활습관의 개선이 매우 중요한데요. 더욱이 이런 생활습관의 개선은 장염을 일으킬 원인균에 대비하기 위한 신체 면역력을 강화시켜주는데 직접적인 영향을 준다고 할 수 있습니다. 그러면 지금부터 장염을 빨리 낫게 하는데 도움이 될 여러 방법들에 대해 하나하나 알아보도록 하겠습니다.

 

 

장염 빨리 낫는 법

 

 

 

 

1. 수분 보충

 

장염 증상의 발생 시 설사와 구토 등에 의해서 체내 수분이 부족해질 수 있기 때문에 수분을 충분히 마셔주는 것이 좋은데요. 한꺼번에 많은 양의 물을 마시는 것보다는 조금씩 나눠서 수시로 마셔주는 것이 좋으며, 차가운 물보다는 미지근한 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 아울러 전해질 보충을 위한 수액 보충을 비롯해 이온 음료, 보리차 섭취도 증상 완화를 돕는데 이로운 작용을 하게 된다고 합니다. 또한 물 1L 정도에 소금 반 숟가락 정도를 넣은 소금물을 조금씩 자주 마셔주는 것도 전해질의 빠른 보충을 돕는데 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 위장에 부담 없는 음식 섭취

 

장염 증상이 나타났을 시 정상적으로 식사를 하게 되면 약해진 위장에 더욱 큰 부담을 가중시켜 구토와 설사 등의 관련 증세들을 더욱 악화시킬 수 있는데요. 증상이 나타나고 1~2일 정도는 음식물의 정상적인 섭취를 제한하고, 미음이나 죽 등을 소량으로 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 어느 정도 회복기가 되었을 때는 양배추와 브로콜리, 매실, 바나나, 마, 꿀 등의 소화 작용을 돕고, 위장에 부담을 주지 않는 음식들의 섭취를 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 자극적인 음식 섭취 제한

 

장염 증상이 발현되었을 시에는 정상 식사의 섭취를 제한해야 하지만 특히 맵고 자극적인 음식 섭취는 필히 주의하는 것이 중요한데요. 밀가루나 기름진 음식 등 소화에 부담을 주고 위장에 자극을 주는 음식 섭취는 증세를 더욱 악화시키는 요인이 될 수 있으므로 섭취를 피해야 합니다. 또한 과당이 함유된 음료수를 비롯하여 술, 커피 등도 증상 악화의 원인이 될 수 있으니 회복기에는 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

4. 지사제 사용 제한

 

장염의 주요 증상인 설사 증상을 완화하기 위해 처방받지 않은 지사제를 복용하는 경우가 있습니다. 장염 증상 발현 시 설사를 하는 이유는 우리 몸에서 나쁜 균들을 배설하기 위한 자연스러운 생리 과정인데요. 지사제 복용을 통해 설사를 멎게 할 경우 몸 속 독소 배출을 막아 증상을 더욱 악화시킬 수 있기에 임의대로 지사제를 복용하는 것은 피해야 합니다.

 

 

 

 

5. 개인 위생 세심히 관리

 

장염 증상의 완화 및 사전에 예방하기 위해선 개인 위생을 세심하고 꼼꼼히 관리하는 것이 중요한데요. 음식 조리 전이나, 화장실을 다녀온 직후, 외출에서 돌아온 후에는 손씻기를 깨끗히 하는 것이 좋습니다. 또한 여름철에는 높은 기온과 습도로 음식의 변질이 쉽게 이뤄져, 장염 발생 위험이 높아지는 만큼 음식을 완전히 익혀서 섭취하는 것이 좋은 방법입니다. 그 외 회복기에는 핫팩이나 온찜질 등으로 배를 따뜻하게 해주는 것도 빠른 증상 완화에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

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이상 장염을 빨리 낫게 하는데 도움이 될 여러 방법들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 즐거운 하루 되시길 바랍니다.