겨울철 난방병 예방 및 대처 방법 알아볼게요

냉방병은 무덥고 습한 여름철 환기가 제대로 되지 않는 밀폐된 공간에서 에어컨에 의한 냉방이 지속될 시 나타나는 일련의 증상을 의미하는데요. 두통이나 콧물, 코막힘 등의 감기와 유사한 증상이 나타남과 동시에 증상이 더욱 심해질 경우에는 더부룩함과 설사 등의 위장 관련 장애를 동반하게 됩니다. 또한 이미 만성질환이 있을 시에는 면역 기능이 더욱 떨어져 증상이 더욱 악화가 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

이렇게 냉방병이 여름철 과도한 냉방에 의해 발생하는 질환이라고 한다면, 춥고 건조한 겨울철에도 과도한 난방이 원인이 되어 난방병이 발생할 수 있는데요. 이러한 난방병은 생명을 위협할 정도로 치명적인 질환은 아니지만, 발생하는 여러 관련 증세들로 생활에 큰 불편함을 야기할 뿐만 아니라 장기간 지속되면 피부 및 안구, 호흡기 관련 질환의 발생 원인으로 작용하기 때문에 여러 관리습관들로 사전에 예방하는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 난방병의 발생을 초래하는 주된 원인과 증상, 예방과 대처에 관한 여러 정보들에 대해 보다 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

난방병 원인 및 증상

난방병은 밀폐된 실내 공간에서 오랜 시간 머무름으로써 생기는 밀폐건물증후군의 일종인데요. 겨울철 실내 온도를 높이기 위해 사용하는 온풍기와 히터, 난로 등의 과도한 사용으로 실내 환경이 건조해져 발생하게 된다고 합니다. 한정되고 밀폐된 공간에서 난방을 과도하게 할 시 몸이 실내와 실외의 온도차에 잘 적응하지 못하게 됨으로써 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

난방병 증세가 나타났을 경우에는 건조한 실내 공기로 눈과 코, 입, 목 등이 건조해지고 따가우며, 두통 증세가 발생하게 됩니다. 이러한 여러 증세들은 통상 바깥 공기를 마시게 되면 증상이 나아지지만, 난방제품의 사용시간이 길고 장기화되면 증상이 악화가 되어 쉬어도 계속 피곤한 만성피로가 나타나게 되며, 가슴 답답함, 어지럼증, 기억력 감퇴 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 증상이 더욱 심할 경우에는 손발이 붓거나, 손목과 무릎, 허리 등의 부분에 욱신거리는 통증이 발생할 수 있습니다.

이러한 여러 형태의 난방병 증세들은 건강에 위협을 가할 정도로 위험한 것은 아닌데요. 하지만 증상들이 계속되면 컨디션의 저하 및 학업과 업무 능률의 하락 등의 생활에 여러 불편함을 야기해 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 원인이 될 수 있습니다. 또한 안구건조증과 피부건조증, 비염과 같은 염증 질환의 발생 원인으로 작용할 수도 있다고 합니다. 난방병은 올바른 생활습관과 관리습관으로 충분히 사전에 예방할 수 있다고 알려져 있기 때문에 관리에 도움을 줄 수 있는 여러 방법들을 꾸준히 시행하는 것이 좋습니다.

난방병 예방과 대처법

1. 난방기 사용 조절

난방병을 사전에 예방하기 위한 가장 효과적인 방법은 난방기의 사용을 조절하는 것이라고 할 수 있는데요. 적정실내온도라고 알려진 18~20℃ 정도의 온도를 유지해야 하며, 적정실내온도를 넘게 되면 난방기를 끄고 겉옷을 입거나 실내화, 무릎담요 등을 이용해 보온을 하는 것이 좋다고 합니다. 또한 내부 공기를 순환시키기 순환시키기 위해 주기적으로 환기를 하는 것도 중요하다고 하는데요. 난방기 사용 시 3~4시간 주기로 난방기를 끄고 5분 정도 창문을 열어두는 것이 좋습니다. 아울러 환기가 안 되는 실내에 먼지가 많이 쌓이게 되면 호흡기 관련 질환의 발생 위험이 높아지기 때문에 실내 청소를 자주 해주는 것도 환기만큼 중요한 관리습관이라고 할 수 있습니다. 그리고 외출을 마치고 실내로 들어오면 온도를 빠르게 올리기 위해 난방기 온도를 높게 설정해 가동하는 경우가 있는데요. 이렇게 급격한 온도 변화는 몸의 면역력을 약화시키는 원인이 될 수 있다고 하므로 주의하는 것이 좋다고 합니다.

2. 적정 습도 유지

건조해진 실내 공기가 지속되면 눈과 피부를 건조하게 만들고, 오랜 기간 지속될 시 피부건조증과 안구건조증 등의 여러 질환을 발생시킬 수 있습니다. 그러므로 적정 실내 습도라고 알려진 40~60% 정도를 유지하는 것이 중요한데요. 가습기를 이용하거나, 젖은 빨래나 수건을 널어두고, 습도 조절을 도와주는 식물을 키우는 여러 방법들을 하게 되면 실내 적정 습도를 유지하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 그리고 하루 7~8잔 정도의 물을 마셔 체내로 충분한 수분 공급을 해주는 것도 건조한 실내 공기로 야기되는 난방병을 예방하는데 이로운 작용을 하게 된다고 합니다.

3. 가벼운 산책

휴식시간이나 점심시간 등의 시간을 이용해 가벼운 산책을 하면서 외부 공기를 마시는 것도 난방병을 예방하고 효과적으로 대처할 수 있는 좋은 방법이라고 할 수 있는데요. 바깥으로 나가기 힘든 상황이라면 틈틈히 가벼운 스트레칭이나 맨소체조 등을 하면서 굳어진 근육을 이완시켜주고 몸을 풀어주는 것도 난방병을 예방함에 있어서 많은 도움을 준다고 합니다.

이외에도 따뜻한 차를 마시거나, 귤과 사과 등의 제철과일들을 충분히 섭취하는 것도 수분을 충분히 공급해주는 효과를 가져와 난방병의 예방 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 특히 귤과 같은 제철과일에는 비타민C과 같은 항산화물질들이 풍부하게 함유되어 있어서 겨울철 떨어지기 쉬운 면역력 관리와 감기를 예방하는데 효과적인 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

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이상 난방병의 원인 및 증상, 그리고 난방병을 예방하고 대처하는데 도움이 될 여러 방법들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 내용들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 건강하고 활기찬 하루 되시길 바랍니다.