겨울철 치아 관리 방법에 대해 확인해볼게요

춥고 건조한 겨울철에는 피부와 호흡기 등의 여러 부분의 건강관리에 더욱 신경을 써야 하는데요. 매서운 추운 날씨에 저하된 신진대사는 혈류의 흐름 저해 및 면역기능의 저하와 같은 문제를 만들게 되어, 각종 질병들의 발생으로 이어지기 때문입니다. 또한 치아 역시 건조한 추운 날씨로 인해 입안이 건조하게 되어 세균 및 박테리아의 번식이 쉽게 이뤄지게 된다고 합니다.

이러한 치아 건강을 악화시키는 겨울철 환경으로 치아관리를 소홀히 할 경우에는 치아의 손상 뿐만 아니라 치주염과 치은염과 같은 치주질환에 의해 신체 전반에 걸쳐 이상 증세를 유발하게 된다고 하는데요. 특히 감기나 독감 등 겨울철에 쉽게 발생하는 질병들은 치주질환이 있을 시 더욱 쉽게 걸리게 된다고 알려져 있는 만큼 평소 세심하고 꼼꼼하게 치아관리를 하는 것이 중요하다고 할 수 있겠습니다. 그러면 지금부터 겨울철 치아를 건강하게 관리하는데 도움이 될 여러 습관들에 대해 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.

겨울철 치아 관리 방법

1. 뜨거운 음식 섭취 주의

날씨가 추워지게 되면 뜨거운 음식이나 국물 등을 많이 섭취하게 되는데요. 낮은 온도에서 이러한 뜨거운 음식을 빠르게 섭취하게 되면 치아 신경에 자극을 줄 뿐만 아니라 치아의 미세한 균열을 야기하게 된다고 합니다. 따라서 너무 뜨거운 섭취는 식혀서 천천히 섭취하는 것이 좋은 방법이 방법이라고 합니다.

또한 너무 뜨거운 음식의 섭취 뿐만 아니라 차가운 음식을 빠르게 섭취하는 것도 급격한 온도 변화를 초래해 치아의 균형을 깨뜨리고 변형을 유발할 수 있다고 하니 최대한 미지근한 온도에서 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

2. 음주 조절

술을 조절해서 마시는 것도 겨울철 치아관리에 있어서 중요한 습관 중 하나라고 할 수 있는데요. 알코올은 구강 내 건조를 야기해 치아의 손상 및 충치의 발생 원인으로 작용하게 된다고 합니다. 특히 차가운 술과 뜨거운 안주를 번갈아서 마시는 것은 치아의 균형을 야기하는 원인이 될 수 있으니 가급적 피하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 안주로 많이 먹게 되는 찌개나 탕 등에 많이 포함된 나트륨 역시 구강 내에 산성도를 저하시키는 요인으로 작용해 입안을 더욱 건조하게 하고, 각종 치주질환의 발생 원인으로도 작용하게 된다고 하므로 주의하는 것이 좋다고 합니다. 또한 술을 먹고 난 이후에 양치질을 하지 않고 수면을 취하는 경우가 있는데요. 이렇게 할 경우 술을 비롯해 같이 먹은 안주들로 충치가 생기기 쉬운 환경이 조성되기 때문에 음주 이후엔 반드시 양치질을 꼼꼼하게 하는 것이 좋습니다.

3. 충분한 양의 수분 섭취

춥고 건조한 날씨가 계속 이어지는 겨울철에는 구강 내 수분의 부족으로 인해 세균과 박테리아의 번식이 쉽게 이뤄지게 되는데요. 또한 이러한 세균의 증식은 정상적인 침 분비도 줄어들어서 각종 구강질환의 발생 위험을 높이게 됩니다. 따라서 하루 7~8잔 정도 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 하지만 앞서도 언급한대로 너무 차갑고 뜨거운 물을 마실 때는 치아에 자극을 가할 수 있기 때문에 미지근한 물을 마시는 것이 가장 좋다고 합니다.

4. 과일과 채소의 충분한 섭취

충분한 양의 수분을 섭취하는 것 뿐만 아니라 다양한 비타민과 무기질 성분들이 풍부한 과일과 채소 등을 골고루 섭취하는 것도 매우 중요한 관리방법에 해당된다고 할 수 있는데요. 특히 비타민C가 풍부한 음식의 섭취는 침을 원활하게 분비시켜 구강 내의 건조를 막아주는 역할을 하게 된다고 합니다. 또한 비타민C는 치아 건강과도 직접적인 관련이 있는 면역력 관리에도 많은 도움을 주는 유효성분인 만큼 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

◎ 그 외 관리습관

겨울철 급격하게 추워지게 되면 자신도 의식하지 못하고 입을 꽉 다물게 되는데요. 이렇게 이를 꽉 다무는 습관을 지속할 시에는 턱관절 주변 근육의 경직을 일으켜 치아와 잇몸, 턱관절 전체에 이상을 발생시킬 수 있다고 합니다. 특히 턱관절 질환의 발생은 신체 전반에 걸친 전신증상으로까지 확산되기 쉽다고 하는데요. 따라서 겨울철 외출 시에는 얼굴도 따뜻하게 보호해주는 것이 좋으며, 외출 이후에는 마사지나 찜질 등으로 경직된 근육을 풀어주고 이완시켜주는 것이 좋다고 합니다.

또한 겨울은 스노보드와 스키 등의 레저스포츠들을 많이 즐기는 계절이기도 한데요. 이러한 레저스포츠들은 돌발 상황과 예상치 못한 사고 위험이 생길 수 있어 치아의 손상 및 치아의 상실을 발생시킬 수 있기에 운동 시 보호 장비 착용으로 안전에 더욱 주의를 기울여야 합니다.

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이상 겨울철 건강하게 치아를 관리하는데 도움이 되는 여러 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 내용들이 유용한 정보가 되길 바라며 오늘 하루도 좋은 일이 가득한 행복한 하루 되시길 바랍니다.