올리브잎 효능 관련 정보들에 대해 알려드려요

물푸레나무과 상록교목의 열매인 올리브는 터키가 원산지인 과실인데요. 올레산과 셀레늄, 비타민E, 식이섬유 등의 주요 핵심 성분의 함량으로 하여금 콜레스테롤의 조절 및 항염 작용을 돕고, 암과 골다공증 등을 예방하는데 효과적인 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 올리브열매를 압착하여 채유한 올리브오일은 세계적으로 인정받는 건강식단 중 하나인 지중해식 식단의 구성하는 주요 구성 음식으로도 포함되어 있어서 그 우수한 효능을 인정받고 있습니다.

이러한 탁월한 효능을 가진 올리브는 과육과 오일 뿐만 아니라 잎도 탁월한 효능을 가진 것으로 알려진 바 있는데요. 올러유러핀과 올레산 등의 주요 유효성분들을 다량 포함하고 있어서 항산화작용을 비롯한 혈관건강, 항균작용 등의 신체 유익한 다양한 작용을 하게 된다고 합니다. 고대 그리스 의학자이자, 서양 의학의 선구자라고 불리는 히포크라테스는 올리브잎을 자연의 항생제라고 부르기도 했으며, 고대 이집트에서부터 천연 항생제로 많이 이용을 해왔다고 합니다. 그러면 지금부터 올리브잎이 가진 효능에는 어떠한 것들이 있는지 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.

올리브잎 주요 효능

1. 항산화작용

올리브나무에는 폴리페놀의 일종이자 강력한 항산화물질이라고 알려진 올러유러핀 성분을 풍부하게 함유하고 있다고 하는데요. 이러한 올러유러핀 성분은 올리브잎에 가장 많이 포함이 되어 있으며, 그 양은 올리브오일에 비해 약 50배 정도 많은 수치라고 알려져 있습니다. 이렇게 풍부한 올러유러핀 성분에 의해 만병의 근원이라고 불리며, 세포와 DNA의 파괴를 초래하는 활성산소를 제거하는 항산화작용에 탁월한 작용을 하게 된다고 합니다.

이러한 올리브잎의 탁월한 항산화력은 호주 서던크로스 대학에서 진행한 연구를 통해서도 확인된 바 있는데요. 항산화 능력의 지표 수치 확인 결과, 올리브잎 추출액의 항산화력은 비타민C의 5배, 녹차 추출물의 2배에 달하는 것으로 보고되었습니다. 올리브잎의 이러한 탁월한 항산화력과 더불어 천연항생제로써의 뛰어난 기능으로 면역기능을 증진시키는데도 이로운 작용을 하게 되는 것으로 알려져 있습니다.

2. 혈관건강

앞서 언급이 된 올리브잎 속 올러유러핀 성분은 혈관벽 안쪽에 침투해 덩어리처럼 뭉쳐져 원활한 혈액의 흐름을 방해하는 LDL 콜레스테롤의 수치를 감소시키는데 효과적인 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 올러유러핀 성분은 혈관 속 피가 굳어진 덩어리인 혈전의 생성 억제에도 탁월한데, 이러한 점 역시 혈류의 흐름 개선에 도움을 주는 부분이라고 할 수 있습니다. 이외에도 올러유러핀 성분은 혈압을 떨어뜨리는 혈압 강하 작용에도 탁월해 고혈압과 같은 혈관질환들을 예방하는데도 도움을 주는 것으로 알려진 바 있습니다.

3. 항균작용

올리브잎 속 풍부하게 함유된 올러유러핀 성분은 각종 유해균 및 바이러스의 침투를 막고, 체내 증식을 억제하는 항균 및 항바이러스 작용에도 효과적이라고 하는데요. 올리브잎차 혹은 올리브잎 추출액 등을 꾸준히 섭취하게 될 경우 감기를 예방하는 효과 뿐만 아니라 헤르페스와 같은 감염질환을 예방하는데도 이로운 작용을 하게 된다고 합니다.

4. 피부건강

올리브잎의 탁월한 항균작용에 의해 피부염을 비롯하여 여드름과 습진 등의 각종 피부 관련 질환들의 예방 및 증상을 완화하는데도 효과적인 작용을 하게 된다고 합니다. 또한 올리브잎의 강력한 항산화력으로 노화의 주범인 활성산소 제거를 통해 피부의 노화 진행 속도를 늦춰주고, 피부의 탄력성을 증진시키는데도 많은 도움을 주게 된다고 합니다.

그 외 효능 및 주의사항

올리브잎은 앞서 언급이 된 여러 효능 이외에도 비염, 기관지염 등의 호흡기 및 기관지 관련 질환들의 예방과 증상을 개선함에도 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 신진대사 활성 및 혈액순환 촉진을 통해 기력을 회복하고, 만성피로 증상을 개선하는데도 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 이외에도 뇌기능 개선 및 신경 보호 작용, 관절염 등 역시 올리브잎이 가진 주요 효능들에 해당됩니다.

올리브잎은 특별한 부작용은 없는 것으로 알려져 있는데요. 하지만 혈압 강하 작용에 의해 혈압약을 복용 중이거나 저혈압일 경우에는 섭취를 제한하는 것이 좋다고 하며, 섭취하더라도 의사와의 상담 이후에 섭취 여부를 판단하는 것이 좋은 방법이라고 합니다.

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이상 올리브잎이 가진 주요 효능들에 대한 정보를 알아보았습니다. 소개된 여러 효능들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.