파인애플 효능 6가지 알아봐요

외떡잎식물 파인애플과의 상록 여러해살이 풀에 속하는 파인애플은 중앙아메리카와 북부아메리카가 원산지인데요. 아메리카 대륙이 발견되고, 유럽으로 전해진 이후, 수세기동안 전 세계 각지로 퍼져나가 재배되어왔습니다. 파인애플은 달콤한 맛과 풍부한 과즙으로 여러 요리에 두루 활용될 정도로 인기가 많은 과일인데요. 또한 영양학적으로도 풍부한 비타민과 무기질 성분의 함유로 인해 뛰어난 효능을 인정받는 건강음식이기도 합니다.

 

그래서 오늘은 파인애플의 여러 뛰어난 효능들에 대해 알려드릴까 합니다. 

 

 

파인애플의 효능

 

 

 

 

1. 소화촉진

 

파인애플에 풍부하게 함유되어 있는 브로멜린 성분의 도움으로 소화를 촉진하고 소화불량같은 증상을 완화시키는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 특히 이 브로멜린 성분은 단백질 분해 효소로 알려진 만큼 고기를 드실 때파인애플을 같이 섭취하게 되면 소화를 돕는 것은 물론, 고기를 재울때도 파인애플을 넣어 재워두면 고기가 부드러워지는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

또한 파인애플에 함유된 구연산이라는 성분은 신맛을 내는 성분인데, 이 성분이 식욕을 증진시키는 효과가 있기 때문에 소화작용에 이로운 도움을 준다고 합니다.

 

 

2. 붓기완화

 

또한 브로멜린은 강력한 소염작용으로 염증으로 인한 붓기완화에도 탁월한 효과과 있다고 하는데요. 특히 비염, 알레르기성 질환등의 염증을 줄이는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

또한 풍부하게 함유된 칼륨 성분의 도움으로 나트륨 배출을 원활하게 해서, 염증완화에 효과적이라고 하는군요.

 

 

3. 피로회복

 

파인애플에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분의 항산화 작용으로 피로회복에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

이외에도 다량으로 함유되어 있는 비타민B1, 비타민B2 성분이 신진대사를 촉진시켜주고, 면역체계를 개선시켜줌으로써, 피로회복에 뛰어난 효과를 준다고 합니다.

 

 

4. 피부미용

 

파인애플의 풍부한 비타민C의 항산화작요으로 체내의 유해산소를 없애주고, 피부 속 노폐물을 제거시켜줌으로써, 피부의 미백과 보습에 탁월한 효과를 준다고 합니다.

 

또한 비타민C는 기미나 주근깨를 유발하는 멜라닌 색소를 없애주는데 도움을 주기 때문에 피부미용에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

5. 뼈건강

 

 

파인애플에는 골격형성에 도움을 주는 망간 성분이 다량으로 함유되어 있어 뼈건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

특히 이 망간 성분은 골격이 형성되고 있는 성장기 어린이들이나 골밀도가 약화된 노인들에게 특히 좋다고 합니다. 그리고 골다공증 등의 뼈 관련 질환 예방에도 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

6. 다이어트

 

 

파인애플은 100g 기준으로 23칼로리 정도인데 반해 풍부한 섬유질로 포만감이 쉽게 생기기 때문에 다이어트에 뛰어난 효과를 보입니다.

 

또한 이렇게 풍부한 섬유질은 장기능이 활성화시켜 변비의 개선에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

이상으로 파인애플의 여러 효능에 대해 살펴보았는데요. 위에 소개된 여러 효능들을 잘 참고하셔서 파인애플을 보다 더 건강하게 섭취하시길 바랍니다.