얼굴 붓기 빼는 법 5가지에 대해 알아보아요

아침에 일어났을 때 얼굴과 몸이 붓는 경험은 누구에게나 있는 일이라고 할 수 있습니다. 중요한 행사나 약속이 있을 때 얼굴이 퉁퉁 부어있을 때는 난감하고 당황스러운 느낌을 가지기 마련인데요. 이렇게 얼굴이 붓게 되는 것은 몸 전체 70% 이상을 구성하고 있는 수분이 혈액을 비롯해 림프액 등의 특정 부분에 정체가 됨으로써 발생하게 되며, 불규칙적이고 잘못된 생활습관들과 급격히 변화하는 생활리듬 등의 여러 원인에 의해 우리 몸의 정상적인 신진대사를 방해받아 발생하게 된다고 할 수 있겠습니다. 따라서 얼굴의 붓기를 줄이기 위해서는 식습관을 비롯한 여러 생활습관들의 개선이 매우 중요한데요. 그래서 오늘은 얼굴 붓기를 빼는데 도움이 될 여러 정보들에 대해 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.

얼굴 붓기 빼는 법

1. 과도한 염분 섭취 제한

아침에 얼굴이 붓는 이유 중 가장 큰 비중을 차지하고 있는 것 중 하나는 전날 섭취한 음식에 의한 영향이라고 할 수 있는데요. 특히나 과도한 염분이 함유된 음식을 수면을 취하기 몇 시간 전에 과량으로 섭취하게 되면 체내 나트륨 농도가 높아져 물을 많이 마시게 되고, 이로 인해 체내 불필요한 수분을 축적시켜 몸이나 얼굴이 붓게 된다고 합니다. 따라서 잠자리에 들기 1~2 시간 전에는 음식을 먹지 않는 습관을 가지는 것과 함께 1일 소금 섭취량을 10g미만으로 줄여 싱겁게 식사하는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 또한 과도한 염분이 첨가되어 조리된 찌개류와 국류, 그리고 각종 가공식품들을 등을 섭취 조절하는 습관 또한 얼굴의 붓기를 예방하는데 중요한 관리습관이라고 할 수 있겠습니다.

2. 냉온수에 번갈아가며 세안하기

차가운 물과 따뜻한 물을 번갈아 가면서 세안을 하게 될 시 혈액순환을 촉진해 붓기를 빠르게 빼주는데 많은 도움이 된다고 합니다. 그리고 세안을 마칠 때 차가운 물로 헹궈주게 되면 붓기를 가라앉히는데 더욱 효과적인 작용을 한다고 합니다.

또한 빠른 시간 내에 얼굴 붓기를 빼주기 위해서 숟가락이나 수건, 냉찜질용 안대를 냉장고에 미리 넣어두었다가 꺼내서 눈가에 대고 있거나, 얼굴에 덮고 마사지를 해주게 되면 아침 붓기를 빼는데 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 이외에도 녹차를 마시고 난 뒤, 우려내고 남은 티백을 랩으로 감싸서 냉장고에 넣어 두었다가 꺼내 눈가에 대고 있으면 녹차의 카페인 성분으로 하여금 붓기를 빼주는데 많은 도움을 준다고 합니다.

3. 꾸준한 유산소 운동

전신을 많이 움직여 운동하는 유산소 운동은 얼굴의 붓기를 예방하고 가라앉히는데 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 하루 30~40분 정도의 시간동안 걷기와 조깅 등의 유산소 운동을 하게 될 시 붓기를 줄이는데 많은 도움을 준다고 합니다. 그리고 스트레칭 역시 림프구의 자극 및 혈액 순환을 도와 붓기를 가라앉히는데 많은 도움을 준다고 하는데요. 특히 아침에 일어난 후 스트레칭을 하게 되면 밤새 몸에 축적된 노폐물과 독소 배출을 돕는 이점도 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.

4. 붓기 완화를 돕는 지압법 및 마사지

붓기를 가라앉히기 위해서는 합곡혈과 림프마사지 등의 지압법과 마사지를 하는 것도 좋은 방법인데요. 합곡혈은 검지와 엄지 사이에 있는 살짝 들어가 있는 부분인데, 이 합곡혈을 5분 정도 꾹꾹 눌러 지압을 하게 되면 혈액 순환을 도와 붓기를 빼주는데 많은 도움을 준다고 합니다. 또한 혈점과 림프에 압박을 주어 근육 이완을 돕는 림프마사지는 혈액순환을 촉진 작용을 통한 붓기를 빼주는데 효과적이라고 하는데요. 얼굴 중앙에서 귀 뒤쪽 방향으로, 눈 앞쪽에서 관자방향으로 부드럽게 마사지를 해주게 되면 뭉쳐져 있는 근육을 풀어주는 효과 뿐만 아니라 혈액순환을 도와 붓기를 가라앉히는데 많은 도움을 준다고 합니다.

5. 붓기 제거에 효과적인 음식 섭취

붓기를 가라앉히기 위해서는 나트륨의 원활한 배출과 함께 몸 속 노폐물 배출을 돕는 이뇨작용에 탁월한 다양한 음식 섭취 역시 매우 중요한데요. 늙은 호박을 비롯하여 율무와 검은콩, 토마토, 오이, 감자 등의 여러 음식들이 혈액순환 촉진을 비롯한 뛰어난 이뇨작용으로 붓기 예방에 뛰어나다고 합니다.

특히 그 중 늙은 호박은 얼굴 붓기 뿐만 아니라 팔과 다리 등의 몸 전체의 부종 증상을 완화하는 가장 대표적인 음식에 해당이 되는데요. 늙은 호박의 이러한 탁월한 노폐물 배출 효과는 당뇨병으로 인한 붓기 및 산후 붓기를 빼는데도 많은 도움을 주는 것으로 알려진 바 있습니다. 이외에도 바나나와 토마토, 사과, 수박, 자몽, 파인애플 등의 다양한 과일들을 비롯해 미역과 같은 해조류의 섭취 역시 몸 속 나트륨과 노폐물 배출을 돕는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

---

이상 얼굴 붓기를 빼는데 도움이 될 다양한 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 내용들이 유용한 정보가 되길 바라며 오늘 하루도 건강하고 활기찬 하루 되시길 바랍니다.