불안장애 증상 및 치료와 관리 정보 알아볼게요

불안은 기쁨과 슬픔, 공포 등의 감정과 함께 자연스러운 정서 반응이라고 할 수 있는데요. 특히 불안한 감정은 직면한 위험과 위기 상황을 벗어나게 해주는 근원적인 감정이기에 생명의 유지와도 직결된 부분이라고 할 수 있을 것입니다. 하지만 이러한 불안감이 지나칠 경우 정신적 고통과 신체적 증상을 발생시키게 되는데요. 불안장애는 불안해 할 필요가 없는 상황에서도 불안해하는 마음이 정도 이상으로 지나치게 커져서 정상적인 일상생활을 하는데 장애를 일으키는 정신질환을 말하며, 공황장애를 포함한 범불안장애, 특정 공포증, 강박 장애, 외상 후 스트레스 장애, 급성 스트레스 장애 등의 여러 종류로 분류가 되고 있습니다.

불안장애는 여러 종류로 분류가 되는 만큼 발생원인 또한 명확히 규정하기는 어렵다고 하는데요. 통상 유전적인 요인을 비롯한 세로토닌과 같은 신경전달물질 분비 이상, 뇌의 구조적 혹은 기능적 이상, 사회심리학적인 여러 요인들이 불안을 일으켜 발생에 많은 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 불안장애는 일반 인구의 약 25% 정도가 경험을 한다고 하며, 특히 우울증과 같이 발생하는 사례가 많다고 하는데요. 또한 통계적으로 여성이 남성에 비해 2배 정도 많은 것으로 보고되고 있습니다. 그러면 지금부터 불안장애의 주요 증상과 치료와 관리에 관한 다양한 정보들에 대해 보다 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

불안장애 주요 증상

불안장애가 발생하게 될 시 나타나는 주요 증상은 사소한 일에도 지나칠 정도로 염려를 하는 것과 함께 신경이 예민해지고 잘 놀라게 되는 증상이라고 할 수 있습니다. 또한 집중력의 저하와 마음이 항시 불안감이 휩싸여 있으며, 초조한 마음을 동반하게 됩니다. 그리고 이러한 정신적인 증상 이외에도 다양한 신체적인 증상을 동반하기도 하는데요. 그 대표적인 증상은 심한 피로감과 가슴 두근거림, 손발 저림, 심장 박동수 증가, 입마름, 주의 산만 등의 여러 증상들이라고 할 수 있습니다. 이외에도 수면 장애와 불면증, 빠른 호흡, 목에 뭔가가 걸린 것 같은 느낌, 소변보는 횟수가 늘어나거나 아랫배가 불편한 느낌, 위장관의 이상 증세 역시 불안장애가 발생하게 될 때 나타나게 되는 주요 신체적 증상에 해당됩니다.

이러한 불안장애는 증세가 심하지 않을 때는 큰 문제가 발생하지 않을 수 있지만, 증상이 점차 악화가 되어 만성화가 될 시에는 치료가 더욱 어려워질 수 있게 되는데요. 특히 갑작스러운 공포감과 극심한 불안, 호흡곤란과 가슴 답답함, 발한, 심장 박동수의 급격한 증가 등이 나타나는 공황장애 같은 경우 증상이 심할 경우 정상적인 일상생활을 하는데 큰 지장을 초래할 정도로 큰 문제를 발생시킬 수 있게 됩니다. 그리고 극심한 스트레스로 인해 좁혀진 혈관은 혈류의 흐름을 저해해 각종 심혈관질환들과 만성질환들의 발병 위험을 높이게 될 수 있는데요. 따라서 머리가 멍해지는 것 뿐만 아니라 심한 피로감, 집중력의 저하, 예민해지는 기분 상태, 근육의 긴장과 수면 장애와 같은 문제가 몇 달에 걸쳐 지속이 될 경우 이러한 불안장애의 발현을 의심해볼 수 있기에 조기 치료와 증상 완화를 위한 관리법을 병행해나가는 것이 중요합니다.

불안장애 치료와 관리

1. 진단과 검사 결과에 따른 치료

불안장애는 전문의의 병력 청취와 질의응답 과정, 그리고 평가 설문지를 통한 질병의 심각도를 정확히 확인하는 과정을 통해 경중에 대한 정확한 진단을 하게 됩니다. 그리고 불안감을 유발하는 원인이 되는 다른 신경질환이나 내과질환의 감별 확인을 위해 혈액검사 및 뇌영상 검사 등도 고려해 시행할 수 있습니다. 이렇게 진단된 불안장애는 여러 종류로 분류가 되는 만큼 그 치료법은 조금씩 달라지게 되며 통상 약물치료와 정신치료, 인지행동요법 등의 다양한 치료방법을 통해 치료를 하게 됩니다. 약물 치료일 경우 선택적세로토닌흡수 억제제와 같은 항우울제와 벤조다이아제핀과 같은 불안한 느낌을 경감하기 위한 항불안제 등을 처방해 치료를 하게 되는데요. 항우울제는 의존성이 없는 것으로 알려져 있지만, 항불안제 같은 경우 6개월 이상으로 장기 투여를 하게 되면 의존성이 발생해 필히 전문의의 지시에 따르는 것이 좋다고 합니다. 이외에도 불안한 감정을 더욱 유발시키는 생각과 습관, 행동 등을 파악해 치료를 하게 되는 인지행동요법은 약물 치료와 함께 불안장애 증상을 치료하는 주요 치료방법에 해당됩니다.

2. 스트레스 조절 및 관리

불안장애의 치료와 관리에 있어서 중요한 것은 발생과 증상 악화를 초래하는 주요 요인인 스트레스를 적절히 조절하고 관리하는 습관을 가지는 것이라고 할 수 있는데요. 충분한 휴식과 규칙적인 운동, 자신이 좋아하는 취미활동을 함으로써 심리적 이완을 돕고 스트레스의 적절한 관리하는 것이 중요합니다. 또한 극심한 스트레스를 일으키는 근본 원인을 파악해 이를 최소화하고 줄이는 노력을 기울이는 것과 함께 불안 요인에 대한 노출 단계 조절 및 대응 방법을 익혀나가는 것도 중요하다고 합니다.

3. 스트레스 완화를 돕는 음식의 꾸준한 섭취

불안장애는 세로토닌과 가바, 노르에피네프린 등의 뇌 신경 내의 신경전달물질의 과다 혹은 부족으로 인한 발생이 큰 비중을 차지하는 만큼 이러한 신경전달물질의 원활한 생성을 돕는데 뛰어난 다양한 음식 섭취 역시 매우 중요한데요. 대추를 비롯한 녹차, 바나나, 아보카도, 호두, 셀러리, 브로콜리, 양배추, 현미, 호박씨, 해바라기씨, 등푸른생선, 유제품 등의 여러 음식들이 여러 신경전달물질의 생성을 돕는 작용 뿐만 아니라 불안하고 초조한 마음을 진정시키는데 많은 도움을 준다고 합니다.

반면 카페인이 함유된 커피와 에너지음료, 탄산음료 등의 과다 섭취는 증상 악화의 원인이 되는 만큼 과량 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 과도한 음주 습관 역시 알코올 의존과 같은 문제를 초래할 뿐만 아니라 각종 만성질환과 간질환의 발생 원인이 되므로 제한하는 것이 좋다고 합니다.

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이상 불안장애의 주요 증상 및 치료와 관리에 관한 여러 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 즐거운 하루 되시길 바랍니다.