감마리놀렌산 효능 및 부작용 확인하세요

감마리놀렌산은 인체 내에서 중요한 작용을 하는 필수지방산인 오메가6 지방산의 일종을 말합니다. 식물성 유지에서 주로 발견이 되는 감마리놀렌산은 달맞이꽃 종자에서 추출한 기름인 달맞이꽃 종자유를 비롯해 보리지 오일, 블랙커런트씨유 등에 다량 포함이 되어 있으며, 이 중 달맞이꽃 종자유에 가장 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

감마리놀렌산은 우리 몸 각각의 기관을 적절히 조절하는 호르몬 유사 물질을 만드는 작용을 할 뿐만 아니라 인체에서 합성이 되지 않아 음식으로 섭취를 해야 하는 필수지방산의 공급원으로써 중요한 역할을 담당하고 있는데요. 또한 콜레스테롤 수치 조절을 통한 혈류의 흐름을 원활히 개선시키는 등의 여러 건강상의 이점 역시 감마리놀렌산이 가지고 있는 주요 효능이라고 할 수 있겠습니다. 그러면 지금부터 감마리놀렌산의 주요 효능들에 대해 보다 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

감마리놀렌산 주요 효능

1. 혈관건강

세포막 구성의 기본 물질이며, 스테로이드 계열의 화합물의 일종인 콜레스테롤은 생명의 유지에 필수적인 역할을 하는 성분이라고 할 수 있는데요. 하지만 이와 같은 콜레스테롤의 수치가 정상치보다 높아지게 될 때 혈류의 흐름을 저해하는 주된 원인이 됩니다. 특히 콜레스테롤 중에서도 나쁜 콜레스테롤이라고 알려진 저밀도 지단백 콜레스테롤 즉, LDL 콜레스테롤의 수치 증가는 염증 수치를 높이고 중성지방이 쌓이는 결과를 가져와 각종 혈관질환의 발병 위험도를 높이게 되는데요. 감마리놀렌산은 이러한 LDL 콜레스테롤의 수치를 감소시키는 작용 뿐만 아니라 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 고밀도 지단백 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤의 수치를 증가시켜 혈행의 개선 및 혈관의 전반적인 건강증진을 돕는데 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

또한 감마리놀렌산은 몸 속 대사 작용을 통해서 프로스타글란딘으로 변화가 되는데요. 이 프로스타글란딘은 몸 속 각각의 장기에 널리 분포하는 지방산 유도체 생리활성 물질로 혈관의 확장과 수축, 그리고 혈소판의 응집을 저해하는 효능을 가지고 있어 혈액의 응고 방지를 통한 혈전의 생성 억제, 그리고 혈압을 조절하는데 이로운 작용을 하는 것으로 알려진 바 있습니다.

2. 항염작용

앞서 소개된 프로스타글란딘은 혈관 건강의 증진 뿐만 아니라 강력한 생리 활성 호르몬으로써, 각종 만성질환의 주된 발생 원인이 되는 염증의 수치를 조절하는 이점도 가지고 있는데요. 감마리놀렌산이 이러한 프로스타글란딘의 생체 내 합성과 생성을 돕는 작용을 해줌으로써 과다 생성된 염증 수치를 조절하고 류머티스 관절염을 비롯한 아토피와 건선, 습진, 위장염 등의 여러 염증성 만성질환들의 예방과 증상을 개선하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 관절염과 같은 염증성 질환들에 의해 발생하는 통증을 경감시켜주는데도 좋은 작용을 하는 것으로 보고되고 있습니다.

3. 피부건강

다양한 생리적 활동을 하는 프로스타글란딘의 부족은 노화의 속도를 빠르게 할 수 있는 원인이 될 수 있습니다. 감마리놀렌산이 프로스타글란딘의 생성을 돕는 역할로 노화의 속도를 지연시키는데도 이로운 작용을 하는데요. 특히 노화와 가장 직접적으로 맞닿아 있는 부분이라고 할 수 있는 피부의 주름을 방지하고, 피부 상태를 개선하는데도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 앞서도 언급한대로 탁월한 항염작용을 바탕으로 염증성 피부질환의 예방 효과와 함께 모낭 내에 피지가 쌓여서 염증이 생긴 여드름의 증상 개선을 돕고, 각종 피부트러블을 완화하는데도 도움을 주게 됩니다.

그 외 효능 및 부작용

감마리놀렌산의 따뜻한 성질로 생리통을 비롯해 호르몬의 변화로 발생하게 되는 갱년기 증상 및 월경 증후군, 폐경기 증후군 등의 증상을 호전시키고, 사전에 예방하는데 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 이외에도 체중 감소를 통한 비만 방지, 혈당 조절, 그리고 골다공증의 예방과 치료 효과 역시 감마리놀렌산이 가지고 있는 주요 효능이라고 알려진 바 있습니다.

감마리놀렌산에는 위에 소개된 여러 효능들이 있긴 하지만 주의해야할 부작용도 있다고 하는데요. 감마리놀렌산이 함유된 건강기능식품의 경우 항응고제와 항혈소판제제 등의 항혈전 관련 약제와 같이 섭취를 할 경우 상처가 났을 때 출혈을 멎게 하는데 문제를 발생시킬 수 있으므로 관련 약제의 복용 시 전문의의 상담 이후 복용 여부를 결정하는 것이 좋다고 합니다.

이외에도 임산부와 수유부일 경우 섭취에 대한 안전 여부가 충분히 검증이 이루어지지 않았다고 알려져 있어, 섭취를 제한하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 감마리놀렌산의 효능을 볼 수 있는 하루 최소 섭취량은 240에서 300㎎에 해당하니 참고하시길 바랍니다.

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이상 감마리놀렌산의 주요 효능과 섭취 시 주의해야할 부작용에 관련된 여러 정보들에 대해서 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 건강하고 활기찬 하루 되시길 바랍니다.