바나나잎 효능 및 부작용 먹는법 확인하세요

생강목 파초과에 속하며 필리핀과 말레이시아, 태국 등의 동남아 지역과 인도 등에서 재배가 많이 이뤄지는 바나나는 달콤한 맛과 부드러운 식감이 특징인 과일인데요. 생으로 먹기도 하고, 퓨레나 주스, 그리고 분말과 건조의 형태로 가공되어져 다양한 식품의 재료로도 많이 이용이 됩니다. 또한 탁월한 알칼리성 식품으로써의 이점 뿐만 아니라 칼륨과 식이섬유, 비타민C 등의 여러 영양성분들도 골고루 함유되어 있기 때문에 각종 성인병을 예방하고 체중을 조절하는 등의 체내 유익한 효능들도 다양한 것으로 잘 알려진 과일이기도 합니다.

그리고 바나나의 잎 또한 바나나 못지 않은 뛰어난 영양성분들을 풍부하게 함유하고 있어 우리 몸을 이롭게 다양한 작용을 하는 것으로 알려져 있는데요. 그러면 지금부터 바나나잎이 가지고 있는 주요 효능들에는 어떠한 것들이 있으며, 섭취 시에 주의해야할 부작용 증상에는 무엇이 있는지 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.

바나나잎 주요 효능

1. 혈당조절

바나니잎의 가장 대표적인 효능이라고 한다면 혈당을 조절하는 작용이라고 할 수 있습니다. 바나나잎에는 코로솔산이라고 하는 성분의 함량 비율이 높은 편인데요. 이 코로솔산 성분이 췌장에서 분비되어 혈당을 조절하는 역할을 하는 단백질성 호르몬인 인슐린을 대체하는 작용을 해줌으로써, 당뇨를 예방하고 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 한 연구에 의하면 제 2형 당뇨병 환자들 10명에게 2주 정도 바나나잎 추출물을 매일 49g 정도를 섭취하고 2주 후에 혈당 수치가 약 30% 정도 감소된다는 연구결과가 보고되고 있습니다.

2. 혈관질환예방

위에 언급이 된 코로솔산 성분은 혈당 조절 뿐만 아니라 각종 만성질환들과 관상동맥질환들의 발병 원인이 되는 콜레스테롤과 중성지방의 과다 생성을 줄여주는데도 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

또한 바나나잎에 풍부한 강력한 항산화물질인 폴리페놀 계열의 성분들이 산화스트레스로 야기되는 혈관 속 노폐물의 산화 속도를 억제해 혈액의 순환 장애를 개선시키는도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

3. 암예방

바나나잎에는 폴리페놀의 일종인 엘라그산이 함유되어 있는데요. 이 엘라그산 성분은 탁월한 암 발생 억제로로써의 우수함을 인정받는 성분으로, 암세포의 발생과 활동을 억제하는 작용에 도움을 준다고 합니다. 또한 이 엘라그산 성분의 뛰어난 항바이러스작용으로 외부에서 유입이 되어 여러 감염질환들을 초래하는 바이러스와 세균 등을 제거함으로써 면역기능을 증진시키는데도 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

4. 장건강증진

바나나잎에 다량 포함이 된 식이섬유로 하여금 장건강의 척도라고 할 수 있는 장내 유익균의 증식을 돕는 것은 물론 장내 유해물질들과의 흡착을 통한 체외 배출을 도와 장내 환경 개선 및 여러 장 관련 질환들의 예방에도 도움을 준다고 합니다. 또한 풍부한 식이섬유는 포만감이 쉽게 생성이 되게 도와주어 체중을 조절하는데도 효과적이라고 하는데요. 특히 과체중으로 인해 발생하는 비만을 비롯하여 각종 대사질환과 만성질환들의 발병 위험인자인 대사증후군 증상을 개선하고 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

5. 피부건강

바나나잎에 함유되어 있는 알라토인 성분의 영향으로 피부를 부드럽게 해주고 각질을 제거하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 이 알라토인 성분은 상처를 치유하고 상처 부위의 감염을 막아주는 효과도 가진 것으로 보고되어 있는데요. 이러한 이유로 바나나잎이 많이 재배되는 지역의 원주민들은 상처의 치유 및 감염을 막기 위한 용도로 바나나잎을 많이 이용을 해왔다고 합니다.

6. 전립선건강

남성의 생식 기관 중 하나인 전립선은 정액의 액체 성분 30% 이상을 만들어서 분비하는 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 이러한 전립선에 기능이 저하되거나, 염증 발생 등의 문제가 발생하게 되면 전립선염과 전립선비대증 등의 여러 문제를 초래하게 되는데요.

바나나잎에 함유된 식물성 화학물질인 피토케미컬 성분이 이러한 전립선 건강에 도움을 준다고 알려져 있어, 활력의 증진 효과 및 여러 전립선 관련 질환들의 예방에 이로운 작용을 한다고 합니다.

바나나잎 부작용 및 먹는법

바나나잎에는 다양한 효능들이 있긴 하지만 과다하게 섭취할 경우 여드름과 같은 피부의 부작용 증상을 발생시킬 수 있으니 적정 섭취량에 해당하는 50㎎에서 100㎎ 정도의 양을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 또한 바나나잎의 뛰어난 혈당 강하 작용은 당뇨병을 치료하는 약제와 같이 섭취하게 될 경우 문제를 발생시킬 수 있다는 보고가 있으므로 주의하는 것이 좋다고 합니다.

바나나잎은 주로 분말의 형태로 섭취를 하게 되는데요. 분말을 이용해 물에 넣어서 마시거나, 차의 형태로 마시면 좋다고 합니다. 또한 기호에 따라 우유와 두유, 요구르트 등에 첨가해서 섭취하는 것도 좋은 방법에 해당되므로 참고하시길 바랍니다.

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이상 바나나잎의 다양한 효능들과 부작용, 그리고 먹는법에 관한 여러 정보들에 대해서 살펴보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 건강하고 활기찬 하루 되시길 바랍니다.