제너드의 소소한 일상

편안하게 숙면을 취하는 것은 건강관리에 있어서 필수적인 부분에 속하는데요. 잠을 자는 동안 우리 몸은 자율신경 가운데 부교감 신경이 활성화되어 피로회복 및 면역력 증진에 도움을 주는 물질을 분비하게 됩니다. 이러한 작용에 의해 잠을 충분히 이루지 못하면 다음날 정상적인 컨디션에 문제를 일으켜 업무와 학업의 능률에 크게 영향을 끼치게 됩니다. 아울러 이러한 수면장애는 정상치의 혈압과 혈당, 체중 등에도 영향을 주게 되면서 과체중과 여러 성인병의 발생 가능성을 높이게 될 수 있습니다. 이렇게 중요한 역할을 하는 수면은 환경적인 요인에 의해 크게 영향을 받게 된다고 하는데요. 불규칙한 생활패턴과 낮 동안의 신체활동, 잠들기 전 섭취하는 음식의 종류, 스트레스 등에 의해 수면의 질에 크게 영향을 끼친다고 알려져..