제너드의 소소한 일상

걷기는 특별한 장비와 비용이 없이도 할 수 있는 가장 기본적인 유산소 운동이라고 할 수 있는데요. 또한 몸에 무리가 가지 않기 때문에 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동이라고 할 수 있겠습니다. 그래서 오늘은 여러분께 걷기 운동의 4가지 효과에 대해 알려드릴까 합니다. 걷기 운동의 4가지 효과 1. 성인병 예방 걷기를 꾸준히 하다 보면 혈압 뿐만 아니라 콜레스트롤 수치가 떨어지게 되는데요. 이렇게 혈압과 콜레스트롤이 떨어지게 되면 혈액의 점도 역시 낮아져서 심장 질환을 예방할 수가 있습니다. 또한 걷기를 하면 우리 몸의 혈류의 흐름을 보다 원활하게 해주는데요. 이렇게 혈류가 원활하게 되면 자연스럽게 지방 세포의 인슐린을 활발하게 해주기 때문에 당뇨병 예방에 뛰어난 효과가 있습니다. 그리고 햇볕이 좋은 날 ..