식이유황 효능 및 부작용 정보 알아볼게요

원소번호 16번에 해당하는 유황은 간과 피부, 관절, 연골, 그리고 피부와 손발톱 등의 신체 각각의 조직과 부분에 원활한 기능유지에 있어서 필수적인 작용을 하는 무기질 중 하나인데요. 이러한 중요한 역할을 담당하고 있는 유황은 신체 노화에 따라 자연스럽게 수치가 점점 줄어들게 되는데, 식이유황은 이렇게 부족해지는 유황을 보충하기 위해 섭취하는 유기유황 중 하나라고 할 수 있습니다.

독성으로 섭취할 수 없는 무기유황과는 달리 식이유황은 인체를 비롯해 동물 및 많은 식물 내부에 자연적으로 존재하는 유기유황인데요. 소나무에서 처음 추출이 된 이후에 먹을 수 있는 유황이라는 뜻에서 식이유황, 유기유황화합물, MSM(Methyl Sulfonyl Methane)이라고도 불립니다. 식이유황은 관절과 연골의 건강 뿐만 아니라 피부관리, 해독작용 등의 체내 유익한 다양한 작용을 하는 것으로도 알려져 있습니다. 그러면 지금부터 식이유황이 가지고 있는 주요 효능에 대해 보다 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

식이유황 주요 효능

1. 관절과 연골 건강

식이유황의 가장 널리 알려진 대표적인 효능이라고 한다면 관절 및 연골의 건강관리에 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 유황이 관절의 주요 구성성분으로써 역할을 수행하는 만큼 식이유황 섭취 시 관절의 유연성을 높여줌과 동시에 연골의 기능유지에 도움이 된다고 하는데요. 이런 일련의 작용으로 하여금 관절의 불편함을 줄여주고, 관절이 뻣뻣해지는 증상을 줄여주는 작용에 기여를 한다고 합니다.

또한 식이유황은 관절 내 염증이 침착해 심한 통증을 발생시키는 관절염의 통증을 경감시켜주는데도 좋은 효과를 기대할 수 있는 것으로 보고되고 있습니다. 이외에도 유황은 아미노산의 주요 구성 성분 중 하나이기 때문에 여러 운동을 하게 될 때 발생할 수 있는 근육의 손상과 경직, 근육 통증을 억제시켜주는데도 이로운 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다.

2. 피부건강

유황은 피부의 조직을 구성하는 섬유 단백질인 콜라겐의 정상적인 기능 유지에 있어서 필수적인 작용을 하는 무기질이라고 알려져 있어, 식이유황은 피부의 탄력성 증진과 주름을 개선시키는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 식이유황은 콜라겐만큼이나 중요한 피부의 상피 구조의 기본을 형성하는 케라틴의 기능유지와 생성에 중요한 역할을 해주기 때문에 피부의 건조를 막아줌과 동시에 피부 손상을 막아주는 작용에 관여를 한다고 합니다.

3. 모발과 손발톱 건강

위에 언급된 케라틴은 피부 뿐만 아니라 모발과 손톱, 발톱 등에도 분포하고 있는 중요한 단백질이라고 할 수 있는데요. 식이유황이 이런 케라틴의 생성을 돕는 재료로써 역할을 하기 때문에 건강하고 윤기 있는 모발관리와 더불어 손발톱의 건강관리에도 이로운 작용을 하게 됩니다.

4. 해독작용

유황은 몸 속 독소를 제거하는데 탁월해 예로부터 예로부터 다양한 질병 치료를 위한 약재로 많이 이용이 되어왔는데요. 식이유황 섭취 시 세포 내의 투과성을 상승시키는 작용을 함으로써 몸 속 쌓인 독소와 노폐물 등을 체외로 배출시켜주는데도 효과적인 도움을 줄 수 있는 것으로 보고가 되고 있습니다.

식이유황 부작용 및 하루 권장 섭취량

보충제의 형태로 식이유황을 섭취하게 될 경우 과잉으로 먹게 되면 두통과 설사, 소화장애, 수면장애 등의 부작용 증상을 동반할 수 있다고 합니다. 따라서 하루 권장 섭취량을 준수해 섭취를 하는 것이 중요하며, 권장량의 섭취 시에도 이상 증세가 나타나게 되면 즉시 섭취를 중단하여야 합니다. 식이유황은 하루 권장 섭취량은 1,500~2000㎎ 정도라고 합니다.

또한 위에 언급된 건강식품으로써 뿐만 아니라 유황은 자연상태의 여러 음식들에도 포함이 되어 있는데요. 마늘을 포함한 양파, 부추, 파, 토마토, 사과, 옥수수, 통곡물, 콩류, 우유, 치즈 등의 여러 음식들이 유황이 포함된 음식들에 속합니다. 소개된 음식들 속의 유황의 함유량은 추출되고 정제된 기능성식품에 비해 미량이라고 할 수 있지만, 보다 건강하게 섭취하고자 한다면 이렇게 자연 상태의 유황이 함유된 음식들을 골고루 섭취하는 것이 가장 좋은 섭취방법이라고 할 수 있겠습니다.

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이상 식이유황의 주요 효능과 함께 다양한 건강정보에 대해 살펴보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 행복하고 즐거운 하루 되시길 바랍니다.