갈증 해소 음식 BEST 5가지 알아보아요

본격적인 여름 무더위로 인해 우리 몸은 많은 땀을 배출하게 됩니다. 이렇게 배출된 땀을 보충하려고 평소보다 많은 수분을 섭취하게 되는데요. 하지만 갈증을 해소하려고 설탕이 많이 들어간 음료수나 아이스크림을 많이 섭취하게 되면 더 큰 갈증을 불러 일으키게 됩니다. 그렇기 때문에 수분의 함양이 풍부하고 영양이 풍부한 음식을 드시면 갈증해소 및 신진대사의 적절한 균형을 유지시켜 주는데요.

그래서 오늘은 여름철 무더위로 인한 갈증해소 및 피로회복, 그리고 영양까지 풍부한 갈증해소에 좋은 음식에 대해 알려드릴까 합니다.

갈증해소에 좋은 음식

1. 수박

첫 번째 소개시켜 드릴 음식은 바로 수박인데요. 여름을 대표하는 제철과일 중 하나인 수박은 수분의 함양이 90%가 넘기 때문에 땀의 배출로 인한 갈증해소에 탁월한 음식이라고 할 수 있습니다.

또한 수박에 풍부하게 함유되어 있는 라이코펜 성분의 항산화 작용으로 몸 안의 유해산소를 제거시켜 주기 때문에 면역력을 강화시켜주는 효과가 있는데요. 이로써 여름감기는 물론 여름철 잦은 야외활동이나 물놀이로 발생할 수 있는 각종 세균이나 바이러스의 감염을 예방하는 효과도 있다고 합니다.

2. 참외

두 번째 소개시켜 드릴 음식은 바로 참외인데요. 참외 역시 수박과 마찬가지로 수분의 풍부하게 함유되어 있어서 탈수로 인한 갈증해소에 탁월한 효과를 발휘합니다. 또한 참외는 포도당, 과당 등이 풍부하게 함유되어 있어 여름철 무더위로 지친 몸의 피로를 풀어주는데도 뛰어난 효과를 발휘한다고 합니다.

이외에도 참외의 풍부한 비타민C, 엽산 성분으로 여름철 강렬한 햇빛과 폭염으로 손상될 수 있는 피부의 건강 및 피부미용에도 뛰어난 효능을 가지고 있다고 합니다.

3. 오이

세 번째 소개시켜 드릴 음식은 바로 오이입니다. 오이에 함유된 풍부한 수분 및 무기질 성분으로 갈증해소 및 피로회복에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

또한 오이는 풍부한 수분과 섬유질에 비해 상대적으로 칼로리가 낮고, 무기질 성분과 미네랄 성분이 다량으로 함유되어 있기 때문에 여름철 다이어트에도 효과적이라고 할 수 있습니다.

4. 멜론

네 번째 소개시켜 드릴 음식은 바로 멜론인데요. 멜론에 함유된 풍부한 수분 역시 여름철 탈수로 인한 갈증해소에 뛰어난 효능이 있습니다. 또한 멜론에 다량으로 함유된 비타민C 성분의 강력한 항산화 작용으로 인해 피로회복 및 피부미용에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

또한 멜론에 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 시력보호 및 눈관련 질환 예방에도 탁월한 효능이 있다고 알려져 있는데요. 강렬한 여름철 직사광선에 의해 손상되기 쉬운 시력을 예방하고 계곡이나 바다로 야외활동 중에 눈질환을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.

5. 자몽

마지막으로 소개시켜 드릴 음식은 바로 자몽인데요. 자몽 역시 수분이 풍부하게 함유되어 있어 갈증해소에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 또한 자몽에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C 성분으로 피로회복, 피부미용 등에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

또한 자몽에 함유된 비타민C, 비타민A 성분은 모발의 건강에도 탁월한 효과가 있다고 하는데요. 자몽을 꾸준히 드셔주면 여름철 강렬한 직사광선으로 손상되기 쉬운 모발을 관리하는데도 도움을 준다고 하는군요.

이상으로 갈증해소에 좋은 음식들에 대해 알려드렸는데요. 위에 소개된 여러 음식들을 드시면서 지치기 쉬운 여름철 무더위를 건강하게 이겨나가시길 바랍니다.