눈에 좋은 7가지 음식

눈은 우리 몸에서 가장 중요한 감각기관 중 하나인데요. 그렇기 때문에 평소 눈 건강을 위해서 꾸준히 관리하시는 것이 중요한데요. 눈에 좋은 음식을 섭취하시는 것만으로도 시력의 보호와 건강을 예방할 수 있는 효과를 지니기도 합니다.

그래서 오늘은 눈에 좋은 여러 음식들에 대해 알려드리고자 합니다.

눈건강에 좋은 7가지 음식

1. 당근

당근은 눈을 건강하게 하는 대표적인 음식인데요. 당근에 다량으로 함유된 비타민A 성분이 눈의 망막과 각막을 보호해줘서 시력의 감퇴를 예방하는 효과가 있다고 합니다. 당근을 평소에 꾸준히 드시면 안구건조증이나 야맹증과 같은 눈질환 예방에도 탁월한 효과가 있다고 하네요.

특히 비타민A 성분은 당근껍질에 많이 있다고 하니, 세척 후 껍질째 드시거나 갈아드시는 것이 좋다고 합니다.

2. 블루베리

블루베리는 당근과 함께 눈건강에 대표적인 음식이라고 할 수 있는데요.

블루베리 속에 함유된 안토시아닌 성분이 눈의 망막에 있는 색소인 로돕신의 생성을 돕기 때문에 시력의 개선과 건강에 탁월한 효능이 있다고 할 수 있겠습니다.

3. 치즈

치즈에도 눈건강에 탁월한 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어서 시력을 보호하고 개선하는데 뛰어난 효과를 준다고 합니다.

또한 치즈에는 철분 성분 역시 다량으로 함유되어 있어서 눈의 피로 및 시력의 저하도 예방해주는 효과가 있다고 하는군요.

4. 연어

연어에 함유된 오메가3 지방산 성분이 눈건강에 탁월한 효능을 발휘한다고 합니다.

이외에도 고등어나 참지 등에도 오메가3 성분이 다량으로 함유되어 있어 눈건강에 좋다고 하는데요. 특히 고등어에 함유되어 있는 DHA성분은 안구의 혈액순환 및 건조애 도움을 준다고 합니다.

5. 계란

계란에 함유된 루테인 성분의 항산화 작용으로 망막을 보호하고 시력을 개선하는 효과를 지닌다고 합니다.

또한 루테인 성분은 눈의 면역력 증강에도 도움을 줘서 백내장과 같은 눈질환에도 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

6. 시금치

시금치 역시 계란과 마찬가지로 루테인 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 눈건강에 탁월한 효능을 발휘한다고 합니다.

특히 시금치 안의 풍부하게 함유된 각종 비타민 성분과 항산화 성분들은 눈건강 뿐만 아니라 신체 전반의 면역력을 증강시키는 탁월한 효과를 지니고 있습니다.

7. 옥수수

마지막으로 소개시켜 드릴 음식은 바로 옥수수인데요. 옥수수의 제아탄틴이라는 성분이 시력을 개선하는 것 뿐만 아니라 환반변성을 예방하는데 뛰어난 효과를 보인다고 합니다.

옥수수를 평소에 꾸준히 드시면 백내장과 같은 눈질환 예방에도 도움을 준다고 하는군요.

이상으로 눈을 건강하게 하는 7가지 음식에 대해 소개시켜 드렸는데요. 위에 소개된 음식들을 꾸준히 드시면서 눈을 건강하게 관리하시길 바랍니다.