여름제철과일인 자두의 5가지 효능

자두는 복숭아와 비슷한 형태로 신맛과 단맛이 특징인 과일입니다. 수박, 참외 등과 같이 수분함량이 많아 탈수로 인한 갈증해소 및 수분보충을 원활하게 할 수 있다는 점에서 여름철 대표적 제철과일로 손꼽힙니다.

또한 자두에는 각종 비타민과 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸을 이롭게 하는 여러 효능들이 있는데요.

그래서 오늘은 자두의 5가지 효능들에 대해 알려드릴까 합니다.

자두의 5가지 효능

피로회복에 뛰어나요.

자두는 피로회복에 탁월한 효능을 지니고 있는데요. 이는 자두에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C가 우리 몸의 피로를 빠른 시간 내에 풀어주고 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제시켜줍니다.

이외에도 자두에 포함된 각종 비타민과 무기질, 구연산 등과 같은 성분들이 우리의 지친 피로를 풀어주고 에너지를 보충시켜주기 때문에 피로회복에 효과적이라고 할 수 있습니다.

장건강 및 신장건강에 탁월해요.

자두에 포함된 식이섬유와 이사틴, 펙틴 등의 성분으로 장운동을 활발히 해주는 효과가 있는데요. 이렇게 장운동이 원활하게 되면 자연스럽게도 변비를 개선하는데도 도움을 준다고 합니다.

또한 자두에는 아미노산 성분의 일종인 시트로닌이 풍부하게 함유되어 있어서 신장건강에도 도움을 주는데요. 신장이 건강해짐에 따라 이뇨작용이 원활하게 되어서 붓기완화에도 뛰어난 효과를 발휘한다고 합니다.

혈관건강에 좋아요.

자두에 풍부하게 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 혈액순환을 원활하게 해줘서 혈관건강에 도움을 준다고 합니다.

또한 자두에는 칼륨 성분이 풍부한데요. 이 칼륨의 영향으로 체내의 나트륨의 배출을 원활하게 해줌과 동시에 혈관 벽에 노폐물이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다.

눈건강에 좋아요.

자두에 포함된 안토시아닌 성분은 시력을 보호하고 눈의 피로를 풀어주는 효능이 있는데요.

또한 망막에 존재하며 빛을 감지하는 단백질인 로돕신의 재생을 돕기 때문에 눈건강에 탁월한 효능이 있습니다.

피부건강 및 다이어트에 뛰어나요.

자두에는 비타민C 뿐만 아니라 비타민A, 펙틴 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피부의 건강 뿐만 아니라 미용에도 효과적이라고 합니다.

또한 높은 식이섬유에 비해 칼로리가 낮기에 적은 양으로도 포만감이 생기기 때문에 다이어트 음식으로도 뛰어난 효과를 보인다고 하는군요.

이외에도 자두에는 철분 성분이 많이 포함되어 있어서 빈혈개선에도 뛰어난 효과를 보인다고 하는데요. 특히 임산부에게 좋다고 합니다. 또한 자두의 붕소 성분이 여성호르몬 분비에 도움을 주기 때문에 갱년기 증상에도 많은 도움을 준다고 하니 참고하시길 바랍니다.

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이상으로 자두의 여러 효능들에 대해 알려드렸는데요. 위에 소개된 자두의 효능 정보를 잘 참고하셔서 자두를 건강하게 드시길 바라겠습니다.